दहा सराव जे तुम्हाला तुमचे मन स्वच्छ करण्यात मदत करतात

दहा सराव जे तुम्हाला तुमचे मन स्वच्छ करण्यात मदत करतात

मन मोकळे होण्यासाठी काही क्षण शांततेची आणि शांततेची गरज असते. परंतु टाइम्स ऑफ इंडिया या वृत्तपत्राने प्रकाशित केलेल्या अहवालानुसार काही टिप्स फॉलो करून मन स्वच्छ करणे आणि मूड सुधारण्यास मदत करणे शक्य आहे, जे खालीलप्रमाणे आहेत:

1. चालणे

झटपट फिरायला बाहेर पडणे निसर्गाशी पुन्हा जोडले जाते आणि मन ताजेतवाने करते.

लयबद्ध वेग आणि ताजी हवा विचार व्यवस्थित करण्यास मदत करते, शांत आणि स्पष्टतेची भावना देते.

2. खोल श्वास घेण्याचा सराव करा

नाकातून हळूहळू श्वास घेऊन आणि तोंडातून श्वास सोडत खोल श्वास घेण्याच्या व्यायामात गुंतल्याने तणावाची पातळी कमी होण्यास आणि मन स्वच्छ होण्यास मदत होते, नवीन विचारांना आणि सकारात्मकतेसाठी जागा मिळते.

3. खोली आणि कार्यालय व्यवस्थित करा

गोंधळलेली जागा गोंधळलेले मन प्रतिबिंबित करते. व्यक्तीच्या सभोवतालच्या वातावरणाचे आयोजन करण्यासाठी काही वेळ दिला जाऊ शकतो. साफसफाईची शारीरिक क्रिया मानसिक स्पष्टता आणि लक्ष केंद्रित करण्यासोबतच खोली, कार्यालय किंवा कामाची जागा नीटनेटका आणि व्यवस्थित करण्यात मदत करते.

4. डायरी ठेवणे

विचार आणि भावना नियमितपणे लिहून ठेवणे, जर्नलिंग प्रमाणेच, मनात काय आहे ते व्यक्त करण्याचा एक उपचारात्मक मार्ग आहे, विचारांना अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास आणि व्यवस्थापित करण्यात मदत करतो, ज्यामुळे एक स्पष्ट मानसिकता येते.

5. डिजिटल डिटॉक्स

स्क्रीन वेळ मर्यादित करणे आणि सतत सतर्कतेचे सतत निरीक्षण कमी करणे मानवी मनावरील इलेक्ट्रॉनिक युगाचा प्रभाव कमी करण्यास मदत करते.

इलेक्ट्रॉनिक्स बाजूला ठेवून मानसिक धुके कमी करून, तुम्हाला स्वतःशी आणि वास्तविक जगाशी पुन्हा कनेक्ट होऊ देते.

6. ध्यानाचा सराव करा

मन स्वच्छ करण्यासाठी ध्यान हे एक शक्तिशाली साधन आहे. शांततेत काही मिनिटे घालवणे, श्वासांवर लक्ष केंद्रित करणे, तणावाची पातळी लक्षणीयरीत्या कमी करण्यात आणि मानसिक स्पष्टता वाढविण्यात मदत करू शकते.

7. संगीत ऐकणे

मूड बदलण्यात आणि मन स्वच्छ करण्यात संगीत महत्त्वाची भूमिका बजावते, मग ते शांत शास्त्रीय तुकडे असो किंवा आनंदी तुकडे.

संगीत देखील ताजेतवाने सुटका प्रदान करू शकते आणि मानसिक आणि मानसिक स्थिती रीसेट करू शकते.

8. शारीरिक क्रियाकलाप

मध्यम शारीरिक व्यायाम करून, आनंदी संप्रेरक म्हणून ओळखल्या जाणाऱ्या एंडोर्फिनचे प्रकाशन वर्धित केले जाऊ शकते, जे तणाव कमी करण्यास आणि मन स्वच्छ करण्यास मदत करू शकते.

9. पुस्तक वाचणे

एखाद्या चांगल्या पुस्तकात स्वतःला गमावणे हा वास्तवातून बाहेर पडण्याचा आणि मन ताजेतवाने करण्याचा एक उत्कृष्ट मार्ग आहे. वाचनाने मेंदूला चालना मिळते, तणाव कमी होतो आणि एकाग्रता सुधारते.

10. निसर्गाशी कनेक्ट व्हा

घराबाहेर वेळ घालवणे, मग तो बागेत असो किंवा सार्वजनिक उद्यानांमध्ये, तुमचा मूड सुधारण्याचा, तणाव कमी करण्यात आणि तुमचे मन स्वच्छ करण्यात मदत करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.

मीन राशीची 2024 सालची राशीभविष्य आवडते