झोपण्यापूर्वी चार पदार्थ टाळावेत. 

अभ्यासात असे म्हटले आहे की रिकाम्या पोटी झोपायला जाण्याने कॉर्टिसॉल, ताण हार्मोन सक्रिय होऊ शकतो. पण दुसरीकडे, काही पदार्थ झोपण्याच्या अगदी जवळ खाल्ल्याने तुमची झोपही व्यत्यय येऊ शकते.