पाच दिवसात वजन कसे कमी करावे

त्वरीत वजन कमी करणे हे प्रत्येकाचे स्वप्न असते, त्यामुळे शरीराचे नुकसान होऊनही वजन लवकर कमी करण्यासाठी ते कठोर आहार शोधण्याचा प्रयत्न करतात.पण प्रश्न असा आहे की वजन लवकर कमी करणे शक्य आहे का?
5 दिवसात वजन कसे कमी करावे
होय, तुम्ही फक्त इच्छाशक्तीने वजन लवकर कमी करू शकता आणि दैनंदिन आहाराचे मूलभूत नियम जाणून घेऊ शकता आणि आम्ही तुम्हाला जलद आणि प्रभावीपणे वजन कमी करण्यात मदत करण्यासाठी सर्वात प्रसिद्ध टिप्स देऊ:

- नाश्ता:

त्वरीत वजन कमी करणे खूप महत्वाचे आहे. पोषक तत्वांनी युक्त मोठा नाश्ता खाल्ल्याने इंट्रासेल्युलर चयापचय गती वाढण्यास आणि वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेला गती देण्यास मदत होते. दुधासह ओट्सचे तुकडे आणि फळांचे तुकडे किंवा उकडलेले टोस्टचे तुकडे खाणे. अंडी हे एक निरोगी जेवण आहे जे बर्याच काळापासून उपासमारीच्या भावनांपासून मुक्ततेची हमी देते आणि शरीराला चरबी जाळण्यास उत्तेजित करण्यास मदत करते.

जेवण करण्यापूर्वी फळे:

जेवणाच्या पाच मिनिटे आधी सफरचंद किंवा केळी खाल्ल्याने त्वरीत परिपूर्णतेची भावना वाढण्यास आणि खाल्लेल्या अन्नाचे प्रमाण कमी करण्यास मदत होते. फळांमध्ये फायबरचे प्रमाण देखील असते जे पचन नियंत्रित करण्यास आणि पोट भरण्यास मदत करते, त्यामुळे तृप्ततेची भावना वाढवते. शरीर अधिक कॅलरीज बर्न करण्यासाठी.

खोल श्वास घेणे:

ऑक्सिजन हा चरबीचा पहिला शत्रू आहे. अभ्यासातून असे आढळून आले आहे की दररोज 5-10 मिनिटे दीर्घ श्वास घेतल्याने रक्त ऑक्सिजनने भरण्यास मदत होते, ज्यामुळे शरीरातील पेशींमध्ये चरबी जाळण्याचे प्रमाण वाढते, त्यामुळे वजन कमी होते.

 

कॅलरीज कमी करणे:

तुम्हाला माहीत आहे का की तुम्ही टीव्ही किंवा कॉम्प्युटर स्क्रीनसमोर बसूनही तुमच्या शरीरात चरबी जाळली जाते आणि ती हळूहळू जळत असली, तरी जास्त कॅलरीयुक्त पदार्थ खाऊन जे जळत नाही ते वाहून नेऊ नका जे साठलेली चरबी जाळण्यास प्रतिबंध करते, दैनंदिन कॅलरीजचे प्रमाण काळजीपूर्वक निरीक्षण करा.

काजू खा:

काहींना वाटेल की काजू खाल्ल्याने आहाराला हानी पोहोचते, ही एक मोठी चूक आहे. शरीराला पेशी तयार करण्यासाठी काही फॅट्सची आवश्यकता असते, परंतु बदाम, पिस्ता आणि अक्रोड यासारख्या सर्वात श्रीमंत स्त्रोतांपैकी कोणते अनसॅच्युरेटेड फॅट्स शरीराला फायदेशीर पदार्थ पुरवतात. चरबी, ज्यामुळे ते आत साठवलेल्या हानिकारक चरबीपासून मुक्त होते.

वजन कमी करण्याचा सर्वात महत्वाचा मार्ग म्हणजे व्यायाम:

जर तुम्हाला व्यायाम न करता आहार कार्यक्रम पाळायचा असेल, तर मूर्त परिणाम लक्षात न आल्याने तुम्हाला कंटाळा येईल आणि काही काळानंतर निराश व्हाल. याचे कारण असे की, आहारादरम्यान शरीराला अनुकूल बनवते आणि कॅलरी बर्न कमी करते. त्यामुळे, दिवसातून अर्धा तास व्यायाम करणे हे वजन लवकर कमी करण्यासाठी आणि शरीराला अधिक चरबी जाळण्यासाठी मारक शस्त्र आहे.