रमजानमध्ये तारखांना नाश्ता करण्याचे फायदे

पैगंबर, देव त्याला आशीर्वाद देईल आणि त्याला शांती देईल, आम्हाला खजूरांसह उपवास सोडण्यासाठी आमंत्रित का केले आणि या फळासह उपवास सोडण्याचे काय फायदे आहेत?

मॅग्नेशियम, मॅंगनीज, तांबे आणि सल्फर व्यतिरिक्त फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांसारख्या उच्च पोषक तत्वांच्या समृद्धीमुळे खजुराचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत.

खजूर हा सर्वात महत्वाचा पदार्थ आहे जो उपवास करणार्‍या व्यक्तीला रमजान महिन्यात खाण्याचा सल्ला दिला जातो, कारण उपवास करणार्‍या व्यक्तीला साखरेची पातळी वाढवण्यासाठी मोनो शुगरच्या उच्च टक्केवारीसह उपवास सोडावा लागतो, कारण खजूर त्यापैकी एक आहे. ऑलिव्ह व्यतिरिक्त सर्वाधिक कॅलरी असलेली फळे.

अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की खजुरांसह न्याहारीचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत:-

खजूर पचायला सोपी असतात, त्यामुळे उपवास करणाऱ्याच्या पोटावर भार पडत नाही.
खजूर खाल्ल्याने उपवास करणार्‍या व्यक्तीमध्ये भूकेची तीव्रता कमी होते, ज्यामुळे अति आहारावर मर्यादा येतात, ज्यामुळे पचनाचे विकार होतात.
खजूर पोटाला त्याच्या निष्क्रियतेनंतर अन्न मिळविण्यासाठी तयार करण्यास मदत करतात, त्याव्यतिरिक्त पाचन स्राव सोडण्यास सक्रिय करतात.
खजूरमध्ये शर्करायुक्त पदार्थ भरपूर असतात जे शरीराला सर्वात महत्वाचे पोषक तत्वे प्रदान करतात, कारण मेंदू आणि मज्जातंतू पेशींसाठी पोषक म्हणून साखर वितरीत केली जाऊ शकत नाही.
रमजानमध्ये खाण्याच्या वेळा बदलल्यामुळे किंवा पुरेशा प्रमाणात फायबर न मिळाल्यामुळे खजूर उपवास करणाऱ्या व्यक्तीचे बद्धकोष्ठतेपासून संरक्षण करतात.
अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की खजूर खाणे गर्भवती आणि स्तनपान देणाऱ्या महिलांसाठी फायदेशीर आहे, कारण खजूरमध्ये काही उत्तेजक घटक असतात जे गर्भाशयाच्या स्नायूंना बळकट करण्यास मदत करतात आणि 80% साखर असलेल्या खजूर हे स्तनपान करणा-या महिलांना आवश्यक ऊर्जा प्रदान करण्यासाठी एक आदर्श अन्न आहे.