शाळा परत आल्यावर तुमच्या कुटुंबाच्या प्रतिकारशक्तीला पाठिंबा द्या

शाळा परत आल्यावर तुमच्या कुटुंबाच्या प्रतिकारशक्तीला पाठिंबा द्या

1- संत्रा

संत्र्यामध्ये व्हिटॅमिन सी असते, ज्याचा संपूर्णपणे रोगप्रतिकारक शक्तीवर सकारात्मक प्रभाव पडतो कारण ते रोगजनकांच्या विरूद्ध शरीराच्या पेशींच्या अडथळ्याला समर्थन देते आणि मुक्त रॅडिकल्समुळे होणारे नुकसान कमी करते. एका संत्र्यामध्ये 68 मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी असते.

2- लसूण

इम्युनोलॉजी रिसर्चमध्ये प्रकाशित केलेल्या अभ्यासानुसार, लसूण मॅक्रोफेजेस आणि लिम्फोसाइट्स सारख्या पेशींना उत्तेजित करून रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते - रोगप्रतिकारक प्रणालीच्या अग्रभागी सैनिक.

५- आले

अदरक त्याच्या मळमळ-विरोधी प्रभावांसाठी फार पूर्वीपासून ओळखले जाते, परंतु ते रोगप्रतिकारक प्रणालीसाठी अनुकूल देखील असू शकते. जरी अदरक व्हायरस किंवा बॅक्टेरियावर थेट हल्ला करत नाही, परंतु संशोधन असे दर्शविते की त्याच्या अँटिऑक्सिडंट गुणधर्मांमुळे ते प्रणालीगत सूज कमी करण्यास मदत करते. जेव्हा शरीरात सूज कमी होते तेव्हा ते रोगजनकांशी आक्रमकपणे व्यवहार करते आणि रोगप्रतिकारक प्रणाली कोणत्याही हानिकारक संक्रमणांशी लढण्यासाठी चांगले काम करू शकते.

4- मिरपूड

मिरपूड, विशेषत: लाल, प्रति कप अतिरिक्त 108 मिलीग्राम व्हिटॅमिन सीसह संत्र्यांपेक्षा जास्त कामगिरी करतात. व्हिटॅमिन सीसाठी शिफारस केलेले दैनिक प्रमाण केवळ 75 मिलीग्राम आहे.

5- कोबी

कोबीमध्ये अ, ई आणि क जीवनसत्त्वे मोठ्या प्रमाणात असतात. क्लिनिकल मेडिसिनमध्ये प्रकाशित 2018 च्या संशोधनानुसार, कोबीमध्ये पुरेशा प्रमाणात असलेले व्हिटॅमिन ए, सेल्युलर रोगप्रतिकारक प्रतिक्रिया नियंत्रित करण्यास मदत करते.

6- टोमॅटो

टोमॅटोमध्ये 25 मिलिग्रॅम प्रति कप व्हिटॅमिन सी असते. ते व्हिटॅमिन ए आणि लाइकोपीनमध्ये देखील समृद्ध असतात, दोन अँटिऑक्सिडेंट जे जळजळ कमी करतात (आणि अनेक प्रकारचे कर्करोग रोखण्यात भूमिका बजावू शकतात). विशेष म्हणजे शिजवलेल्या टोमॅटोमधील लायकोपीन शरीराद्वारे सहज शोषले जाते.

इतर विषय: 

ब्रेकअपमधून परतल्यानंतर तुम्ही तुमच्या प्रियकराशी कसे वागता?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج