शरीरात द्रव टिकवून ठेवण्याची कारणे आणि उपचार

शरीरात द्रव टिकवून ठेवण्याची कारणे आणि उपचार

मानवी शरीरात 60% पाणी असते आणि म्हणूनच ही टक्केवारी सर्व महत्वाच्या प्रक्रियांमध्ये मोठी भूमिका बजावते म्हणून, द्रव धारणा यामुळे होऊ शकते:

1- कुपोषण, विशेषतः प्रथिने कमी असलेला आहार

2- मूत्रपिंड निकामी होण्याचे आजार

3- विषाच्या संपर्कात येणे

4- मासिक पाळी दरम्यान तसेच गर्भधारणेदरम्यान महिलांना द्रवपदार्थ टिकून राहण्याचा त्रास होऊ शकतो

आपल्या शरीरातील द्रव धारणापासून मुक्त कसे व्हावे?

व्यायाम 

नियमित व्यायामामुळे नैसर्गिक संतुलन राखण्यास मदत होते आणि द्रवपदार्थ टिकून राहत नाही.

पुरेशी आणि चांगली झोप

झोप ही आहार आणि व्यायामाइतकीच महत्त्वाची आहे. चांगली झोप सोडियमचे नियमन करते, पाण्याचे संतुलन करते आणि शरीरातील हायड्रेशनची पातळी नियंत्रित करते आणि द्रवपदार्थ टिकवून ठेवण्यास मदत करते. ७-९ तासांची झोप चांगली मानली जाते.

तणावापासून दूर राहा 

तणावामुळे कॉर्टिसोल आणि अँटीड्युरेटिक संप्रेरक वाढते, ज्यामुळे शरीरातील द्रव संतुलनावर थेट परिणाम होतो.

सोडियम नियंत्रण

मीठ किंवा सोडियम तुमच्या द्रवपदार्थाच्या संतुलनात मोठी भूमिका बजावतात, म्हणून अतिरंजित बदल करून पहा जसे की जास्त किंवा खूप कमी मीठ खाणे.

जास्त पाणी प्या

तुम्ही नियमितपणे पाणी न पिल्यास, पाण्याची पातळी खूप कमी होण्यापासून रोखण्याच्या प्रयत्नात शरीर अधिक द्रवपदार्थ टिकवून ठेवते.
सर्वसाधारणपणे, पिण्याच्या पाण्याची कमतरता किंवा जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्याने शरीरात द्रवपदार्थ टिकून राहू शकतात आणि त्यामुळे जास्त वजन आणि लठ्ठपणासारखे असू शकते.
त्यामुळे तुम्ही दररोज संतुलित प्रमाणात पाणी प्यायचे सुनिश्चित करा (तुमचे वजन 28 ने भागले = तुम्हाला दररोज आवश्यक असलेल्या लिटरमध्ये पाणी).

या पदार्थांवर लक्ष केंद्रित करा

द्रवपदार्थ टिकवून ठेवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात अन्नपदार्थांचा समावेश करू शकता. पोटॅशियम समृध्द अन्नपदार्थांची अनेकदा शिफारस केली जाते कारण पोटॅशियम सोडियमचे प्रमाण संतुलित करण्यास आणि लघवीचे प्रमाण वाढवण्यास मदत करू शकते, जसे की: अजमोदा (ओवा), हिबिस्कस, लसूण

चहा आणि कॉफी

चहा, कॉफी किंवा कॅफीन सप्लिमेंट्समधून मध्यम प्रमाणात कॅफीन शरीरातून अतिरिक्त द्रव काढून टाकण्यास मदत करते.

आपल्या सवयी बदला

दीर्घकाळ बसणे टाळा, ज्यामुळे रक्त थांबते आणि त्यानंतरची लक्षणे उद्भवतात आणि कोणतीही शारीरिक क्रिया करा ज्यामुळे रक्त परिसंचरण सुधारते आणि अतिरिक्त द्रव काढून टाकतात.
चिप्स आणि इतरांसारखे प्रक्रिया केलेले खाद्यपदार्थ खाणे टाळणे हा सर्वात चांगला बदल तुम्ही करू शकता.

इतर विषय: 

जेव्हा ते बोलतात तेव्हा त्यांचा स्फोट होऊ शकतो.. हे नक्षत्र कोण आहेत?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها