सामाजिक संवाद मेंदूचे रक्षण करतो.. कसे?

सामाजिक संवाद मेंदूचे रक्षण करतो.. कसे?

सामाजिक संपर्काचे सकारात्मक अनुभव मेंदूची जळजळ कमी करू शकतात आणि अँटीव्हायरल प्रतिरक्षा प्रतिसाद वाढवू शकतात, तर दोन वर्षांमध्ये कोरोना महामारीमुळे मानवांमध्ये अलगाव वाढला आहे, साथीच्या रोगाचा प्रसार रोखण्यासाठी आणि रोखण्यासाठी अंतर राखण्याच्या खबरदारीच्या उपायांचा एक भाग म्हणून, म्हणजे मनोवैज्ञानिक आणि शारीरिक विकारांमध्ये वाढ, एका आंतरराष्ट्रीय अभ्यासातून समोर आले आहे. अलीकडील अहवालात असे दिसून आले आहे की महामारी दरम्यान सामाजिक अलगावमुळे एन्सेफलायटीस होऊ शकतो.

अमेरिकन सायकोलॉजिकल असोसिएशनने 2021 मध्ये सर्वेक्षण केलेल्या पाचपैकी तीन यूएस कर्मचारी आणि प्रौढ कामगारांनी लक्ष, ऊर्जा आणि प्रयत्नांच्या अभावासह कामाशी संबंधित तणावाचे नकारात्मक परिणाम नोंदवले.

सायकोलॉजी टुडेनुसार सहभागींनी संज्ञानात्मक थकवा (36%), भावनिक थकवा (32%) आणि शारीरिक थकवा (44%) अनुभवल्याचे देखील नोंदवले.

कर्फ्यू आणि लॉकडाऊन

किंग्स कॉलेज लंडन आणि मॉडस्ले एनआयएचआर सेंटर फॉर बायोमेडिकल रिसर्च यांच्या सहकार्याने मॅसॅच्युसेट्स जनरल हॉस्पिटलच्या अभ्यासात असे आढळून आले की त्यांच्या देशात कर्फ्यू आणि लॉकडाउन लागू झाल्यानंतर तपासणी केलेल्या निरोगी व्यक्तींमध्ये दोन स्वतंत्र न्यूरोइंफ्लेमेटरी मार्कर, 18 केडीए प्रोटीन आणि टीएसपीओ मायिनोसिटॉल, मेंदूची पातळी वाढली होती. सहभागींच्या तुलनेत. बंद होण्यापूर्वी.

ज्या सहभागींनी जास्त लक्षणांच्या ओझ्याला समर्थन दिले त्यांनी हिप्पोकॅम्पसमध्ये उच्च टीएसपीओ सिग्नल देखील दर्शविले, याचा अर्थ त्यांना मूड स्विंग, मानसिक थकवा आणि शारीरिक थकवा जाणवला, ज्यांना कमी किंवा कोणतीही लक्षणे आढळली नाहीत त्यांच्या तुलनेत, जे या भागात जळजळ होऊ शकते. मेंदू एक कारण असू शकते तिच्या मानसिक आणि शारीरिक ताण आणि मूड बदल.

या अभ्यासाने सुरुवातीचे संकेत दिले की कर्फ्यू आणि लॉकडाऊनचा एन्सेफलायटीस वाढण्यावर परिणाम होतो, शक्यतो सामाजिक अलगावमुळे सक्रिय झालेल्या रोगप्रतिकारक यंत्रणेमुळे.

मेंदूचा दाह वाढला

मागील अभ्यास या गृहीतकाचे समर्थन करतात की सामाजिक अलगावमुळे एन्सेफलायटीस वाढू शकतो, एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की नकारात्मक सामाजिक अनुभव, म्हणजे अलगाव आणि सामाजिक धोका, अँटीव्हायरल प्रतिकारशक्ती दडपताना दाहक प्रतिक्रिया निर्माण करू शकतात.

तर सकारात्मक अनुभव, म्हणजे सामाजिक संपर्क, जळजळ कमी करू शकतात आणि अँटीव्हायरल रोगप्रतिकारक प्रतिसाद वाढवू शकतात.

अभ्यासांनी असेही दर्शविले आहे की सामाजिक अलगाव IL-6 सारख्या रोगप्रतिकारक चिन्हकांना वाढवू शकतो आणि या दाहक प्रतिसादाचा एक भाग म्हणून मेंदूतील मायक्रोग्लियाची क्रिया देखील वाढवू शकतो, जळजळ झाल्यामुळे होणारे बदल, आणि त्यांच्याशी जोडलेले आहेत. थकवा आणि चिंता.

उपाय सुचवले

काय चालले आहे हे स्पष्ट करण्यासाठी डॉक्टरांना भेटण्याव्यतिरिक्त, काही गोष्टी आहेत ज्या तुम्हाला दडपल्यासारखे आणि तणावातून बाहेर पडण्यास मदत करू शकतात, खालीलप्रमाणे:

1. समाजीकरण: काहींना साथीच्या आजारामुळे काहीसे वेगळे वाटले असेल, परंतु काहींना आनंदही असेल की त्यांनी इतरांशी संवाद साधू नये. म्हणून, काही प्रमाणात समाजीकरण होण्याची शक्यता काहींसाठी फायदेशीर आहे, कारण मोठ्या संख्येने अभ्यासाच्या परिणामांनुसार, सामाजिक अलगाव मानवी जीवनावर अनेक प्रकारे नकारात्मक परिणाम करते.

2. आहार: त्यांच्या दिस इज युवर ब्रेन ऑन फूड या पुस्तकात, हार्वर्ड विद्यापीठातील मानसोपचारशास्त्राच्या प्राध्यापिका डॉ. उमा नायडू यांनी नर्व्हस इन्फ्लेमेशन ही खरी गोष्ट आहे यावर भर दिला आहे आणि फायबर समृध्द दाहक-विरोधी खाद्यपदार्थांची शिफारस केली आहे, यावर जोर देऊन हळदीसारखे मसाले. काळी मिरी मदत करू शकते. मिरपूड, टोमॅटो आणि पालेभाज्या यांसारख्या रंगीबेरंगी भाज्या खाणे किती फायदेशीर आहे हे डॉ. नायडू सांगतात.

3. निसर्गावर आधारित प्रतिमा: अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की निसर्ग पाहण्याचा मेंदूवर फायदेशीर प्रभाव पडतो, कारण असे दिसून आले आहे की आभासी वास्तवात निसर्ग पाहिल्यानंतर काहींना कमी तणाव आणि भावनिक त्रासासह स्पष्टता जाणवते आणि अधिक चांगले लक्ष केंद्रित केले जाते. .

4. शारीरिक व्यायाम: शारीरिक व्यायाम रोगप्रतिकारक प्रणालीच्या मज्जासंस्थेची प्रतिक्रिया सुधारू शकतो आणि दाहक-विरोधी असू शकतो.