ग्रीन टीचे आरोग्यदायी फायदे

डॉक्टर ख्रिस्तोफर ओचनर म्हणतात, "मी पिणे ही सर्वात आरोग्यदायी गोष्ट आहे. ते माउंट सिनाई हॉस्पिटलच्या इकान स्कूल ऑफ मेडिसिनमध्ये पोषण संशोधन शास्त्रज्ञ आहेत.

अर्थात, कोणतेही अन्न तुमचे रोगांपासून संरक्षण करणार नाही. तुमचे आरोग्य तुमची जीवनशैली आणि तुमच्या जीन्सने बनलेले असते, त्यामुळे तुम्ही दिवसभर ग्रीन टी प्यायला असला तरीही, तुम्हाला इतर मार्गांनीही स्वतःची काळजी घेणे आवश्यक आहे, जसे की धूम्रपान न करणे, सक्रिय असणे आणि निरोगी जेवण घेणे.

ग्रीन टी रक्त प्रवाह सुधारते आणि कोलेस्ट्रॉल कमी करते असे दर्शविले गेले आहे. 2013 च्या अनेक अभ्यासांच्या पुनरावलोकनात असे आढळून आले की ग्रीन टीमुळे उच्च रक्तदाब ते रक्तसंचय हृदय अपयशापर्यंत हृदयाशी संबंधित अनेक समस्या टाळण्यास मदत होते.

हिरवा चहा मधुमेह असलेल्या लोकांमध्ये रक्तातील साखर स्थिर ठेवण्यास मदत करतो असे दिसते. ओचनर म्हणतात की कॅटेचिनमुळे कोलेस्टेरॉल आणि रक्तदाब कमी होतो, ते जास्त चरबीयुक्त आहारामुळे होणाऱ्या नुकसानापासून संरक्षण करण्यास मदत करू शकतात.

वजन कमी कसे करावे?

काही पुरावे सूचित करतात की ग्रीन टी मधील सक्रिय घटक, आपल्याला काही पाउंड कमी करण्यास मदत करू शकतात आणि इतर अभ्यास कोणताही परिणाम दर्शवत नाहीत.

पण साखरयुक्त पेयांसाठी ग्रीन टी हा एक स्मार्ट स्वॅप आहे.

"सर्व गोष्टी समान आहेत, जर तुम्ही सोडाच्या एका कॅनसाठी 1-2 कप ग्रीन टी कमी केला, तर पुढच्या वर्षभरात तुम्ही 50 पेक्षा जास्त कॅलरीज वाचवाल," ओचनर म्हणतात. फक्त मध किंवा साखर सह प्रमाणा बाहेर नाही!

कर्करोगावर त्याचे परिणाम?

कर्करोगावरील ग्रीन टीच्या परिणामावरील अभ्यास मिश्रित आहेत. परंतु ग्रीन टी निरोगी पेशींच्या वाढीच्या सर्व टप्प्यात मदत करण्यासाठी ओळखली जाते. ग्रीन टीमुळे कर्करोगाच्या पेशी नष्ट होण्यास मदत होते असे काही पुरावे आहेत, परंतु हे संशोधन अद्याप प्राथमिक अवस्थेत आहे, त्यामुळे कर्करोग टाळण्यासाठी आपण ग्रीन टीवर अवलंबून राहू नये. खरं तर, नॅशनल कॅन्सर इन्स्टिट्यूट वेबसाइट म्हणते की ते "कोणत्याही प्रकारच्या कर्करोगाचा धोका कमी करण्यासाठी चहाची शिफारस करत नाही किंवा वापरत नाही."

कदाचित सर्वात मोठा फायदा, जो तुम्हाला लगेच मिळेल, तो म्हणजे फक्त चहाचा ब्रेक घेणे. तुमचा कप कसा बनवायचा ते येथे आहे:

उकळत्या पाण्यात ग्रीन टी घालू नका. ते चहामधील अँटिऑक्सिडंट्स, त्या आरोग्यदायी रसायनांसाठी वाईट आहे. चांगले: 160-170 अंश पाणी.