त्यांनी उन्हाळ्याचा फायदा घेत रुमेन जाळण्यासाठी आणि लपविले

त्यांनी उन्हाळ्याचा फायदा घेत रुमेन जाळण्यासाठी आणि लपविले

वजन कमी करणे, विशेषत: पोटाची चरबी कमी करणे खूप आव्हानात्मक आहे, परंतु योग्य पदार्थ खाल्ल्याने, काही दिवसांतच मूर्त परिणाम सहज मिळू शकतात, जागरण म्हणतो, WebMD च्या हवाल्याने.

आहार, व्यायाम आणि जीवनशैलीच्या निवडी हे वजन कमी करण्याच्या जटिल प्रक्रियेवर परिणाम करणाऱ्या अनेक चलांपैकी काही आहेत. शाश्वत वजन व्यवस्थापनासाठी पौष्टिक आहार, व्यायाम आणि निरोगी जीवनशैली निवडणे आवश्यक आहे. ग्रीष्म ऋतूत चरबी जाळण्यासाठी आदर्श अन्नपदार्थ खाण्यात चिकाटीने, खालीलप्रमाणे चांगले परिणाम मिळू शकतात:

क्विनोआ

जेव्हा पोटाची चरबी अधिक जलद जळण्याची वेळ येते तेव्हा क्विनोआ हे आरोग्यदायी पदार्थांपैकी एक आहे. क्विनोआ हा प्रथिने, फायबर, लोह, जस्त, सेलेनियम आणि व्हिटॅमिन ईचा उत्कृष्ट स्रोत आहे आणि ते संपूर्ण धान्य आहे.

बेरी

बेरी भरपूर पाणी, फायबर आणि गोड चव देतात, शाश्वत ऊर्जा देतात. त्याच्या अँटिऑक्सिडेंट सामग्रीमुळे आणि विस्तृत उपलब्धतेमुळे, हा एक आदर्श उन्हाळी खरेदी पर्याय आहे.

टरबूज

ज्या पदार्थांमध्ये पाण्याचे प्रमाण जास्त असते ते आतडे भरतात, ज्यामुळे व्यक्ती खाल्लेल्या कॅलरीज कमी करतात. कच्च्या फळे किंवा भाज्यांमध्ये टरबूज हा एक योग्य पर्याय आहे ज्यात कॅलरीज कमी आहेत आणि भरपूर पोषक आणि पाणी आहेत. लाइकोपीन आणि व्हिटॅमिन ए आणि सी सारख्या अँटिऑक्सिडंट्समध्ये देखील ते समृद्ध आहे.

हिरवा चहा

ग्रीन टी मधील फायटोकेमिकल कंपाऊंड कॅटेचिन, जे चरबी जाळण्यास उत्तेजित करते, वजन कमी करण्यास मदत करते. जास्तीत जास्त फायदा मिळवण्यासाठी तज्ञांनी ग्रीन टी वारंवार आणि गरम पिण्याचा सल्ला दिला.

मिरची मिरची

मिरचीमध्ये आढळणारा स्वादहीन पदार्थ Capsaicin भूक कमी करतो आणि चयापचय वाढवतो. तज्ज्ञांनी चेतावणी दिली की कॅप्सॅसिनचे वजन कमी करण्यावर कमी परिणाम होतो, जर ते कमी प्रमाणात घेतले गेले नाही

नाशपाती आणि सफरचंद

नाशपाती आणि सफरचंदांमध्ये भरपूर पाणी असल्याने फळे न सोलता खाल्ल्याने अधिक फायबर मिळण्यास मदत होते. तज्ज्ञ संपूर्ण फळे खाण्याचा सल्ला देतात आणि जास्त रस न पिण्याचा सल्ला देतात ज्यामुळे वजन वाढते आणि त्यांच्यातील तंतू काढून टाकल्यानंतर ते आरोग्यासाठी परिणामकारक नसतात.

द्राक्ष

द्राक्षे पचायला जास्त वेळ लागतो आणि त्यातील विरघळणारे फायबर माणसाला कमी कॅलरीजमध्ये समाधानाची भावना देते. मुख्य जेवण करण्यापूर्वी, तुम्ही तुमच्या कॅलरीजचे प्रमाण कमी करण्यासाठी अर्धा द्राक्ष खाऊ शकता

2023 सालासाठी मागुय फराहच्या कुंडलीचे अंदाज