वजन कमी करण्यासाठी कोलेजनचा वापर

वजन कमी करण्यासाठी कोलेजनचा वापर

मेडिकल न्यूज टुडेच्या म्हणण्यानुसार, कोलेजन सप्लिमेंटेशन (शरीरात नैसर्गिकरित्या आढळणारे प्रोटीन) तृप्ति वाढवून, संयुक्त आरोग्यास समर्थन देऊन आणि शरीरात चरबी साठवण्याची पद्धत बदलून वजन कमी करण्यास मदत करू शकते.

कोलेजन हे मानवी शरीरातील सर्वात महत्वाचे प्रथिनांपैकी एक आहे आणि ते शरीराच्या सर्व ऊतींमध्ये आणि अवयवांमध्ये असते. हे संयोजी ऊतक, त्वचा, डोळे आणि हाडे यांना संरचना आणि समर्थन प्रदान करण्यात मदत करते. उपचार, पेशी आणि अवयवांची वाढ आणि चयापचय यासारख्या अनेक शारीरिक प्रक्रियांसाठी हे आवश्यक आहे.

वजन कमी करण्यासाठी कोलेजन सप्लिमेंट्समध्ये स्वारस्य वाढले आहे, आणि वैज्ञानिक संशोधनाला अद्याप त्यांच्यामध्ये थेट संबंध सापडला नाही, तरीही वजन कमी करण्यासाठी कोलेजनचे काही संभाव्य फायदे आहेत.

तृप्तिचा प्रचार करा

प्रथिनांचे सेवन तृप्ततेशी आणि समाधानाच्या बिंदूपर्यंत परिपूर्णतेची भावना यांच्याशी संबंधित आहे. पोट भरल्यासारखे वाटल्याने लोक कमी खातात, ज्यामुळे वजन कमी होऊ शकते. परंतु कोलेजन तृप्ति वाढविण्यासाठी इतर प्रथिन स्त्रोतांपेक्षा कमी प्रभावी असू शकते.

आणि 2019 च्या अभ्यासात, संशोधकांनी जास्त वजन असलेल्या महिलांना एकतर कोलेजन सप्लिमेंट्स किंवा व्हे प्रोटीन दिले. परिणामांमध्ये असे दिसून आले की ज्या सहभागींनी कोलेजन सप्लीमेंट्स घेतले त्यांनी मट्ठा प्रोटीन घेतलेल्या लोकांपेक्षा 8 आठवड्यांपेक्षा जास्त वजन कमी झाले. संशोधकांनी असे सुचवले की कोलेजनमध्ये बीसीएए आणि ट्रिप्टोफॅन नसतात, मट्ठा प्रोटीनमधील दोन पदार्थ तृप्तता आणि शरीराची रचना सुधारतात.

सांधेदुखीपासून आराम

सांधेदुखीमुळे तुमची व्यायाम करण्याची क्षमता मर्यादित होऊ शकते, जे बहुतेक वजन कमी करण्याच्या कार्यक्रमांसाठी महत्वाचे आहे. आणि सांध्यातील निरोगी संयोजी ऊतकांसाठी कोलेजन आवश्यक असल्याने, कोलेजन पूरक सांधे आरोग्यास मदत करू शकतात आणि वेदना कमी करू शकतात. अशा प्रकारे, कमी झालेल्या वेदनामुळे शारीरिक हालचाली वाढू शकतात आणि परिणामी, वजन कमी होते.

2021 मध्ये Amino Acids या जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका पद्धतशीर वैज्ञानिक पुनरावलोकनात, व्यायामासह कोलेजन पेप्टाइड सप्लिमेंटेशनमुळे संयुक्त कार्य सुधारते आणि वेदना कमी होते, परिणामी सर्व वयोगटातील खेळाडूंना फायदा होतो.

शरीरातील चरबी कमी करणे

प्रयोगशाळेतील उंदरांच्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की विशिष्ट कोलेजन पेप्टाइड्स शरीरात चरबी कशी साठवतात यावर परिणाम होऊ शकतो. न्यूट्रिशनल सायन्स अँड व्हिटॅमिनोलॉजीमध्ये प्रकाशित 2021 च्या प्रयोगशाळेतील प्राण्यांच्या अभ्यासात असे आढळून आले की उंदरांना 3 आठवड्यांच्या कालावधीत कोलेजन पेप्टाइड्स दिल्याने उच्च चरबीयुक्त आहारातील उंदरांची व्हिसेरल चरबी कमी होते. परंतु चरबी कमी होणे शरीराच्या वजनातील महत्त्वपूर्ण बदलांशी संबंधित नव्हते.

क्रोएशियन मेडिकल जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या 2023 च्या प्राण्यांच्या अभ्यासाच्या परिणामांमधून असे दिसून आले की अंटार्क्टिक जेलीफिश कोलेजन पेप्टाइड्ससह लठ्ठ उंदरांवर उपचार केल्याने BMI, वजन आणि रक्तातील साखरेची पातळी कमी झाली.

संशोधकांनी 12 मध्ये केलेल्या अभ्यासात 2019 आठवडे चाललेल्या मानवांवरील क्लिनिकल चाचण्यांमध्येही असेच परिणाम मिळाले. परिणामांवरून असे दिसून आले की कोलेजन सप्लीमेंट्स घेतल्याने शरीरातील चरबीची टक्केवारी आणि वस्तुमान लक्षणीय घटले.

काही संशोधन असे सूचित करतात की कोलेजन पेप्टाइड्स शरीरात चरबी कशी साठवते आणि जमा करते याच्याशी संबंधित जनुक अभिव्यक्ती बदलू शकते.

कोलेजन पूरक

कोलेजन सप्लिमेंट्स सहसा गायी किंवा माशांच्या संयोजी ऊतींमधून मिळतात. हे पावडर, द्रव, टॅब्लेट किंवा गम स्वरूपात उपलब्ध आहे. कोलेजनचे 28 विश्वसनीय स्त्रोत आहेत, परंतु वजन कमी करण्यासाठी कोणता प्रकार सर्वात फायदेशीर आहे हे निर्धारित करण्यासाठी संशोधनाची कमतरता आहे.

तज्ञ कोलेजन सप्लिमेंट्स सुरक्षित मानतात. ड्रग्ज इन डर्माटोलॉजीमध्ये प्रकाशित केलेल्या 2019 च्या पद्धतशीर पुनरावलोकनामध्ये कोलेजन सप्लिमेंट्ससाठी चांगले सुरक्षा मार्जिन आढळले आहे, बशर्ते उत्पादने प्रतिष्ठित स्त्रोतांकडून मिळवली गेली असतील.

2023 सालासाठी मागुय फराहच्या कुंडलीचे अंदाज