कॅफीन..तुमच्या आरोग्यासाठी, शक्तीसाठी आणि उर्जेसाठी

मागील संशोधनाच्या पुनरावलोकनात असे आढळून आले की व्यायामापूर्वी कॅफीन घेतल्याने व्यायामाच्या विस्तृत श्रेणीसाठी कार्यप्रदर्शन सुधारू शकते.

संशोधकांनी ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिनमध्ये लिहिले आहे की त्यात गुणधर्म आहेत जे विशेषतः वेग, ऊर्जा, सामर्थ्य आणि सहनशक्ती वाढवू शकतात.

ऑस्ट्रेलियातील मेलबर्न येथील व्हिक्टोरिया विद्यापीठातील प्रमुख संशोधक जोझो गेरसिक म्हणाले, “कॅफिनयुक्त पूरक आहार खेळाडूंमध्ये खूप लोकप्रिय आहेत. 2011 च्या एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की ऑलिम्पिक खेळांमध्ये सहभागी झालेल्या खेळाडूंच्या लघवीच्या नमुन्यांपैकी सुमारे 75% लघवीचे प्रमाण जास्त आहे.”

2004 मध्ये, जागतिक उत्तेजक विरोधी एजन्सीच्या स्पर्धेदरम्यान प्रतिबंधित पदार्थांच्या यादीतून कॅफिन काढून टाकण्यात आले.

"तेव्हापासून, ऍथलीट्समध्ये कॅफिनचे सेवन वाढले आहे आणि हे कमी झाल्याचे कोणतेही संकेत नाहीत," गेरसिक यांनी रॉयटर्सला ईमेलद्वारे सांगितले.

जर्जेक आणि सहकाऱ्यांनी मागील पुनरावलोकनांच्या परिणामांचे एक व्यापक पुनरावलोकन देखील केले ज्याने त्याच्याशी संबंधित अनेक अभ्यास आणि ऍथलेटिक कामगिरीचे विश्लेषण केले.

त्यांना आढळले की ते घेतल्याने स्नायूंची सहनशक्ती, ताकद, उडी मारण्याची कार्यक्षमता आणि व्यायामाचा वेग सुधारला.

"सामान्य नियमानुसार, व्यायाम सुरू होण्याच्या सुमारे 60 मिनिटे आधी दोन कप कॉफी घेतल्याने बहुतेक लोकांवर तीव्र परिणाम होतो," गेरसिक पुढे म्हणाले.