सांधेदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी दहा जीवनसत्त्वे जबाबदार असतात

सांधेदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी दहा जीवनसत्त्वे जबाबदार असतात

फळे हे पोषक तत्वांचे उर्जागृह आहेत. काही फळे त्यांच्या दाहक-विरोधी आणि अँटिऑक्सिडंट गुणधर्मांसाठी ओळखली जातात.

टाईम्स ऑफ इंडियाच्या मते, खालील यादीतील कोणतेही फळ खाल्ल्याने संधिवात वेदना आणि जळजळ कमी होण्यास मदत होते, त्यापैकी काही हिवाळ्यात वाढतात:

1. पपई

बीटा-कॅरोटीन, व्हिटॅमिन सी आणि प्रक्षोभक गुणधर्मांसह समृद्ध असलेले पपईचे फळ खाल्ल्याने संधिवात वेदना कमी होण्यास मदत होते.

2. लिंबूवर्गीय

व्हिटॅमिन सी, त्याच्या अँटिऑक्सिडंट गुणांसाठी आणि कोलेजन उत्पादनात कार्य करण्यासाठी ओळखले जाते, विशेषतः संयुक्त आरोग्यासाठी महत्वाचे आहे. लिंबूवर्गीय फळांमध्ये व्हिटॅमिन सी मुबलक प्रमाणात असते.

3. रास्पबेरी

बेरीमध्ये अँथोसायनिन्स सारख्या मोठ्या प्रमाणात अँटिऑक्सिडेंट असतात, ज्यात दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात.

4. चेरी

टार्ट चेरीमधील अँथोसायनिन्स आणि इतर पदार्थांचा दाहक-विरोधी प्रभाव असू शकतो आणि जळजळ झाल्यामुळे वेदना कमी करण्यातही ते भूमिका बजावू शकतात.

5. सफरचंद

सफरचंदांमध्ये फ्लेव्होनॉइड्सची उच्च टक्केवारी असते ज्यामध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात, विशेषत: क्वेर्सेटिन. संपूर्ण सफरचंद न सोलता खाल्ल्याने अतिरिक्त पोषक द्रव्ये मिळू शकतात.

6. अननस

अननसात ब्रोमेलेन, दाहक-विरोधी गुणधर्म असलेले एन्झाइम असते, जे संधिवात लक्षणे कमी करण्यास मदत करू शकते.

7. द्राक्षे

द्राक्षे, विशेषत: लाल किंवा जांभळा, हे एक फळ आहे जे जळजळ होण्याची लक्षणे कमी करण्यास मदत करतात. त्यात रेस्वेराट्रोल, एक पदार्थ आहे ज्यामध्ये दाहक-विरोधी आणि अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म आहेत.

8. एवोकॅडो

अ‍ॅव्होकॅडो हे एक बहु-लाभ देणारे फळ आहे ज्यामध्ये अँटीऑक्सिडंट्स आणि मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्सच्या उच्च सामग्रीमुळे दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत.

9. किवी

किवीफ्रूटमधील अँटिऑक्सिडंट्स, विशेषत: व्हिटॅमिन सी, जे जास्त प्रमाणात आढळते, जळजळ कमी करण्यास मदत करू शकते.

10. खरबूज आणि cantaloupe

टरबूज आणि कॅनटालूपमध्ये लाइकोपीन आणि व्हिटॅमिन सी हे दोन दाहक-विरोधी घटक असतात, म्हणून तज्ञ हिवाळ्यात उपलब्ध होताच यापैकी एकाचे सेवन करण्याची शिफारस करतात.

2024 सालासाठी धनु राशीचे प्रेम राशीभविष्य