भूक लढवणारे पदार्थ

1- पिस्ता (अल-ओबैद): एका अमेरिकन विद्यापीठाने केलेल्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की पिस्ता खाल्ल्याने भूक कमी होते आणि वजन कमी होण्यास मदत होते.

२- शेंगा: ब्रिटीश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन अँड डाएटने केलेल्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की बीन्स समृद्ध आहारामुळे तृप्ततेची भावना वाढते आणि वजन लवकर कमी होण्यास मदत होते.

3- अंडी: युरोपियन फूड जर्नलमधील एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की नाश्त्यात अंडी खाल्ल्याने दिवसभरात खाल्लेल्या अन्नाचे प्रमाण कमी होते.

4- डार्क चॉकलेट: ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन अँड डायटमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की 100 ग्रॅम डार्क चॉकलेट खाल्ल्याने शरीराला दीर्घकाळ तृप्ततेची भावना येते आणि खाण्याची इच्छा कमी होते.