कोलन रूग्णांसाठी सात पदार्थ योग्य मानले जातात

कोलन रूग्णांसाठी सात पदार्थ योग्य मानले जातात

जर तुम्हाला इरिटेबल बोवेल सिंड्रोमच्या हल्ल्यांपैकी एकाचा त्रास होत असेल, ज्यामुळे तुम्हाला वेदना होत असतील, तर तुम्ही आहाराचा एक समूह आहे ज्याचे तुम्ही पालन करू शकता, विशेषत: जे कमी FODMAP प्रणालीद्वारे वैशिष्ट्यीकृत आहेत, ते तुम्ही करू शकता हे पदार्थ खा, जे कोलन शांत करण्यास मदत करतात: क्विनोआपासून बनवलेले पदार्थ. तांदूळ, विशेषतः तपकिरी आणि बासमती. केळ. मासे आणि पांढरे मांस. काही प्रकारचे बेरी आणि द्राक्षे. गाजर बदाम किंवा तांदळाच्या दुधापासून बनवलेले दूध. टोमॅटो, एग्प्लान्ट आणि बटाटे.

तुम्ही काय खात आहात?

जनावराचे मांस

या प्रकारच्या अन्नाची शिफारस केली जाते कारण त्यात प्रथिने असतात जी शरीराला सहज पचतात कारण त्यात चरबी नसते, म्हणून कोलनच्या रुग्णाने टर्की व्यतिरिक्त चिकन मांस तसेच पूर्णपणे चरबी मुक्त लाल मांस खाणे श्रेयस्कर आहे.

मासे

जर तुम्ही कोलनला आराम देणारे पदार्थ शोधत असाल, तर तुम्हाला हे माहित असले पाहिजे की मासे ही एक उत्कृष्ट निवड आहे कारण ती जळजळ कमी करते, ज्यामुळे कोलन लक्षणांची जळजळ होते, आम्ही तुम्हाला हेरिंग आणि मॅकरेल, तसेच सॅल्मन, अँकोव्हीज, सार्डिन खाण्याचा सल्ला देतो. आणि पांढरे मांस मासे.

भाज्या

जरी अशा काही भाज्या आहेत ज्यामुळे इरिटेबल बोवेल सिंड्रोमचा त्रास होतो, परंतु काही योग्य प्रकार आहेत ज्यामुळे तुम्हाला गॅस आणि सूज येत नाही, जसे की काळे आणि तुळस व्यतिरिक्त हिरवी मिरची, बटाटे, याम आणि झुचीनी. पालक, काळे, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, जुजुब आणि अरुगुला यांसारख्या हिरव्या पालेभाज्या विसरू नका, कारण त्यांचा वापर सॅलड तयार करण्यासाठी किंवा स्मूदी बनवण्यासाठी केला जाऊ शकतो. फळे: अशी फळे आहेत ज्यांचा कोलनवर नकारात्मक प्रभाव पडतो, परंतु इतर फळे आहेत जी कमी साखरेमुळे योग्य असू शकतात, जसे की ब्लूबेरी, एवोकॅडो, कॅन्टलप, स्ट्रॉबेरी, पपई आणि किवी.

नट आणि बिया

तुम्हाला तुमच्या आहारात फायबरची गरज आहे, पण तुमच्या कोलनला हाताळता येईल अशा फायबरची गरज आहे, म्हणून आम्ही तुम्हाला हेझलनट आणि बदाम, तसेच मॅकॅडॅमिया, पेकन आणि अक्रोड खाण्याचा सल्ला देतो, पण ते खा मध्यम प्रमाणात. तुम्ही वेगवेगळ्या बिया देखील खाऊ शकता, त्यापैकी काही फायदेशीर असू शकतात, जसे की चिया बियाणे, मेथीचे दाणे आणि जिरे आणि तुम्ही सूर्यफूल आणि भोपळ्याच्या बिया देखील खाऊ शकता.

आंबवलेले पदार्थ

हे असे पदार्थ आहेत ज्यात प्रोबायोटिक्स असतात जे तुमच्या शरीरासाठी फायदेशीर असतात, त्यामुळे तुम्ही लोणचे, दही, किमची आणि केफिर (भारतीय मशरूम) खाऊ शकता.

हाडांचे सूप

असे मानले जाते की या सूपमध्ये भरपूर पोषक असतात जे आतड्यांसाठी फायदेशीर असू शकतात, ज्यामुळे चिडचिड आंत्र सिंड्रोम वेदना कमी होण्यास मदत होते. आम्ही नमूद केलेल्या चिडचिड आंत्र सिंड्रोमपासून आराम देणाऱ्या खाद्यपदार्थांच्या यादीव्यतिरिक्त, कोलनला त्रास देणारे पदार्थ, विशेषत: उच्च FODMAPs असलेले पदार्थ टाळणे आणि डॉक्टरांनी तुमच्यासाठी औषधे लिहून दिल्यास आराम करणे आणि औषधे घेणे सुनिश्चित करणे खूप महत्वाचे आहे. , आपले वजन राखताना आणि व्यायाम करताना.

कोलन आराम देणारी पेये

अशी अनेक पेये आहेत जी बृहदान्त्र सुखदायक म्हणून काम करू शकतात आणि त्याची लक्षणे दूर करण्यास मदत करतात, परंतु आपल्याला हे माहित असले पाहिजे की कोणतीही गोष्ट कोलनला लवकर शांत करत नाही यास थोडा वेळ लागतो, परंतु अशी पेये आहेत जी आपल्याला लक्षणे शांत करण्यास मदत करू शकतात: उकडलेले मिंट पेय. हिरवा चहा. पांढरा चहा.

तुम्ही काही प्रकारचे हर्बल चहा देखील पिऊ शकता, जसे की कॅमोमाइल, परंतु ते जास्त काळ भिजवू नये याची काळजी घ्या याशिवाय, कॅफिनचे प्रमाण असलेले पेय टाळणे चांगले.

शेवटी, तुम्ही खाल्लेले पदार्थ निवडताना कोलनला आराम देणारे पदार्थ शोधले पाहिजेत, कारण काही पदार्थांमुळे कोलनमध्ये जळजळ होते आणि वेदना होतात, त्यामुळे तुमच्या डॉक्टरांशी सल्लामसलत केल्यानंतर आणि योग्य आहार जाणून घेतल्यावर तुमच्यासाठी योग्य असा आहार घ्या. तुमची स्थिती, विशेषत: खाद्यपदार्थ एका प्रकरणात भिन्न असल्याने.

मीन राशीची 2024 सालची राशीभविष्य आवडते