सकाळचा आळस दूर करण्याचे पाच मार्ग

जर तुम्हाला सकाळच्या आळसापासून मुक्ती मिळवायची असेल, तर तुम्ही या चरणांचे पालन केले पाहिजे:

१- लवकर झोपी जा

तुम्ही पुरेशी झोप घेतली पाहिजे जेणेकरून झोपेचे एकूण तास 8 तास असतील. तुम्ही लवकर आणि पुरेसे तास झोपण्याचे वचन दिल्यास, तुम्ही लवकर उठू शकाल.

2. जागे होण्यासाठी नवीन कारणाचा विचार करा.

तुमच्या सकाळची सुरुवात तुमच्या आवडत्या क्रियाकलापाने करा जसे की खेळ, वाचन किंवा तुमच्या कुटुंबासोबत नाश्ता करून

3- कॅफिन कमी करा:

सकाळी एक किंवा दोन कप कॉफी पिण्याची शिफारस केली जाते, कारण त्यापेक्षा जास्त डोस घेतल्याने तुमच्या झोपण्याच्या क्षमतेवर परिणाम होतो.

4- पाणी:

पाण्याचे अनेक फायदे आहेत, आणि जर तुमच्या शरीरात पाण्याची कमतरता असेल तर तुम्हाला नक्कीच आळस आणि थकवा जाणवेल.सकाळी रिकाम्या पोटी पाणी प्यायल्याने पोट आणि कोलन साफ ​​होण्यास मदत होते आणि पाणी ऊर्जा उत्तेजित करते आणि चयापचय सुधारते.

५- श्वास:

खोल श्वास घेतल्याने नकारात्मक उर्जेपासून मुक्त होण्यास मदत होते, म्हणून दीर्घ श्वास घ्या आणि तुमच्याकडे असलेल्या सुंदर गोष्टींचा विचार करा.

आळशी आतड्याची कारणे काय आहेत आणि उपचार काय आहेत?

सकाळी व्यायाम करणे महत्वाचे का आहे याची 6 कारणे

रोजच्या टिप्स ज्या तुम्हाला सौंदर्यप्रसाधनांपासून दूर ठेवतात

कॉफीचे सहा पर्याय जे तुम्हाला त्याच्या हानीपासून दूर ठेवतील!!