पहाटे उठण्याचे अभूतपूर्व फायदे आहेत

पहाटे उठण्याचे अभूतपूर्व फायदे आहेत

स्टीव्ह बर्न्स या अमेरिकन तज्ञाने सकाळी लवकर उठण्याचे फायदे आणि पहाटे ४:०० वाजता उठण्याची सवय कशी लावावी याचा आढावा घेतला.

एखाद्या व्यक्तीला उशिरापर्यंत जागण्याची किंवा सकाळी लवकर उठण्याची सवय असली तरीही, लवकर उठण्याच्या शक्तीबद्दल आणि मार्ग बदलण्यावर त्याचा परिणामकारक प्रभाव अधिक समजून घेण्यासाठी आणि जागरुकता मिळविण्यासाठी या प्रकरणाच्या संपर्कात येण्याचे फायदे असू शकतात. जीवनाचे, आणि आम्ही खाली सर्वात महत्वाच्या मुद्द्यांवर चर्चा करू.

1. उत्पादकता आणि प्रेरणा वाढवा

जेव्हा तुम्ही लवकर उठता, तेव्हा तुमच्याकडे तुमच्या दिवसाचे नियोजन करण्यासाठी, व्यायाम करण्यासाठी आणि विचलित न होता तुमचे काम पूर्ण करण्यासाठी जास्त वेळ असतो.
यामुळे तुमची उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी उत्पादकता आणि प्रेरणा वाढू शकते.

2. ध्येय साध्य करण्यासाठी अधिक वेळ

लवकर उठून तुम्ही तुमच्या दिवसात काही अतिरिक्त तास जोडू शकता.

या अतिरिक्त तासांचा उपयोग वैयक्तिक प्रकल्पांवर काम करण्यासाठी, अभ्यास करण्यासाठी किंवा स्थगित केलेली कामे पूर्ण करण्यासाठी देखील केला जाऊ शकतो.

3. वेळ व्यवस्थापन कौशल्ये सुधारा

लवकर उठण्यासाठी शिस्त आणि आत्म-नियंत्रण आवश्यक आहे. या सवयीमुळे वेळ व्यवस्थापन कौशल्ये आणि आवश्यक कामांना प्राधान्य देण्याची क्षमता सुधारू शकते.

4. मानसिक आरोग्य सुधारणे

संशोधनात असे दिसून आले आहे की जे लोक लवकर उठतात त्यांच्यात तणाव आणि चिंता कमी असते.

लवकर उठून, तुम्ही तुमचा दिवस शांत आणि निवांतपणे सुरू करू शकता, ज्याचा तुमच्या मानसिक आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होतो.

5. झोपेची चांगली गुणवत्ता

लवकर झोपायला जाणे आणि लवकर उठणे हे तुमच्या झोपेचे वेळापत्रक नियमित करण्यात मदत करू शकते, परिणामी झोपेची गुणवत्ता चांगली होते.

यामुळे दिवसभर अधिक विश्रांती आणि ताजेतवाने वाटू शकते

6. निरोगी खाण्याच्या सवयी

जेव्हा तुम्ही लवकर उठता, तेव्हा तुमच्याकडे निरोगी नाश्ता तयार करण्यासाठी आणि तुमच्या जेवणाचे नियोजन करण्यासाठी जास्त वेळ असतो. यामुळे निरोगी खाण्याच्या सवयी आणि एकूणच आरोग्य चांगले होऊ शकते.

7. खेळ करणे

लवकर उठल्याने तुम्हाला व्यायामासाठी अधिक वेळ मिळतो, तुमचे एकूण शारीरिक आरोग्य आणि निरोगीपणा सुधारतो.

8. सर्जनशीलता वाढवा

संशोधनात असे दिसून आले आहे की लोक सकाळी अधिक सर्जनशील असतात. तुम्ही या क्रिएटिव्ह प्राइम टाइमचा सर्जनशील प्रकल्पांवर काम करण्यासाठी किंवा नवीन कल्पना आणण्यासाठी वापरू शकता.

9. सिद्धीची मोठी भावना

लवकर उठणे आणि कामे पूर्ण केल्याने तुमचा आत्मविश्वास वाढू शकतो आणि तुम्हाला अधिक काम करण्यास प्रवृत्त करू शकते.

10. वर्धित वैयक्तिक वाढ

हे तुम्हाला वाचन, जर्नलिंग किंवा ध्यान यासारख्या वैयक्तिक वाढीच्या क्रियाकलापांसाठी देखील अधिक वेळ देऊ शकते, ज्यामुळे आत्म-जागरूकता, आत्म-सुधारणा आणि वैयक्तिक विकास वाढू शकतो.

सकाळी उठायची सवय कशी लावायची

तुमच्या झोपेच्या सवयी बदलणे कठीण आहे, परंतु एका दिवसासाठी पहाटे 4:00 वाजता उठून हळूहळू सुरुवात करा आणि नंतर हळूहळू संख्या वाढवा.

आणि दररोज एकाच वेळी उठण्याचा प्रयत्न करा, अगदी शनिवार व रविवार देखील.

तसेच, दररोज लवकर उठण्यासाठी स्वत: ला ढकलून द्या आणि तुमच्या ध्येयांवर काम करण्यासाठी अतिरिक्त वेळ वापरा.

झोपण्याच्या वेळेची नियमित दिनचर्या स्थापित करणे आवश्यक आहे. दैनंदिन क्रियाकलापांमध्ये वाचन, ध्यान करणे किंवा उबदार आंघोळ करणे समाविष्ट असू शकते जेणेकरुन तुम्हाला आराम मिळू शकेल आणि सहज झोप लागेल.

विचलित होण्याची कारणे दूर करा

याव्यतिरिक्त, इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे बंद करणे, ब्लॅकआउट पडदे वापरणे किंवा आवाज रोखण्यासाठी इअरप्लग घालणे यासह तुमच्या बेडरूममधील विचलितता दूर करा.

लवकर उठणे अधिक आकर्षक करण्यासाठी, असे करण्याचे कारण शोधा. हे वैयक्तिक प्रकल्पावर काम करणे, खेळ खेळणे किंवा उर्वरित जग जागे होण्यापूर्वी शांत सकाळच्या नित्यक्रमाचा आनंद घेणे असू शकते.

2023 सालासाठी मागुय फराहच्या कुंडलीचे अंदाज