स्मृती सक्रिय करणारे आणि वारंवार विसरण्याची समस्या सोडवणारे पदार्थ

अनेकांना विस्मरणाच्या समस्येने ग्रासले आहे, विशेषत: चिंताग्रस्त ताण आणि मानसिक दबावामुळे त्रास कोरोना महामारीच्या उद्रेकामुळे एक वर्षापूर्वी संपूर्ण मानवजातीकडून.

विसरणे ही सर्व वयोगटातील समस्या आहे, केवळ वृद्धांसाठीच नाही, कारण काहींना लोकांची नावे, विशिष्ट कार्यक्रमांच्या तारखा, गोष्टींची ठिकाणे आणि बरेच काही लक्षात ठेवण्यात अडचण येते.

तथापि, पोषण तज्ञ पुष्टी करतात की निरोगी आहार, ज्यामध्ये मेंदूला पोषक आणि मनाला चालना देणारे काही पदार्थ असतात, ते सर्वसाधारणपणे शरीराची कार्ये सुधारण्यास आणि विशेषतः विस्मरणाच्या समस्येचा सामना करण्यास मदत करू शकतात.

स्मृती सुधारण्यासाठी आणि स्मृतिभ्रंश टाळण्यासाठी

मेडिकलएक्सप्रेसने एक प्रिस्क्रिप्शन सादर केले आहे ज्यामध्ये 3 प्रकारचे पदार्थ आहेत जे या दिशेने मदत करू शकतात.

आरोग्यविषयक विशेष वेबसाइटनुसार, वृद्धांवर, विशेषत: ऐंशीच्या दशकात केलेल्या संशोधनातून हे सिद्ध झाले आहे की या लोकांची स्मरणशक्ती तरुणांप्रमाणेच मजबूत असू शकते आणि हे निरोगी अन्न खाण्यावर आणि वाईट खाण्याच्या सवयी बदलण्यावर अवलंबून असते. मानसिक आरोग्यावर परिणाम होतो..

हार्वर्ड विद्यापीठात केलेल्या आणखी एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की स्मृती कमजोरी केवळ वयामुळेच होत नाही, कारण सत्तर आणि ऐंशीच्या दशकातील लोक आहेत ज्यांची स्मरणशक्ती लोह आहे, परंतु अयोग्य आरोग्य प्रणाली स्मरणशक्तीवर नकारात्मक परिणाम करते.

आणि स्मृती उत्तेजित करण्यासाठी आणि विसरण्याशी लढण्यासाठी आपण "गोल्डन" म्हणू शकतो अशा पदार्थांपैकी

अंडी

अंडी हे व्हिटॅमिन B6 आणि B12, फोलेट आणि कोलीन यासह मेंदूच्या आरोग्यासाठी महत्त्वाच्या अनेक पोषक तत्वांचा समृद्ध स्रोत आहेत. कोलीन शरीराला एसिटाइलकोलीन तयार करण्यास मदत करते, जे न्यूरोट्रांसमीटर आहे जे मूड नियंत्रित करते आणि स्मरणशक्ती उत्तेजित करते. कोलीन प्रामुख्याने अंड्यातील पिवळ बलक मध्ये केंद्रित आहे.

एका अभ्यासाने सूचित केले आहे की कमी कोलीन किंवा व्हिटॅमिन बी 12 आणि एखाद्या व्यक्तीची खराब संज्ञानात्मक कार्यक्षमता यांच्यात एक संबंध आहे.

भाज्या

ब्रोकोली, कोबी, भोपळी मिरची आणि पालक यांसारख्या मेंदूचे नुकसान आणि स्मरणशक्ती कमी होण्याचा धोका कमी करण्यास मदत करणार्‍या भाज्या, विशेषत: हिरव्या भाज्या मोठ्या प्रमाणात खाण्याचा सल्ला तज्ञ देतात, कारण ते स्मरणशक्तीसाठी खूप फायदेशीर आहेत.

2018 लोकांचा समावेश असलेल्या 960 च्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की पालक सारख्या पालेभाज्या दररोज खाल्ल्याने वयानुसार होणारी संज्ञानात्मक घट कमी होण्यास मदत होते.

काजू

नट हे व्हिटॅमिन एच चा एक महत्वाचा स्त्रोत आहे, एक अँटिऑक्सिडेंट जो वयानुसार होणारी संज्ञानात्मक कमजोरी कमी करण्यास मदत करतो.

2016 मध्ये उंदरांवर केलेल्या अभ्यासातून हे सिद्ध झाले आहे की बदाम स्मरणशक्ती सक्रिय करतात.

म्हणूनच, आजपासून, आपण आपल्या दैनंदिन आहारात बदल करून, मेंदू आणि स्मरणशक्ती सक्रिय करण्यासाठी वयाच्या विस्मरणाच्या त्रासाचा प्रतिकार करण्याचा प्रयत्न करूया.