पचनसंस्थेचे आरोग्य बिघडवणाऱ्या चुका

पोट आणि पाचन समस्या या सर्वात सामान्य आरोग्य समस्यांपैकी एक आहेत आणि त्यांचा अनेक लोकांच्या जीवनावर प्रत्यक्ष परिणाम होऊ शकतो.

पचन ही एक गुंतागुंतीची प्रक्रिया असल्याने पचनसंस्था अनेक स्वतंत्र भागांनी बनलेली असते ज्यामध्ये पचनक्रिया चांगली होण्यासाठी प्रक्रिया केली जाते, असे पोषण तज्ज्ञ कॅसॅंड्रा अल-शून यांनी डेली मेलला सांगितले, त्यामुळे अनेकांना या प्रणालीतील विकारांचा सामना करावा लागतो. दुर्लक्ष आणि चुकीचा आणि अस्वस्थ आहाराचा परिणाम. रोजच्या सवयी थेट त्याच्यावर परिणाम करतात.

चांगल्या जीवनाचा आनंद घेण्यासाठी, पोषण तज्ञांच्या एका टीमने त्यांच्या पाचन तंत्रात केलेल्या सात घातक चुका उघड केल्या आहेत, ज्या अल अरेबियाच्या मते आहेत:

१- जास्त खाणे:

अति खाण्याने पचनसंस्थेवर खूप हानिकारक प्रभाव पडतो, कारण ते त्याचे कार्य करत असताना मोठ्या दाबाखाली ठेवते.

आणि इंग्लिश सुपर फूड वेबसाइटवरील पोषण तज्ञ, शौना विल्किन्सन, स्पष्ट करतात की सतत जास्त खाल्ल्याने पचनसंस्थेवर मोठा भार पडतो ज्यामुळे ते पोषक तत्वांचे प्रमाण हाताळण्यासाठी संपूर्ण पचनसंस्थेमध्ये पोटातील ऍसिड आणि एन्झाईम तयार होण्यापासून रोखू शकते.

२- अन्न नीट न चावणे :

अन्न नीट न चघळणे हे पोटाच्या विकारांशी संबंधित अप्रिय लक्षणांचे मुख्य कारण आहे, विशेषत: फुगणे. चघळण्याची प्रक्रिया अन्नाचे लहान कणांमध्ये विघटन करणे आवश्यक आहे, ज्यामुळे पाचन रसांना अन्नाचा चांगल्या प्रकारे सामना करण्याची अधिक संधी मिळते.

३- फायबर न खाणे:

फायबर हा अनेक कारणांसाठी कोणत्याही आहाराचा अत्यावश्यक घटक असतो, त्यातील सर्वात कमी कारण म्हणजे ते बद्धकोष्ठता टाळण्यास मदत करते. विरघळणारे फायबर-जसे पाण्यात विरघळते-आतड्यात एक जेल बनवते, जे पचनाच्या सामान्य हालचालींना प्रोत्साहन देते प्रणाली आणि उत्सर्जन चांगले कार्य करण्यास मदत करते.

4- तणाव आणि तणाव:

ज्याप्रमाणे तणावामुळे अनेक आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात, जसे की डोकेदुखी, उच्च रक्तदाब आणि इतर, तणाव किंवा चिंतामुळे देखील आतडे खराब होऊ शकतात, परिणामी पाचन समस्या उद्भवू शकतात.

अल-शून यांनी स्पष्ट केले की जेव्हा चिंता वाटते तेव्हा, न्यूरोट्रांसमीटर, जे रसायने आहेत जे तंत्रिका सिग्नल प्रसारित करतात आणि पचन नियंत्रित करण्यास आणि उत्तेजित करण्यास मदत करतात, असंतुलनास सामोरे जातात, ज्यामुळे अप्रिय लक्षणे उद्भवतात. खाण्याचा विचार करण्यापूर्वी.

५- व्यायामाकडे दुर्लक्ष करणे:

हालचाल पचनसंस्थेला उत्तेजित करते, तसेच पचन सुरळीत होण्यास मदत करते आणि प्रमुख पोषणतज्ञ डॉ. मर्लिन ग्लेनव्हिल यांनी नमूद केले की हालचालीमुळे प्रामुख्याने बद्धकोष्ठतेचा त्रास असलेल्यांना मदत होते, योग आणि पिलेट्ससारखे हलके व्यायाम फुगवणे आणि त्रासदायक त्रासापासून मुक्त होण्यास मदत करतात. इरिटेबल बोवेल सिंड्रोमची लक्षणे.

६- प्रतिजैविकांचे अतिसेवन

जरी प्रतिजैविके जीवाणूंच्या संसर्गाशी लढण्यासाठी खूप प्रभावी आहेत, तरीही ते आतड्यांतील चांगल्या बॅक्टेरियावर नकारात्मक परिणाम करतात, विशेषत: दीर्घकाळ उपचार केल्यावर.

अल-शून यांनी स्पष्ट केले की आतड्यात चांगल्या बॅक्टेरियाच्या कमी पातळीमुळे पाचन समस्या उद्भवू शकतात, ज्यामध्ये लैक्टेजचे अपुरे उत्पादन समाविष्ट आहे, जे दुधात लैक्टोज तोडण्यासाठी आवश्यक आहे, ज्यामुळे हानिकारक जीवाणू आणि यीस्टची अतिवृद्धी होते. पोषक तत्वांचे खराब शोषण, सूज येणे, पेटके येणे आणि अतिसार. किंवा बद्धकोष्ठता आणि आतड्यांमध्ये इच्छित संतुलन साधण्यासाठी, पोषणतज्ञ एड्रियन बेंजामिन प्रो-फेन सारख्या चांगल्या गुणवत्तेचे बॅक्टेरिया सप्लिमेंट घेण्याची शिफारस करतात.

7 - पोटातील अल्सरची चुकीची हाताळणी:

पोटातील अल्सरच्या लक्षणांपासून मुक्त होण्यासाठी बरेच लोक अन्न खाण्याचा अवलंब करतात, जे एखाद्या व्यक्तीला "एच. पायलोरी" बॅक्टेरियाच्या संसर्गाद्वारे संक्रमित करतात, जे पाणी किंवा अन्नामध्ये आढळू शकतात, परंतु हा एक तात्पुरता उपाय आहे.

अल्-शून सल्ला देतात की पोटाच्या अल्सरवर प्रतिजैविक आणि योग्य औषधांनी उपचार केले पाहिजेत, उपचारानंतर कॉफी, आम्लयुक्त पेये आणि मसालेदार आणि स्मोक्ड पदार्थांपासून दूर राहण्याची गरज आहे.