तुमच्या रागाच्या वाईटापासून तुमचे रक्षण करणारे अन्न

डॉक्टर आणि मानसशास्त्रज्ञांनी शिफारस केलेल्या हजारो पद्धती आणि पद्धती, जे काही लोकांमध्ये राग कमी करण्यास मदत करू शकतात जे आत्म-नियंत्रणात कमकुवत आहेत, परंतु तुम्हाला माहित आहे का की असे काही पदार्थ आहेत जे पुरेसे असू शकतात, "बोल्डस्काय" मध्ये नमूद केल्यानुसार आरोग्यविषयक वेबसाइट, ज्याने दहा खाद्यपदार्थांचा उल्लेख केला आहे जे तुम्हाला तुमच्या मज्जातंतूंवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करतात.

१) केळी
केळ्यामध्ये डोपामाइन असते, जे मूड सुधारते आणि "ए", "बी", "सी" आणि "बी 6" जीवनसत्त्वे समृद्ध आहे, जे मज्जासंस्थेचे आरोग्य सुधारते. केळीमध्ये मॅग्नेशियम देखील असते, जे चांगल्या मूडशी संबंधित आहे.

२) डार्क चॉकलेट
जेव्हा तुम्ही डार्क चॉकलेटचा तुकडा खाता तेव्हा ते मेंदूला एंडोर्फिन उत्तेजित करते जे वेदना कमी करते आणि सेरोटोनिनची पातळी वाढवते, ज्याला आनंद संप्रेरक म्हणतात, आणि यामुळे तणाव पातळी देखील कमी होते.

3) अक्रोड
अक्रोडमध्ये ओमेगा -3 ऍसिड, व्हिटॅमिन ई, मेलाटोनिन आणि अँटिऑक्सिडंट्स असतात, हे सर्व मेंदूसाठी फायदेशीर असतात, ट्रिप्टोफॅन आणि व्हिटॅमिन बी 6 व्यतिरिक्त, जे मूड सुधारण्यास आणि राग नियंत्रित करण्यास मदत करतात.

4) कॉफी
कॉफीमध्ये न्यूरोट्रांसमीटरचा समूह असतो जो मूड सुधारतो आणि तणाव शांत करतो. तुमचा राग शांत करण्यासाठी एक कप कॉफी पिणे पुरेसे आहे.

5) चिकन
चिकनमध्ये "ट्रिप्टोफॅन" नावाचे अमीनो ऍसिड असते, जे मूड सुधारण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. चिकनमध्ये "टायरोसिन" नावाचा आणखी एक प्रकारचा अमीनो आम्ल देखील असतो, जो नैराश्याची लक्षणे दूर करतो. त्यामुळे राग आला तर चिकन खा.

6) बीजन
बियामध्ये जीवनसत्व “E” आणि “B” आणि तुमचे वजन असते, हे सर्व राग कमी करण्यास मदत करतात. बियाणे मेंदूच्या पेशींचे कार्य सुधारते आणि मूड सुधारते.

7) कॅमोमाइल चहा
एक कप कॅमोमाइल चहा घेतल्याने सर्वसाधारणपणे मज्जासंस्था शांत होण्यास मदत होते, कारण त्यात अँटिऑक्सिडंट्स आणि फ्लेव्होनॉइड्स असतात जे शामक म्हणून काम करतात. तुमचा राग शांत करण्यासाठी दररोज कॅमोमाइल चहा पिण्याची खात्री करा.

8) शिजवलेले बटाटे
बटाट्यामध्ये कार्बोहायड्रेट्स आणि व्हिटॅमिन बी भरपूर असतात, जे रक्तदाब कमी करण्यात आणि तणावाची लक्षणे दूर करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात. शिजवलेले बटाटे तुमच्या रागावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी खूप उपयुक्त आहेत आणि एकंदर मानसिक आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर आहेत.

9) सेलेरी
चवदार चव आणि चव व्यतिरिक्त, सेलेरी सर्वसाधारणपणे मूड सुधारते, मन स्वच्छ करते आणि राग कमी करण्यास मदत करते. तुम्ही एकतर ते कच्च्या स्वरूपात सॅलड डिशमध्ये घालून खाऊ शकता किंवा शिजवलेल्या पदार्थांमध्ये घालू शकता.

10) पालक सूप
पालकामध्ये भरपूर सेरोटोनिन असते, जो तुमचा मूड सुधारण्यासाठी आणि शांत राहण्यासाठी जबाबदार न्यूरोट्रांसमीटर आहे. जेव्हा तुम्हाला असे वाटते की तुमचा रागाचा स्फोट होणार आहे, तेव्हा पालक सूपचा एक वाडगा घ्या, कारण ते रागावर उपाय आहे.