या प्रकारची फळे वजन कमी करण्यास अडथळा ठरतात

या प्रकारची फळे वजन कमी करण्यास अडथळा ठरतात

तुम्ही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत आहात पण यश मिळत नाही का? जरी ते स्नॅक पर्याय म्हणून फळ असले तरीही, आपण जे पदार्थ खाता ते कदाचित दोषी असू शकतात!

ब्रिटीश वृत्तपत्र द सनच्या म्हणण्यानुसार आहार तज्ञ डॉ. मायकेल मोस्ले यांच्या मते, सर्व फळे समान नसतात, कारण काही वजन कमी करण्यास अडथळा आणू शकतात.

आंबा, अननस आणि टरबूज

त्याच्या वेबसाइटवर, "आंबा, अननस आणि टरबूज यांसारखी गोड उष्णकटिबंधीय फळे" त्यांच्या उच्च साखर सामग्रीमुळे टाळली पाहिजेत असे म्हटले आहे.

त्याऐवजी, त्यांनी बेरी, सफरचंद किंवा नाशपाती निवडण्याचे सुचवले आणि स्पष्ट केले की या फळांमध्ये त्यांच्या उष्णकटिबंधीय भागांपेक्षा "कमी साखर" असते.

सुधारित रक्त प्रवाह

त्यांनी बीबीसीवरील त्यांच्या पॉडकास्टवर "जस्ट वन थिंग" वर एक सफरचंद खाण्याच्या आरोग्याच्या फायद्यांबद्दल देखील सांगितले, जिथे ते म्हणाले की हा "स्वादिष्ट नाश्ता" रक्त प्रवाह सुधारू शकतो, मन मजबूत करू शकतो आणि कंबरेचा घेर कमी करू शकतो.

ते पुढे म्हणाले की सफरचंदाच्या सालीमध्ये "फ्लेव्होनॉइड्स" नावाचे रासायनिक संयुगे भरलेले असतात जे हृदयाचे आरोग्य आणि संज्ञानात्मक कार्यास मदत करू शकतात.

त्यांनी असा दावा केला की यापैकी एक नम्र फळे (म्हणजे बेरी, सफरचंद किंवा नाशपाती) दररोज खाणे दीर्घ आयुष्याशी संबंधित आहे, कारण ते कोलेस्ट्रॉल सुधारू शकते आणि दाह कमी करू शकते.

मिठाई आणि नाश्ता अन्नधान्य

आणि जर तुम्ही पटकन वजन कमी करू इच्छित असाल तर, मॉस्ले यांनी मिठाई आणि साखरयुक्त पेये काढून टाका आणि त्याऐवजी बेरी किंवा गडद चॉकलेटच्या तुकड्याकडे वळण्याचा सल्ला दिला.

त्यांनी न्याहारी तृणधान्ये तसेच कमी चरबीयुक्त पदार्थ आणि प्रक्रिया केलेले पिष्टमय पदार्थ यांपासून दूर राहण्याचा सल्ला दिला.

आपल्या दिवसाची सुरुवात अंड्याने करा

तुमच्या आरोग्यावर परिणाम होईल याची काळजी न करता तुम्ही आनंद घेऊ शकता अशा खाद्यपदार्थांबद्दल, त्यांनी तुमच्या दिवसाची सुरुवात अंड्यांसह करा असे सुचवले: "उकडलेले, स्क्रॅम्बल केलेले किंवा ऑम्लेट - तृणधान्ये किंवा टोस्टच्या तुलनेत ते तुम्हाला जास्त काळ पोट भरतील."

बेरी, नट आणि दालचिनीसह पूर्ण चरबीयुक्त दही देखील त्याच्या शिफारसींपैकी एक आहे.

2023 सालासाठी मागुय फराहच्या कुंडलीचे अंदाज