तुमच्या आत्म्याची आणि शरीराची काळजी घेणे हा सकारात्मक बदलाचा तुमचा मार्ग आहे

तुमच्या आत्म्याची आणि शरीराची काळजी घेणे हा सकारात्मक बदलाचा तुमचा मार्ग आहे

योग्य दिनचर्येचे पालन करून आणि मानसिक बदल घडवून आणण्याची खात्री करून, एखादी व्यक्ती त्याच्या विचारांची पद्धत, कृती, वागणूक आणि दैनंदिन सवयी चांगल्या प्रकारे बदलू शकते…

1. थोड्या वेळासाठी घराबाहेर पडा

अभ्यासात असे दिसून आले आहे की जेव्हा लोक बाहेर वेळ घालवतात तेव्हा त्यांना चांगली झोप येते. त्यांना असेही आढळले की घराबाहेर वेळ घालवल्याने लोकांना अधिक सर्जनशील, उत्पादक आणि मानसिकदृष्ट्या चांगले वाटण्यास मदत होते.

दूरस्थ काम हा अनेकांच्या जीवनाचा एक सामान्य भाग बनल्यामुळे, दिवसभर, दररोज घरी राहणे खूप सोपे आहे, परंतु दिवसातून किमान एकदा तरी घराबाहेर पडणे एखाद्याचे जीवन जगण्याचा मार्ग बदलण्यास मदत करू शकते. . यामुळे त्याला बरे वाटू शकते, चांगली झोप येते आणि दिवसभर कामात चांगले काम करता येते.

2. निसर्गात काही काळ

निसर्गात वेळ घालवणे हे सर्व मानवांसाठी उपजत असते. असंख्य अभ्यासांनी (अमेरिकन सायकोलॉजिकल असोसिएशनसह) निसर्गात वेळ घालवण्याच्या परिणामांचे परीक्षण केले आहे, ज्याचे असंख्य शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य फायदे असल्याचे दिसून आले आहे.

पार्कमध्ये फक्त लहान फेरफटका मारणे किंवा संपूर्ण दिवस मोठ्या उद्यानात घालवल्याने एकाग्रता, कमी तणावाची पातळी आणि चांगला मूड होतो. परंतु जर एखादी व्यक्ती कोणत्याही कारणास्तव बाहेर जाऊ शकत नसेल तर तो घराच्या आत हिरवीगार जागा आणू शकतो. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की घरातील रोपे असलेल्या खोलीत फक्त 5 मिनिटे घालवणे एखाद्या व्यक्तीला हिरवीगार जागा नसलेल्या खोलीत राहण्यापेक्षा अधिक आनंदी वाटू शकते.

3. 10-मिनिटांची माघार

एखाद्या व्यक्तीला जीवनात आनंदी वाटण्यासाठी, त्याने दररोज किमान काही वेळ एकटे घालवणे महत्वाचे आहे. हे जास्त काळ असण्याची गरज नाही, विशेषत: जर त्याच्यासाठी एकटे वेळ शोधणे कठीण असेल.

तथापि, दररोज स्वत: सोबत काही क्षण घालवणे जीवन बदलणारे असू शकते, कारण एखाद्या व्यक्तीने हेतुपुरस्सर विचार केला नसला तरीही ते आत्म-चिंतन आणि आत्म-शोध करण्यास अनुमती देते.

4. कपडे आगाऊ तयार करा

जीवनात, नातेसंबंधात आणि करिअरमध्ये यशस्वी होण्यासाठी, व्यक्तीने लक्ष केंद्रित केले पाहिजे आणि निर्णायक (इतर अनेक गोष्टींबरोबरच). अनेक यशस्वी व्यवसाय मालक आदल्या रात्री त्यांचे कपडे तयार करतात आणि निवडतात याचे एक कारण आहे. अनेक अभ्यासांच्या परिणामांनी निर्णय थकवा नावाच्या घटनेकडे लक्ष वेधले आहे, ज्याचा अर्थ असा होतो की एखादी व्यक्ती दिवसभरात घेतलेला प्रत्येक निर्णय अधिकाधिक कठीण होत जातो.

पण आदल्या रात्री काय घालायचे हे ठरवून, दिवसाच्या सुरुवातीला त्याला घ्यायचे निर्णयांची संख्या कमी करते. ही पायरी सकाळचा कालावधी अधिक कार्यक्षम बनविण्यात देखील मदत करते, कारण ते तुम्हाला जागे होण्यास आणि जलद जाण्यासाठी तयार होण्यास मदत करते.

