नैसर्गिक मार्गाने उंची वाढवण्याच्या टिप्स?

सह उंची वाढवानैसर्गिक मार्ग  एखाद्या व्यक्तीची उंची ठरवण्यात आनुवंशिकता महत्त्वाची भूमिका बजावते, तथापि इतर घटक उंची वाढण्यास कारणीभूत ठरू शकतात आणि उंची वाढवण्यासाठी येथे काही टिप्स आहेत ज्यांचे पालन केले जाऊ शकते:
*व्यायाम: स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज, दोरीवर उडी मारणे, पोहणे आणि सायकलिंग यांसारख्या व्यायामाद्वारे तुम्ही तुमची उंची वाढवू शकता आणि व्यायामामुळे ग्रोथ हार्मोन आणि इतर बिल्डिंग हार्मोन्सचा स्राव होण्यास चालना मिळते आणि शरीरातील चरबीच्या वापरास प्रोत्साहन मिळते * झोपण्याची खात्री करा. रात्रीचे पुरेसे तास: अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की गाढ झोप आणि ग्रोथ हार्मोनचा स्राव वाढणे यात मजबूत संबंध आहे, ज्यामुळे व्यक्तीची उंची वाढते.
* संतुलित जेवण खाणे: वैविध्यपूर्ण आणि संतुलित आहार खाण्याची काळजी घेणे आवश्यक आहे, विशेषत: हाडांच्या वाढीस आणि ग्रोथ हार्मोनच्या स्त्रावमध्ये योगदान देणारे पदार्थ, यासह:
प्रथिने समृध्द अन्न.
व्हिटॅमिन डी समृद्ध अन्न.
कॅल्शियम समृध्द अन्न.
झिंक समृध्द अन्न.
कार्बोहायड्रेट समृध्द अन्न.
उंची वाढवण्यासाठी टॉप टेन खाद्यपदार्थ म्हणून वर्गीकृत असलेले पदार्थ खाण्याचे सुनिश्चित करा, जे खालीलप्रमाणे आहेत: दुग्धजन्य पदार्थ (दूध, चीज, दही आणि चीज), सोयाबीन, मासे, अंडी, चिकन, केळी, संपूर्ण धान्य, हिरव्या पालेभाज्या, शेंगा. , काजू आणि तेलबिया.