गोजी आणि त्याचे आरोग्य फायदे जाणून घ्या

तुम्ही गोजी बेरी आणि त्यांचे आरोग्य फायदे ऐकले आहेत का?

मोना इब्राहिम2019-09-03शेवटचे अपडेट: 2019-09-03

औषधी वनस्पती म्हणून त्याचा इतिहास प्राचीन चीनचा आहे. वुल्फबेरी म्हणूनही ओळखले जाते, त्याची चव गोड आणि किंचित आंबट असते आणि बहुतेकदा मनुका सारख्या कोरड्या स्वरूपात असते.
गोजी बेरी ही जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांचा चांगला स्रोत आहे, त्यातील सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे व्हिटॅमिन सी, लोह, व्हिटॅमिन ए आणि जस्त.

परंतु तुमच्या आहारात गोजीचा अवलंब करण्यापूर्वी, तुम्ही त्याच्या दुष्परिणामांचे पुनरावलोकन केले पाहिजे जर:

आपल्याकडे रक्तातील साखर कमी आहे
तुम्हाला कमी किंवा उच्च रक्तदाब आहे
स्तनपान किंवा गर्भवती (गर्भपात होऊ शकतो)
विशिष्ट प्रकारच्या फळांची ऍलर्जी आहे

गोजीचे आरोग्य फायदे:

रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणे आणि इन्फ्लूएन्झापासून संरक्षण करणे:

मजबूत रोगप्रतिकारक शक्ती आणि इन्फ्लूएंझा विरूद्ध संरक्षण यांचा जवळचा संबंध आहे. गोजीमधील जीवनसत्त्वे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास आणि समर्थन करण्यास सक्षम आहेत आणि अशा प्रकारे फ्लूच्या विषाणूशी लढा देतात.

वजन कमी करण्यासाठी मदत:

गोजीकडे लहान सर्विंग्समध्ये उच्च पौष्टिक उर्जेचे उत्तम पॅकेज आहे. त्याची समृद्ध, गोड चव, त्याच्या उच्च फायबर सामग्रीसह, निरोगी आहार घेताना आपल्या वजन कमी करण्याच्या आहारात शीर्षस्थानी राहण्यास मदत करू शकते. आपण मनुका वापरता त्याच प्रकारे ते दही किंवा सॅलडमध्ये घाला.

डोळे आणि त्वचेसाठी अँटिऑक्सिडंट्स:

अभ्यास गोजीमध्ये उच्च पातळीवरील अँटिऑक्सिडंट्स दर्शवतात, विशेषतः झेक्सॅन्थिन. हे झेक्सॅन्थिन आहे जे गोजी बेरी, केशर आणि पेपरिका यांना चमकदार रंग देते.
अँटिऑक्सिडंट्स धूर आणि रेडिएशन सारख्या घटकांच्या संपर्कात असताना पेशी कमकुवत होण्यापासून संरक्षण करतात.