स्वत: च्या कमी भावनेची मुख्य वैशिष्ट्ये

स्वत: च्या कमी भावनेची मुख्य वैशिष्ट्ये

कमी आत्म-सन्मान हे एक विलक्षण व्यक्तिमत्व वैशिष्ट्य आहे, जे एखाद्याने कल्पना केली असेल तितके नेहमीच स्पष्टपणे स्पष्ट नसते.

भारतीय "GQ" मासिकाने प्रकाशित केलेल्या माहितीनुसार, एखाद्या व्यक्तीच्या कमी आत्मसन्मानाची 7 चिन्हे आहेत, जी खालीलप्रमाणे आहेत:

1. आत्म-टीकेची तीव्रता

जर एखाद्या व्यक्तीचा असा विश्वास असेल की ते सतत वाईट निवडी करत आहेत किंवा चुकीच्या मार्गाने गोष्टी करत आहेत, तर ते स्वतःला आणि त्यांच्या क्षमतांना खूप कमी लेखतात.

2. स्व-दोषाची गती

त्याचे कारण वाईट परिणामांचे परिणाम सहन करणार्‍या वातावरणात वाढणे असू शकते ज्यामध्ये त्याचा हात नाही.

3. नियंत्रण करू शकत नसल्याची भावना

कमी आत्मसन्मान असलेल्या व्यक्तीला असे वाटते की त्याच्या आयुष्यातील सर्व बाबी त्याच्या नियंत्रणाबाहेर आहेत आणि तो त्यांच्या मार्गावर नियंत्रण ठेवू शकत नाही, आणि तज्ञांनी या भावनेचे कारण स्पष्ट केले कारण ती व्यक्ती स्वतःला घडवून आणण्याची क्षमता कमी आहे असे पाहते. इच्छित बदल.

4. माफीच्या वाक्यांची अत्यधिक पुनरावृत्ती

जर एखादी व्यक्ती गैरसोय करण्याच्या विचाराने घाबरली असेल, तर कदाचित त्याचा असा विश्वास असेल की तो त्याच्या पात्रतेपेक्षा जास्त आहे आणि तो त्याच्यासाठी योग्य नाही.

5. चांगल्या सोबत न मिळणे

जेव्हा चांगल्या गोष्टी घडतात, कमी आत्मसन्मान असलेल्या व्यक्तीला वाटते की ते विलक्षण आहेत किंवा ते जसे आहेत तसे नसावे कारण ते स्वतःला प्रेम, लक्ष किंवा चांगुलपणासाठी पात्र मानत नाहीत.

6. निर्णय आणि कृतींमध्ये संकोच

जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला असे दिसून येते की तो आपल्या विचार आणि कृतींबद्दल अनिर्णयशील आणि संशयास्पद आहे आणि निर्णय घेतो तेव्हा त्याला कमी आत्मसन्मानाचा त्रास होण्याची शक्यता असते.

7. गरजांबद्दल गोंधळ

जर एखादी व्यक्ती स्वतःच्या गरजा विचारताना आणि त्यांना काय हवे आहे ते ठरवताना नेहमीच स्वतःला तोट्यात सापडत असेल तर कदाचित तो कमी आत्मसन्मानाने ग्रस्त असेल.

आत्म-सन्मान सुधारण्याचे मार्ग

एलिव्हेशन बिहेविअर हेल्थ वेबसाइटनुसार, कमी आत्मसन्मानाच्या समस्येपासून मुक्त होणे हे एक अशक्य काम वाटू शकते, विशेषत: ते बर्याच वर्षांपासून एखाद्या व्यक्तीसोबत आहे, परंतु एखाद्या व्यक्तीचा स्वतःबद्दलचा दृष्टिकोन बदलण्याचे आणि उठण्याचे मार्ग आहेत. स्वतःच्या हरवलेल्या भावनेच्या वर, खालीलप्रमाणे:

1. मनोचिकित्सकाचा सल्ला घ्या

मनोचिकित्सक एखाद्या व्यक्तीने स्वतःकडे पाहण्याचा दृष्टिकोन सुधारण्यासाठी समर्थन आणि मार्गदर्शन प्रदान करू शकतो. मानसिक आरोग्य तज्ञांना निरोगी, सकारात्मक आत्मसन्मान विकसित करण्यासाठी पावले उचलण्यासाठी प्रशिक्षित केले जाते.

2. कृतज्ञतेचा सराव करा

दिवसाच्या घटनांचे पुनरावलोकन करणे आणि कमीतकमी तीन गोष्टी शोधणे ही एक नवीन सवय होऊ शकते ज्यासाठी ती व्यक्ती कृतज्ञ आहे. कृतज्ञता सराव व्यायामामध्ये एखाद्या व्यक्तीच्या दिवसात सकारात्मक बदल घडवून आणण्यासाठी त्या व्यक्तीने कसे योगदान दिले आहे याचा समावेश असावा. इतरांना मदत करणे हा आत्मसन्मान सुधारण्याचा एक खात्रीचा मार्ग आहे.

3. स्वत: ची काळजी

तज्ञ स्वत: ची काळजी घेण्याचा सल्ला देतात, याचा अर्थ स्वत: ला दाखवून द्या की तुम्ही मौल्यवान आहात आणि थोडे लाड आणि कौतुकास पात्र आहात. तुम्ही स्पामध्ये जाऊ शकता किंवा मसाज घेऊ शकता, उदाहरणार्थ.

4. साध्य करण्यायोग्य उद्दिष्टे

काही साध्य करण्यायोग्य उद्दिष्टे सेट करण्याचा प्रयत्न केल्याने स्वाभिमान सुधारण्यास मदत होईल. नवीन कौशल्य शिकणे किंवा बचतीचे ध्येय सेट करणे यासारखी साधी ध्येये सेट केली जाऊ शकतात

5. विचार बदला

स्वतःबद्दलचे नकारात्मक विचार ताबडतोब काढून टाकणे आणि त्यांना सकारात्मक विचार म्हणून बदलून सुधारणे ही सुधारणेच्या मार्गावरील एक महत्त्वाची पायरी आहे.

6. निरोगी जीवनशैली

निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब केल्याने मानसिकतेला संदेश जातो की ती व्यक्ती कौतुकास पात्र आणि पात्र आहे. निरोगी जीवनशैलीमध्ये आहार, शारीरिक हालचाली आणि पुरेशी झोप यांचा समावेश होतो.

2023 सालासाठी मागुय फराहच्या कुंडलीचे अंदाज