नकारात्मक विचारांमुळे मनाचे आजार होऊ शकतात !!!

नकारात्मक विचारांमुळे मनाचे आजार होऊ शकतात !!!

तुम्ही कधी एखाद्या परिस्थितीत छोट्या छोट्या नकारात्मकतेवर लक्ष केंद्रित केले आहे आणि सर्व सकारात्मक गोष्टींकडे दुर्लक्ष केले आहे? हे एक सामान्य प्रकरण आहे, अपवाद नाही आणि त्याचे वैज्ञानिक स्पष्टीकरण आहे. याच्या आधारे, नकारात्मकतेकडे कल समजू शकतो आणि त्याचा सामना करता येतो. या संदर्भात, न्यू ट्रेडर यू ने प्रकाशित केलेल्या अहवालात ही विचारसरणी बदलण्याच्या उद्देशाने धोरण स्पष्ट केले आहे.

नकारात्मक पूर्वाग्रह समजून घ्या

नकारात्मकता पूर्वाग्रह हे एक मनोवैज्ञानिक तत्त्व आहे जे सूचित करते की मनुष्यांना सकारात्मक अनुभवांपेक्षा नकारात्मक अनुभव लक्षात ठेवण्याची आणि प्रभावित होण्याची अधिक शक्यता असते. इतरांशी संवाद साधण्यापासून ते आपल्या सभोवतालचे जग समजून घेण्यापर्यंत आपल्या जीवनाच्या विविध पैलूंमध्ये हे पाहिले जाऊ शकते.

आणि आपल्या पूर्वजांना जगण्यासाठी नकारात्मक पक्षपात आवश्यक होता. प्रागैतिहासिक काळात, संभाव्य धोके जसे की भक्षक किंवा इतर जमातींकडून येणाऱ्या धोक्यांशी सामना करणे ही जीवन आणि मृत्यूची बाब होती. अशा प्रकारे, मानवी मेंदूने या नकारात्मक अनुभवांना प्राधान्य देण्यासाठी विकसित केले, कारण त्यांचे जगण्यावर मोठे परिणाम झाले.

असंख्य वैज्ञानिक अभ्यास नकारात्मक पूर्वाग्रहाच्या अस्तित्वाचे समर्थन करतात आणि संशोधनात असे दिसून आले आहे की मेंदू हानिकारक उत्तेजनांना अधिक तीव्रपणे प्रतिक्रिया देतो.

नकारात्मक पूर्वाग्रह मानवी नातेसंबंधांवर मोठ्या प्रमाणावर प्रभाव पाडतो, विशेषत: टीका किंवा मतभेदांबाबत जे सामाजिक संबंधांच्या सकारात्मक पैलूंवर छाया करू शकतात.

नकारात्मक पूर्वाग्रह निर्णय घेण्यावर आणि जोखीम मूल्यमापनावर देखील परिणाम करू शकतो, ज्यामुळे एखादी व्यक्ती अधिक सावध बनते जी त्यांना संभाव्य फायदेशीर जोखीम घेण्याचे निर्णय घेण्यापासून रोखू शकते.

तीव्र नकारात्मकता चिंता आणि नैराश्य यासारख्या मानसिक आरोग्य समस्यांसाठी स्टेज सेट करू शकते. एखादी व्यक्ती नकारात्मक विचारांवर जितकी जास्त लक्ष केंद्रित करते, तितकीच प्रवृत्ती नकारात्मक विचारांमध्ये पोसते, ज्यामुळे एक दुष्टचक्र निर्माण होते जे खंडित करणे कठीण होऊ शकते.

नकारात्मक विचार चक्र हे नकारात्मक विचार आणि भावनांचे एक चक्र आहे जे स्वत: ची चिरस्थायी आणि खंडित करणे कठीण असू शकते. प्रक्रिया बहुतेक वेळा एकाच नकारात्मक विचाराने किंवा घटनेने सुरू होते. उदाहरणार्थ, एखादी व्यक्ती कामावर एक साधी चूक करू शकते आणि ती मानवी चूक म्हणून ओळखण्याऐवजी, त्याबद्दल नकारात्मक विचार करण्यास सुरवात करते आणि त्याच्या क्षमतेवर किंवा मूल्यावर प्रश्नचिन्ह निर्माण करते.

