वयाच्या चाळीशीनंतर तारुण्य कसे टिकवायचे?

वयाच्या चाळीशीनंतर तारुण्य कसे टिकवायचे?

जीवनशैलीत काही अत्यंत साधे बदल करून आणि आरोग्यदायी सवयींचे पालन केल्याने व्यक्ती वयाच्या चाळीशीनंतरही तंदुरुस्त आणि तरुण राहू शकते. टाइम्स ऑफ इंडियाने प्रकाशित केलेल्या अहवालानुसार, तरुणपणाची चमक टिकवून ठेवण्यासाठी आरोग्यदायी पावले पुढीलप्रमाणे आहेत:

1. सक्रिय जीवनशैली ठेवा

तंदुरुस्त आणि तरुण राहण्यासाठी, सक्रिय जीवनशैली जगणे महत्वाचे आहे. व्यायाम, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आणि अगदी योगा यांचे संयोजन केल्याने तुमचा देखावा उत्तम, तरूण राहण्याची खात्री होऊ शकते.

2. निरोगी आहार

फळे, भाज्या आणि पातळ प्रथिने समृध्द आहारावर लक्ष केंद्रित करणे, तसेच प्रक्रिया केलेले पदार्थ, साखरेचे प्रमाण आणि जास्त प्रमाणात मिठाचे सेवन मर्यादित करणे दीर्घकालीन मदत करू शकते.

3. चांगली झोप

चांगली झोपेची दिनचर्या राखल्याने शक्य तितक्या काळ कोणत्याही प्रकारच्या सुरकुत्या किंवा गडद डाग टाळण्यास मदत होईल. तज्ञ दररोज रात्री योग्य आणि शांत वातावरणात 7-9 तास चांगली झोप घेण्याची शिफारस करतात.

4. तणाव टाळा

ध्यान, दीर्घ श्वासोच्छ्वास, योगासने किंवा कोणत्याही आवडत्या छंदांचा सराव यासारख्या तणाव-मुक्तीच्या तंत्रांचा सराव केल्याने मनाला आराम मिळतो आणि तणाव टाळता येतो किंवा कमी होतो.

5. सूर्य संरक्षण

तुमच्या त्वचेला उन्हापासून होणाऱ्या नुकसानीपासून वाचवण्यासाठी चांगला SPF वापरणे फार महत्वाचे आहे. अकाली वृद्धत्व टाळण्यासाठी आणि त्वचेच्या कर्करोगाचा धोका कमी करण्यासाठी तज्ञ SPF 50+ वापरण्याची आणि सूर्यप्रकाशात जास्त संपर्क टाळण्याची शिफारस करतात.

6. विषारी संबंधांपासून दूर राहा

शांततेत आणि मानसिक शांततेत जगण्यासाठी, एखाद्या व्यक्तीने त्याच्या आयुष्यात तणाव निर्माण करणाऱ्या कोणत्याही नातेसंबंधांपासून दूर राहिले पाहिजे. एखाद्या व्यक्तीने स्वत:च्या सभोवतालचे लोक, मित्र आणि कुटुंबातील सदस्य ज्यांच्याशी त्याला सकारात्मक भावना आहेत आणि ज्यांच्या मनात कल्पित किंवा जास्त नाट्यमय परिस्थितीत गुंतलेले नाही अशा व्यक्तींनी स्वत:ला वेढून ठेवण्याचा सल्ला तज्ञ देतात.

7. मानसिक फिटनेस राखा

तुमचे मन तंदुरुस्त आणि निरोगी ठेवण्यासाठी, तज्ञ मनाला आव्हान देणाऱ्या क्रियाकलापांमध्ये भाग घेण्याच्या महत्त्वावर भर देतात. कोडी सोडवणे, वाचन, नवीन कौशल्ये शिकणे किंवा नवीन छंद जोपासणे मनाला उत्तेजित आणि सक्रिय करण्यास मदत करते.

8. अस्वास्थ्यकर सवयी सोडा

भविष्यात कमीत कमी आजारांसह तरुण राहण्यासाठी आणि सर्वोत्तम शारीरिक आणि मानसिक तंदुरुस्तीसाठी, तज्ञ धूम्रपानाविरूद्ध चेतावणी देतात आणि कोणत्याही अस्वास्थ्यकर सवयीपासून दूर राहण्याचा सल्ला देतात.

2024 सालासाठी धनु राशीचे प्रेम राशीभविष्य