वृद्धत्वाविरूद्धच्या लढ्यात वैज्ञानिक रहस्ये

वृद्धत्वाविरूद्धच्या लढ्यात वैज्ञानिक रहस्ये

आण्विक जीवशास्त्रज्ञ निक्लस ब्रेंडबॉर्ग यांनी आहार आणि फिटनेस युक्त्या उघड करण्यासाठी जगभरातील संशोधनाचा अभ्यास केला आहे ज्या खरोखर वृद्धत्वाशी लढण्यास मदत करू शकतात आणि टाळण्यासाठी काही सामान्य मिथकांना दूर केले आहे.

व्हिटॅमिन डी आणि फिश ऑइलबद्दल मिथक

व्हिटॅमिन डी हा सप्लिमेंटचा राजा आहे पण त्याचा वृद्धत्वावर कोणताही परिणाम होत नाही.

"आमच्या सर्वात मोठ्या आणि सर्वात कठोर अभ्यासातून असा निष्कर्ष निघतो की व्हिटॅमिन डी सप्लिमेंटेशन लवकर मृत्यू टाळण्यासाठी काहीही करत नाही," तो म्हणाला.

फिश ऑइलला एक चमत्कारिक पूरक म्हणून देखील ओळखले जाते, परंतु त्याचे बरेच फायदे जवळून तपासले जातात.

सर्वात मोठ्या अभ्यासात, ज्या लोकांनी फिश ऑइल सप्लीमेंट्स घेतले ते इतरांपेक्षा जास्त काळ जगले नाहीत. परंतु यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका किंचित कमी होतो.

आयुष्य वाढवणारे पदार्थ

अभ्यासात असे आढळून आले आहे की जे लोक त्यांच्या आहारात पेरीडिन (गहू जंतू, बीन्स आणि मशरूम) समृद्ध अन्न खातात ते जास्त काळ जगतात.

तसेच कॅनेडियन शास्त्रज्ञांना इस्टर बेटाच्या भेटीदरम्यान मातीतील बॅक्टेरियामध्ये आढळलेले “रॅपॅमायसिन” हे संयुग. वृद्धत्वाच्या संशोधनामुळे ते लोकप्रिय झाले आहे.

Rapamycin उंदीरांचे आयुर्मान वाढवते आणि कुत्र्यांसारख्या इतर प्राण्यांमध्येही त्याचे आशादायक परिणाम दिसून आले आहेत.

हे मानवी वापरासाठी आधीच मंजूर आहे आणि ज्या रुग्णांनी अवयव प्रत्यारोपण केले आहे त्यांना उच्च डोसमध्ये दिले जाते.

शास्त्रज्ञ आता वृद्धत्वविरोधी औषध म्हणून रॅपामायसिनचा कमी डोस वापरण्याचा प्रयत्न करत आहेत.

वृद्धत्वाविरूद्ध उपवासाची प्रभावीता

उपवासामुळे प्रयोगशाळेतील प्राण्यांचे आयुष्य "कॅलरी निर्बंध" असताना वाढते. शास्त्रज्ञांना असे आढळले आहे की प्रयोगशाळेतील उंदरांना कमी आहार दिल्यास ते जास्त काळ जगतात.

जे लोक या दृष्टिकोनाचे पालन करतात ते देखील चांगल्या रक्तदाब, कोलेस्टेरॉलची पातळी आणि रोगप्रतिकार प्रणालीसह निरोगी असतात.

परंतु गंभीर कॅलरी निर्बंध असलेल्या लोकांना सतत थंड आणि थकल्यासारखे वाटणे देखील नोंदवले गेले. शास्त्रज्ञांनी सल्ला दिला आहे की फायदे मिळविण्यासाठी सर्व वेळ कॅलरी मर्यादित करणे आवश्यक नाही.

तसेच, गर्भधारणेदरम्यान, लहान मुले आणि वृद्धांनी उपवास टाळावा.

सौना

अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की जे लोक सौना वापरतात त्यांना हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि दीर्घ आयुष्याचा धोका कमी असतो.

परंतु पुरुषांसाठी त्याची एक नकारात्मक बाजू आहे, कारण उच्च तापमान शुक्राणूंची गुणवत्ता कमी करते, ज्यामुळे पुनरुत्पादनावर परिणाम होतो.

फायबरचे सेवन

फायबर हे आरोग्यासाठी एक चमत्कार आहे, ते उपासमारीची भावना कमी करते आणि अशा प्रकारे आपल्याला कमी अन्न खाण्यास मदत करते, ज्यामुळे वृद्धत्वाशी लढा मिळतो आणि सडपातळ शरीराचा आनंद देखील मिळतो.

फायबर देखील कोलेस्टेरॉलची पातळी विश्वसनीयरित्या कमी करते.

व्यायाम करण्याचे रहस्य

व्यायाम हा आरोग्य विश्वाचा खरा राजा आहे. जर ते औषध असेल तर व्यायाम हे आतापर्यंत शोधलेले सर्वात शक्तिशाली औषध असेल.

प्रयोगशाळेतील प्राण्यांचे तसेच मानवांचे आयुष्य वाढवण्यासाठी व्यायाम हा उत्प्रेरक मानला जातो. चांगल्या आकारात असलेले देखील चांगल्या आकारात असलेल्यांपेक्षा जास्त काळ जगतात.

व्यायाम वय-संबंधित स्नायू आणि हाडांच्या नुकसानास प्रतिकार करतो, अशा प्रकारे उच्च रक्तदाब, उच्च रक्तातील साखरेशी लढा देतो आणि रोगप्रतिकारक शक्ती तरुण राहण्यास मदत करतो.