5. त्वचा आणि शरीराची काळजी

स्वच्छ त्वचेमुळे व्यक्तीला अधिक सुंदर आणि आत्मविश्वास जाणवतो. एखाद्या व्यक्तीला त्यांच्या दैनंदिन जीवनात बरे वाटावे यासाठी तुम्ही स्वतःची आणि संपूर्ण शरीराची काळजी घेणे ही एक उत्तम गोष्ट आहे.

व्यायाम करणे, पुरेसे पाणी पिणे, निरोगी खाणे आणि पुरेशी झोप घेणे यामुळे तुम्हाला किती उत्साही, आनंदी आणि निरोगी वाटते यात मोठा फरक पडू शकतो.

6. कटिंग्जची काळजी घ्या

शरीराची काळजी घेणे महत्त्वाचे असले तरी मनाचीही काळजी घेतली पाहिजे. दररोज काहीतरी नवीन, मोठे किंवा लहान, शिकणे एखाद्या व्यक्तीच्या विचार, भावना आणि दैनंदिन जीवनाकडे जाण्याचा मार्ग बदलू शकते.

पिडमॉन्ट हेल्थकेअरच्या मते, नवीन कौशल्य शिकल्याने आत्मविश्वास वाढतो, व्यक्तीला आनंद होतो आणि मेंदू निरोगी राहतो. तद्वतच, नवीन भाषा शिकणे, छंद सुरू करणे, नवीन पाककृती वापरणे, वाचन करणे किंवा शैक्षणिकदृष्ट्या अभ्यास करणे यासारखे कौशल्य कालांतराने विकसित केले जाऊ शकते हे शोधणे सर्वोत्तम आहे.

7. काळाबद्दल वास्तववाद

अधिक-आश्वासन आणि कमी-वितरण थांबवा हे एक चांगले जीवन जगण्याच्या दृष्टीने आवश्यक पाऊलांपैकी एक आहे. या सवयीपासून मुक्त झाल्यास तणाव, चिंता आणि निराशा कमी होते. उदाहरणार्थ, एखाद्या व्यक्तीने आपल्या मित्रांना किंवा सहकार्‍यांना असे सांगू नये की, जर त्यांना खरोखर दुसर्‍या दिवसाची गरज असेल तर ते उद्या काहीतरी पूर्ण करतील. आणि त्याने असे म्हणू नये की तो रेस्टॉरंटमध्ये पोहोचेल, उदाहरणार्थ, संध्याकाळी 6 वाजता जर त्याला माहित असेल की तो वेळेवर येण्याची शक्यता नाही.

एखाद्या व्यक्तीने त्याच्या वेळा आणि भेटींमध्ये वास्तववादी बनण्याचा आणि इतरांशी प्रामाणिक राहण्याचा प्रयत्न केल्याने त्याला आत्मविश्वास आणि आत्म-समाधान मिळेल आणि त्याला इतरांकडून अधिक आदर मिळेल, ज्यामुळे त्याला आणि त्यांना आनंद मिळेल.

8. प्रणयरम्य करा

एखाद्या व्यक्तीच्या आजूबाजूच्या छोट्या छोट्या गोष्टींकडे लक्ष देणे आणि ते किती आकर्षक आहेत हे पाहणे, सकाळी एक कप कॉफी घेणे, कामाच्या मार्गावर भुयारी मार्गावर वाचन करणे किंवा आत जाण्यासाठी पट्ट्या उघडणे हे फक्त असू शकते. सूर्य लक्ष देऊन व्यवहार केल्याने आणि साध्या तपशीलांवर लक्ष केंद्रित केल्याने स्वतःला आणि एखाद्या व्यक्तीच्या सभोवतालच्या प्रत्येक गोष्टीबद्दल सुधारण्याची भावना निर्माण होईल.

शेवटी, एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनात बदल करणे आणि नवीन सवयी तयार करणे नेहमीच सोपे नसते, त्याशिवाय गोष्टींचे छोट्या-छोट्या पायऱ्यांमध्ये विभाजन करणे आणि साध्य करण्यायोग्य लक्ष्यांवर लक्ष केंद्रित करणे जे एखाद्या व्यक्तीला आनंद, स्थिरता आणि समाधानापर्यंत पोहोचण्यास मदत करेल.

2023 सालासाठी मागुय फराहच्या कुंडलीचे अंदाज