रात्रीचे जेवण चुकवू नका

रात्रीचे जेवण चुकवू नका

लेबनीज पोषणतज्ञ कार्ला हबीब मुराद यांनी भर दिला की रात्रीचे जेवण खाणे खूप महत्वाचे आहे, हे जेवण गमावण्याच्या धोक्याचा इशारा दिला.

तिने तिच्या इंस्टाग्राम अकाऊंटवरील एका पोस्टमध्ये स्पष्ट केल्याप्रमाणे, रात्रीचे जेवण अजिबात न करण्यापेक्षा उशीरा खाणे चांगले आहे.

हे जेवण चुकण्याचा धोकाही तिने सूचित केला.

चरबी आणि साखरेकडे लक्ष द्या

तथापि, जर आपण रात्रीचे जेवण उशिरा करायचे ठरवले तर रात्री जास्त साखर आणि चरबीयुक्त पदार्थ खाणे टाळावे अशी ती चेतावणी देते.

तिने स्पष्ट केले की त्या जेवणाला उशीर केल्याने पचनावर परिणाम होतो, कारण एखाद्या व्यक्तीला खराब पचनाचा त्रास होऊ शकतो, परंतु हे जेवण गमावण्यापेक्षा ते खूपच हलके आहे.

झोपण्यापूर्वी 3 किंवा 4 तास

तिने याचे श्रेय दिले की जर शरीराला रात्रीचे जेवण मिळाले नाही तर दुस-या दिवशी न्याहारीमध्ये अधिक कॅलरीजची गरज भासते जेणेकरून त्याची कमतरता भरून काढता येईल आणि शरीराला मिळालेल्या कॅलरीजपेक्षा जास्त कॅलरी असलेले पदार्थ देखील मागू शकतात. उशीर झाला तरी साधे जेवण.

हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की अलीकडील आकडेवारीनुसार, रात्रीचे जेवण दररोज एखाद्या व्यक्तीद्वारे खाल्लेल्या एकूण अन्नाच्या 20% चे प्रतिनिधित्व करते.

तज्ञ देखील सहसा सल्ला देतात की ते झोपेच्या 3 किंवा 4 तास आधी घ्यावे.

दंडात्मक शांतता म्हणजे काय? आणि तुम्ही या परिस्थितीला कसे सामोरे जाल?