हे कर्बोदके वजन कमी करण्यास मदत करतात

हे कर्बोदके वजन कमी करण्यास मदत करतात

जसजसे आपण वय वाढतो, हार्मोनल बदल पुरुष आणि स्त्रियांच्या पोटावरील चरबीमध्ये योगदान देऊ शकतात.

जीबी न्यूज या ब्रिटीश वेबसाइटनुसार, शरीराच्या मध्यभागी असलेल्या चरबीच्या पेशींवर नियंत्रण न ठेवल्यास ते अवांछित आरोग्य गुंतागुंत होण्याचा मार्ग मोकळा करू शकतात.

जरी पोटाच्या चरबीला सामोरे जाण्याचे अनेक मार्ग आहेत, परंतु त्यापैकी सर्वोत्कृष्ट समर्थनासाठी मर्यादित पुरावे आहेत, कारण वजन कमी करण्याचा खात्रीशीर मार्ग म्हणून काही कार्बोहायड्रेट्स कमी करण्याचा उपाय करतात.

तथापि, एका तज्ञाने जोर दिला की सर्व कर्बोदके समान नाहीत, कारण भाज्या, फळे आणि शेंगा वजन कमी करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण असू शकतात.

परिष्कृत कार्बोहायड्रेट वगळता

लंडन गायनॅकॉलॉजी हॉस्पिटलमधील पोषणतज्ञ लॉरा सदर्न म्हणाल्या, "कार्बोहायड्रेट हे पौष्टिक आणि निरोगी अन्न आहेत जे सामान्य आरोग्य, हार्मोन्स, मूड, ऊर्जा आणि परिपूर्णतेची भावना यांना समर्थन देतात," हे लक्षात घेऊन "कार्बोहायड्रेट्स हा एक व्यापक अन्न गट आहे ज्यामध्ये सर्व समाविष्ट आहेत. मिठाई आणि चॉकलेटला खाद्यपदार्थ लावा.” .

परिष्कृत कार्बोहायड्रेट्स हे वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नांना अडथळा आणण्याचे मुख्य कारण आहे आणि जर चरबीपासून मुक्त होणे हे प्राधान्य असेल तर आहारातून पूर्णपणे वगळले पाहिजे, विशेषत: ते कोणत्याही अतिरिक्त आरोग्य फायद्याशिवाय रिक्त कॅलरी प्रदान करतात.

लॉराने स्पष्ट केले की जर एखाद्या व्यक्तीने “पांढऱ्या पिठाच्या पेस्ट्री, बिस्किटे, पांढरी ब्रेड आणि मिठाई यांसारख्या साध्या आणि शुद्ध कर्बोदकांमधे समृद्ध आहाराचे पालन केले तर कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण कमी करणे वजन कमी करण्यास आणि संपूर्ण आरोग्यास सहाय्यक ठरेल.”

पूर्णपणे वैयक्तिक आहार

शरीराला "भाज्या, शेंगा आणि फळे यांपासून मिळणारे कार्बोहायड्रेट न खाल्याच्या नकारात्मक परिणामांबद्दल तिने चेतावणी दिली, कारण यामुळे निश्चितच सर्वसाधारण संतुलन बिघडते," असे स्पष्ट करताना, "सर्व काही एकाच आकाराचे नसते. वजन कमी करण्याचा दृष्टीकोन."

तिने यावर जोर दिला की "जे रुग्ण वजन कमी करू शकत नाहीत त्यांनी त्यांचे आरोग्य, चयापचय, पचन आणि जीवनशैली लक्षात घेऊन अत्यंत वैयक्तिकृत आणि अनुकूल दृष्टिकोन पाळला पाहिजे."

ती पुढे म्हणाली, “दिर्घकाळात वजन कमी करण्याचे उद्दिष्ट असल्यास त्याकडे दुर्लक्ष केले पाहिजे, ज्यामध्ये फक्त रस पिण्यावर किंवा कॅलरींवर कठोरपणे निर्बंध घालणारा आहार समाविष्ट आहे, कारण ते खाण्याचे विकार आणि यो-योला कारणीभूत ठरतात. आहार, या व्यतिरिक्त, "त्यामुळे दीर्घकालीन परिणाम होत नाहीत, कारण अंदाजानुसार असे सूचित होते की जे लोक आहार सुरू करतात त्यापैकी 95% लोक एक ते पाच वर्षांनंतर अधिक वजन वाढवतात."

वजन कमी करण्यासाठी कॉफी आणि पाणी

हे अशा वेळी आले आहे जेव्हा तज्ञांनी निरोगी वजन कमी करण्यासाठी हायड्रेशनच्या महत्त्वावर जोर दिला आहे, असे स्पष्ट केले आहे की पाण्याशिवाय शरीरात साठवलेल्या चरबीचे चयापचय होऊ शकत नाही, म्हणूनच वजन वाढणे हे निर्जलीकरणाचे लक्षण असू शकते.

प्रोफेसर नाहिद अली, पोषणतज्ञ, या मताशी सहमत आहेत, ते म्हणतात की कॉफी आणि पाणी वजन कमी करण्यासाठी शक्तिशाली सहाय्यक आहेत.

2024 सालासाठी धनु राशीचे प्रेम राशीभविष्य