दुधामुळे निरोगी हाडे तयार होतात का?

दूध हा कॅल्शियमचा चांगला स्रोत आहे, पण या भाज्याही खाण्यास विसरू नका!

शरीराला अनेक गरजांसाठी कॅल्शियमचे नियमित सेवन आवश्यक असते, त्यातील सर्वात कमी म्हणजे हाडे तयार करणे आणि त्यांची देखभाल करणे. जर त्याला अन्नातून पुरेसे कॅल्शियम मिळत नसेल, तर तुम्ही ते हाडांमधून काढून टाकाल. जरी काही दुग्धजन्य पदार्थांच्या महत्त्वाबद्दल असहमत असले तरी ते शोषण्यायोग्य कॅल्शियमचे निर्विवाद स्त्रोत आहेत.

निरोगी हाडांना व्हिटॅमिन डी आणि पोटॅशियम देखील आवश्यक आहे. भरपूर पालेभाज्या, बीन्स आणि बिया खाऊन कॅल्शियमची पातळी वाढवणे ही चांगली कल्पना आहे.