हे नकारात्मक विचार चिंता किंवा दुःख यासारख्या नकारात्मक भावनांना चालना देतात. या बदल्यात, या भावनांमुळे अधिक नकारात्मक विचार होतात, एक अंतहीन फीडबॅक लूप तयार होतो. एखादी व्यक्ती या नकारात्मक विचारांशी जितका अधिक संवाद साधते तितकेच ते स्वतःला अधिक मजबूत करतात आणि अधिक वास्तविक दिसतात.

उदाहरणार्थ, जर एखाद्या व्यक्तीला कामावर सादरीकरणाबद्दल काळजी वाटत असेल, तर त्यांना वाटेल की ते योग्यरित्या सादर करण्यात अपयशी ठरतील. ही विचारसरणी चिंता वाढवू शकते, नकारात्मक विचारांना कारणीभूत ठरू शकते जसे की ती व्यक्ती त्यांच्या कामात चांगली नाही किंवा सहकारी त्यांना नापसंत करतील. हे विचार आणि भावना वाढू शकतात, प्रत्येकाला खायला घालतात आणि दुसर्‍याला वाढवतात, नकारात्मकतेचे एक चक्र तयार करतात जे तोडणे कठीण आहे.

हा नमुना अडकू शकतो. हे टाळण्याच्या वर्तनास देखील कारणीभूत ठरू शकते, जेथे व्यक्ती या नकारात्मक विचार आणि भावनांशी संबंधित परिस्थिती किंवा कार्ये टाळण्यास सुरवात करू शकते, ज्यामुळे चक्र आणखी मजबूत होऊ शकते. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, हे चक्र तोडण्यासाठी जाणीवपूर्वक प्रयत्न आणि धोरणे आवश्यक असतात जसे की CBT, सजगता आणि सकारात्मक स्व-संवाद.

नकारात्मक पूर्वाग्रहांवर मात करण्यासाठी धोरणे

नकारात्मक पक्षपात ओळखणे ही त्यावर मात करण्याच्या दिशेने पहिले पाऊल आहे. त्यावर मात करण्यासाठी येथे काही व्यावहारिक धोरणे आहेत:

संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी: संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी ही एक उपचारात्मक दृष्टीकोन आहे जी व्यक्तींना आव्हान देण्यास आणि असहाय्य विचार, वर्तन आणि भावनिक प्रतिसाद बदलण्यास मदत करते. संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी नकारात्मक घटनांबद्दलची आमची धारणा बदलून नकारात्मकतेच्या पूर्वाग्रहाचा प्रतिकार करण्यास मदत करू शकते.

माइंडफुलनेस आणि ध्यान: या पद्धती आपल्याला उपस्थित राहण्यास आणि नकारात्मक विचारांमध्ये हरवण्यापासून टाळण्यास मदत करू शकतात, कारण ते निर्णय न घेता आपल्या भावनांचा स्वीकार करण्यास प्रोत्साहित करतात आणि संतुलित दृष्टीकोन वाढवतात.

सकारात्मक सामाजिक संवाद आणि पर्यावरणीय सुधारणा: सकारात्मक लोक आणि वातावरणासह स्वतःला वेढून राहणे नकारात्मक पक्षपात कमी करण्यास मदत करू शकते. सकारात्मक अनुभव आणि भावना सामायिक केल्यावर, नकारात्मकतेविरूद्ध एक शक्तिशाली बफर म्हणून कार्य करू शकतात.

शारीरिक व्यायाम आणि निरोगी जीवनशैली: नियमित व्यायाम आणि संतुलित आहार आपला मूड वाढवू शकतो आणि सकारात्मक दृष्टीकोन राखण्यास मदत करतो.

2023 सालासाठी मागुय फराहच्या कुंडलीचे अंदाज