प्रदीर्घ कालावधीसाठी वृद्धत्व विलंब करण्यासाठी येथे दहा रहस्ये आहेत

प्रदीर्घ कालावधीसाठी वृद्धत्व विलंब करण्यासाठी येथे दहा रहस्ये आहेत

त्वचा वृद्धत्व ही एक नैसर्गिक घटना आहे जी आपण रोखू शकत नाही, परंतु आपण त्यास विलंब करू शकतो या क्षेत्रातील उपयुक्त युक्त्या काय आहेत?

1- सूर्यापासून त्वचेचे संरक्षण:

जास्त सूर्यप्रकाशामुळे त्वचेचे मोठे नुकसान होते, कारण अल्ट्राव्हायोलेट किरण त्वचेत खोलवर जातात आणि कोलेजन आणि इलास्टिन तंतूंचे नुकसान करतात, ज्यामुळे त्वचेवर अकाली वृद्धत्वाची चिन्हे दिसू लागतात. म्हणून, घरातून बाहेर पडताना 30SPF पेक्षा कमी नसलेल्या संरक्षण क्रमांकासह आणि स्विमिंग पूल किंवा समुद्रकिना-यावर जाताना 50SPF संरक्षण क्रमांकासह सन प्रोटेक्शन क्रीम लावण्याची शिफारस केली जाते.

2- चेहऱ्यावरील हावभावांकडे लक्ष द्या:

आपण सतत वापरत असलेले काही भाव आपल्या चेहऱ्यावर लवकर सुरकुत्या निर्माण करतात, जसे की भुवया चाळणे, जास्त हसणे किंवा वाचताना डोळे आकुंचन पावणे... या वाक्प्रचारांचा वापर कमी करणे म्हणजे सुरकुत्या दिसण्यास उशीर करण्याचा एक मार्ग आहे. घरातून बाहेर पडताना सनग्लासेस वापरण्याची देखील शिफारस केली जाते, कारण ते सुरकुत्या दिसण्यासाठी योगदान देतात.

3- अँटिऑक्सिडंट्स युक्त आहार घेणे:

अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध असलेले अन्न खाल्ल्याने मुक्त रॅडिकल्सशी लढण्यास मदत होते आणि सुरकुत्या दिसण्यास विलंब होतो. कोबी, टोमॅटो, बीट्स, चेरी, जर्दाळू आणि ग्रीन टी खाण्यावर लक्ष केंद्रित करण्याची शिफारस केली जाते, ओमेगा 3 आणि 6 समृद्ध पदार्थांव्यतिरिक्त (हे चरबी आहेत जे निरोगी धमन्या आणि त्वचेची लवचिकता राखतात). आपण ते पालक, एवोकॅडो आणि सॅल्मन, ट्यूना आणि मॅकरेल सारख्या फॅटी माशांमध्ये शोधू शकता.

4- आठवड्यातून एकदा त्वचा एक्सफोलिएट करा:

त्वचेला त्याच्या छिद्रांचा विस्तार आणि कालांतराने लवचिकता कमी झाल्यामुळे उघड होते. साप्ताहिक एक्सफोलिएशनचा अवलंब केल्याने मृत पेशी आणि त्याच्या पृष्ठभागावर साचलेल्या अशुद्धतेपासून मुक्त होण्यास मदत होते, ज्यामुळे ती खोल साफ करण्यात आणि तिची चमक ठळक होण्यास मदत होते आणि सुरकुत्या दिसण्यास विलंब होतो. त्वचेवर कठोर नसलेले मऊ एक्सफोलिएटिंग उत्पादन निवडण्याची शिफारस केली जाते.

5- धूम्रपान सोडा:

निकोटीनच्या आरोग्यावर आणि विशेषतः त्वचेवर होणार्‍या हानिकारक प्रभावामुळे, धुम्रपान त्वचेच्या वृद्धत्वाची नैसर्गिक यंत्रणा गतिमान करते. यामुळे त्वचेच्या वरच्या थरांमधील रक्तवाहिन्या अरुंद होतात, ज्यामुळे पेशींपर्यंत पोचणाऱ्या ऑक्सिजन आणि पोषक घटकांचे प्रमाण मर्यादित होते आणि यामुळे त्वचेला गुदमरल्यासारखे होते आणि चैतन्य कमी होते. धूम्रपानामुळे सुरकुत्या दिसू लागतात आणि व्हिटॅमिन सी नष्ट होते, जे त्वचेला कोलेजन तयार करण्यासाठी आवश्यक असते, नैसर्गिक प्रथिने जे त्वचेला सर्व लवचिकता देते.

