रात्री उपासमार लढण्यासाठी येथे निरोगी जेवण आहेत

रात्री उपासमार लढण्यासाठी येथे निरोगी जेवण आहेत

जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला रात्री भूक लागते तेव्हा तो सहसा बिस्किटे, चॉकलेट किंवा आइस्क्रीम यांसारखे जे भूक भागवू शकतो ते खातो, परंतु हे अस्वास्थ्यकर पर्याय आहेत आणि मध्यरात्री लालसेचा सामना करण्याचा एकमेव मार्ग नाही. , वेबसाइटने प्रकाशित केलेल्या अहवालानुसार. "NDTV".

निरोगी जेवण

पोषणतज्ञ लवनीत बत्रा यांनी “इन्स्टाग्राम” प्लॅटफॉर्मवर एका पोस्टमध्ये सांगितले की असे काही आरोग्यदायी स्नॅक्स आहेत ज्यांचा रात्री उशिरापर्यंत आनंद घेता येतो आणि त्यामुळे वजन वाढत नाही.

बत्रा यांनी स्पष्ट केले की रात्री उशिरा काहीतरी खाण्याची इच्छा असमतोल रक्तातील साखरेची पातळी, अनियमित जेवण पद्धती आणि रात्री खाण्याचे विकार यासह अनेक कारणांमुळे उद्भवते, जर एखाद्या व्यक्तीला रात्री भूक लागली असेल तर त्याचे कारण असे असू शकते की तो पुरेसे खात नाही. दिवसा.

रात्रीची लालसा वाढवणाऱ्या इतर घटकांमध्ये बदललेली सर्कॅडियन लय आणि ताण यांचा समावेश होतो.

पोषण तज्ञ बत्रा म्हणतात की रात्री फास्ट फूड खाल्ल्याने सकाळी फुगल्याचा त्रास होऊ शकतो आणि व्यक्ती अस्वस्थ होऊ शकते. म्हणूनच, जर त्याला खरोखर काहीतरी खायचे असेल तर त्याने निरोगी अन्न निवडणे चांगले आहे. खालील पर्याय निर्दिष्ट केले होते:

1. चणे किंवा हुमस टोस्ट
2. वाफवलेल्या भाज्या
3. मूठभर काजू
4. मूठभर संपूर्ण बिया
5. 100 मिली दूध

पात्रा असा सल्ला देतात की जेव्हा जेव्हा गरज पडेल तेव्हा हे पदार्थ तयार आणि हाताशी असले पाहिजेत.

2023 सालासाठी मागुय फराहच्या कुंडलीचे अंदाज