तीव्र थकवा त्याच्या लक्षणांपासून मुक्त होण्यासाठी हाताळणे

तीव्र थकवा त्याच्या लक्षणांपासून मुक्त होण्यासाठी हाताळणे

आपल्यापैकी बर्‍याच जणांना जास्त लक्ष केंद्रित करायचे असते आणि दिवसभर जास्त उत्पादनक्षम व्हायचे असते.

थकवा अनेकांवर परिणाम करतो, त्यामुळे जागतिक आरोग्य संघटनेने 2019 मध्ये त्याचे वैध वैद्यकीय निदान म्हणून वर्गीकरण केले, Inc.

यात संस्थेच्या बर्नआउटची व्याख्या "एक सिंड्रोम आहे जी यशस्वीरित्या व्यवस्थापित न झालेल्या कामाच्या ठिकाणी तीव्र ताणामुळे उद्भवते" असा समावेश आहे.

याव्यतिरिक्त, दिवसा उत्पादकता वाढवणे शक्य आहे आणि त्याच वेळी सवयी कमी करणे ज्यामुळे थकवा आणि "कामाचा तीव्र ताण" येतो, खालीलप्रमाणे:

1. पडद्यापासून दूर जा

युनायटेड स्टेट्समधील 2019 कर्मचार्‍यांच्या 1057 च्या सर्वेक्षणानुसार, 87% व्यावसायिक त्यांच्या कामाच्या दिवसातील बहुतेक वेळ संगणक स्क्रीन किंवा स्मार्टफोनकडे पाहत घालवतात, दररोज सरासरी 7 तास. कोविड महामारीपूर्वी, लॅपटॉप आणि स्मार्टफोन उत्पादकतेसाठी आवश्यक होते, परंतु फारच कमी टक्के लोक जाणीवपूर्वक व्यावहारिक दृष्टीने स्क्रीनपासून दूर जात आहेत.

स्क्रीन, फोन आणि स्क्रीन असलेल्या कोणत्याही उपकरणांपासून नियमित ब्रेक घेणे आवश्यक आहे. अभ्यासात असेही आढळून आले की "जे कर्मचारी दर 90 मिनिटांनी ब्रेक घेतात ते फोकस आणि उत्पादकतेच्या उच्च पातळीची तक्रार करतात."

2. केंद्रित अंतराने कार्य करा

त्याचप्रमाणे, मानवी कार्यक्षमतेच्या विज्ञानाचा अभ्यास करणाऱ्या तज्ञांनी असा निष्कर्ष काढला आहे की ठराविक वेळेसाठी लक्ष केंद्रित करून काम करणे ही उच्च कामगिरीची गुरुकिल्ली आहे. आणि त्यांचे म्हणणे आहे की जर तुम्ही एकाग्रतेने काम करण्यासाठी वेळ निश्चित केला आणि विश्रांतीसाठी विश्रांती घेतली तर कमी मानसिक आणि शारीरिक श्रमाने अधिक उत्पादकता प्राप्त करण्यास मदत होते.

जेव्हा विशिष्ट कालावधीत कठोर परिश्रम करून आणि विश्रांतीच्या कालावधीत बरे होऊन स्वतःला ढकलण्यासाठी योग्य संतुलन साधले जाते, तेव्हा कठोर परिश्रम सहन केले जाऊ शकतात आणि कामगिरी देखील सुधारली जाऊ शकते.

पुरेशी झोप 7 किंवा 8 तासांकडे दुर्लक्षित करण्याव्यतिरिक्त, कामाच्या दिवसात स्मार्ट ब्रेक घेणे ही उत्पादकता वाढवण्याच्या मुख्य गुरुकिल्लींपैकी एक आहे.

दुसऱ्या शब्दांत, जर तुम्ही काम करत असलेल्या प्रत्येक तासासाठी 5 ते 10 मिनिटे विश्रांती घेऊ शकत असाल, तर तुम्ही खरोखरच अधिक उत्पादक होण्यास व्यवस्थापित कराल.

उत्पादकतेसाठी हा अंतर-आधारित दृष्टीकोन अवलंबल्यास प्रगती होऊ शकते. असे दिसून आले की "कामाच्या दिवसभर उत्पादक राहण्याचे रहस्य जास्त काळ काम करत नाही, परंतु वारंवार विश्रांती घेऊन अधिक हुशारीने काम करणे."

2023 सालासाठी मागुय फराहच्या कुंडलीचे अंदाज