जर तुम्हाला सांधेदुखीचा त्रास असेल तर हे पदार्थ टाळा

संतृप्त चरबी:

ज्या पदार्थांमध्ये संतृप्त चरबीचे प्रमाण जास्त असते ते अनेकदा ऍडिपोज टिश्यूला जळजळ करतात. जे हृदयरोगाचे सूचक आहे आणि संधिवात वाढवते. संतृप्त चरबीचे मुख्य स्त्रोत म्हणजे लाल मांस, पूर्ण चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने आणि तळलेले आणि फास्ट फूड.

साखर:

तुमची संधिवात वेदना कमी करण्यासाठी, बेक केलेल्या मिठाई आणि सोडा सारख्या पदार्थांमधून कॅलरी कमी करणे महत्वाचे आहे. परिष्कृत पांढर्‍या पिठापासून बनवलेले पदार्थ, जसे की ब्रेड आणि फटाके, तसेच पांढरा तांदूळ आणि शक्यतो अनेक धान्ये मर्यादित करा. फळांमधील साखरेद्वारे साखर बदलण्याचा प्रयत्न करा.

दुग्ध उत्पादने:

भरपूर चरबी असण्याव्यतिरिक्त, दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये विशिष्ट प्रकारचे प्रथिने असतात ज्यामुळे सांध्याभोवतीच्या ऊतींचे वेदना आणि जळजळ वाढू शकते. दुग्धजन्य पदार्थ कमी केल्याने तुम्हाला बरे वाटत असेल तर याकडे लक्ष देणे योग्य आहे, तर शाकाहारी आहार वापरून पहा.

मीठ :

मीठ ही आणखी एक गोष्ट आहे जी संधिवात असलेल्या काही लोकांना इतरांपेक्षा जास्त त्रास देऊ शकते. नेहमी घरगुती अन्न खाण्याचा प्रयत्न करा, कारण तुमच्या मिठाच्या सेवनावर नियंत्रण ठेवण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे. कमी-सोडियम उत्पादने निवडण्यासाठी पॅकेज लेबल वाचा आणि केवळ नैसर्गिक संरक्षक असलेल्या उत्पादनांचा प्रयत्न करा.

धूम्रपान आणि मद्यपान:

काही संशोधनांनी असे सुचवले आहे की धूम्रपान करणार्‍यांना संधिवात होण्याचा धोका जास्त असतो आणि अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की धूम्रपान हाडे, सांधे आणि संयोजी ऊतकांना हानिकारक आहे. धूम्रपान केल्याने संधिवात उपचार कमी प्रभावी होतात आणि शस्त्रक्रिया आवश्यक असल्यास अधिक गुंतागुंत होऊ शकते.

इतर विषय:

संधिवात साठी आठ नैसर्गिक उपाय

संधिवात असलेल्या लोकांसाठी

डिस्क आणि सांधेदुखीच्या उपचारांसाठी ताहिनी

अर्धांगवायूमध्ये संधिवात कधी संपतो आणि त्यामुळे मृत्यू होऊ शकतो?