६- त्वचेला अधिक मॉइश्चरायझ करा:

त्वचेचे गहन मॉइश्चरायझिंग ते गुळगुळीत करण्यात आणि तिचा कोमलता टिकवून ठेवण्यासाठी भूमिका बजावते. म्हणून, कोरड्या आणि निर्जीव त्वचेच्या बाबतीत सकाळ आणि संध्याकाळी मॉइश्चरायझिंग क्रीम वापरण्याची शिफारस केली जाते. त्वचा स्वच्छ केल्यानंतर तुम्ही सकाळ आणि संध्याकाळी डबल मॉइश्चरायझिंग वापरू शकता. हे त्वचेवर मॉइश्चरायझरचा पहिला थर लावून, त्यानंतर दुसरा थर लावण्यापूर्वी सुमारे 10 मिनिटे प्रतीक्षा करून केले जाते. या पायरीमुळे त्वचेची चैतन्य टिकवून ठेवण्यासाठी हायड्रेशनचा अतिरिक्त डोस मिळेल.

७- पुरेसे पाणी प्या:

दररोज दीड किंवा दोन लिटर पाणी प्यायल्याने शरीरातील विषारी द्रव्ये स्वच्छ होण्यास मदत होते. ते त्वचेची चैतन्य आणि ताजेपणा गमावण्यापासून संरक्षण करते आणि त्यावर लवकर सुरकुत्या येण्यापासून प्रतिबंधित करते.

८- पुरेशी झोप घ्या:

अनेक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की झोपेच्या कमतरतेमुळे त्वचेचे वृद्धत्व वाढते. त्यामुळे, दिवसातून 8 तासांपेक्षा कमी झोपू नये आणि रात्री झोपण्यासाठी आणि सकाळी उठण्याच्या विशिष्ट वेळेचे शक्य तितके पालन करण्याची शिफारस केली जाते. . काही तासांची झोप त्वचेची स्वतःची दुरुस्ती करण्याची क्षमता सुधारण्यास मदत करते आणि बाह्य आक्रमकतेपासून मुक्त होण्यास मदत करते. ते तिची लवचिकता सुधारण्यास आणि बारीक रेषा दिसण्यास विलंब करण्यास देखील योगदान देते.

९- चेहऱ्याचा व्यायाम करा:

हे व्यायाम चेहऱ्याच्या स्नायूंना घट्ट करतात आणि त्वचेची लवचिकता राखतात. त्यांच्यात प्रतिबंधात्मक भूमिका देखील असते ज्यामुळे सुरकुत्या दिसण्यास विलंब होतो. A, E, I, O, U, Y अक्षरांचा संच सलग दहा वेळा पुनरावृत्ती करणे हा सर्वात सोपा आणि प्रभावी व्यायाम आहे.

या क्षेत्रातील आणखी एक उपयुक्त व्यायाम म्हणजे रोटेशन व्यायाम, जो उभा असताना पाठीमागे सरळ ठेवून आणि अंतर पाहताना डोके उजवीकडे हलवताना केले जाते आणि मूळ स्थितीकडे परत येण्यापूर्वी काही सेकंद थांबणे, नंतर त्यास हलवणे. डावीकडे आणि काही सेकंदांसाठी विराम देत आहे. हा व्यायाम 30 वेळा पुन्हा करण्याची शिफारस केली जाते.

10- योग्य नाईट क्रीम निवडणे:

जर त्वचा रात्रीच्या वेळी स्वतःला दुरुस्त करत असेल तर याचा अर्थ असा की योग्य नाईट क्रीम निवडल्याने हे काम पूर्ण करण्यात मदत होऊ शकते. त्वचेची काळजी घेणारे तज्ज्ञ रेटिनॉलने समृद्ध असलेले सायंकाळचे क्रीम निवडण्याचा सल्ला देतात, जे त्वचेची खंबीरता आणि चैतन्य वाढवण्यासोबतच कोलेजनचे उत्पादन उत्तेजित करण्यास मदत करते.

2023 सालासाठी मागुय फराहच्या कुंडलीचे अंदाज