नाश्त्यासाठी सर्वात उपयुक्त पेय

"ओकाडोक" हेल्थ वेबसाइटने पुष्टी केली आहे की 6 पेये आहेत जी न्याहारीमध्ये शरीराला फायदेशीर ठरतात आणि ती आहेत:

पाणी

पाणी हे सर्वात महत्वाचे पेयांपैकी एक आहे जे शरीराला हायड्रेट करण्यासाठी, त्यातून विषारी पदार्थ काढून टाकण्यासाठी, तापमान समायोजित करण्यासाठी आणि पचन प्रक्रियेला गती देण्यासाठी रमजान महिन्यात काळजी घेणे आवश्यक आहे.

आणि इफ्तारच्या कालावधीत पाण्याचे प्रमाण 8 ग्लासांपेक्षा कमी नसावे, तसेच सुहूर जेवण खाताना चांगले प्यावे.

खजूर आणि गुलाब पाणी

या ड्रिंकमध्ये खजूर, द्राक्षाचा मोलॅसिस आणि गुलाबपाणी असते, न्याहारीसाठी थंड सर्व्ह केले जाते आणि उन्हाळ्यात शरीराला होणाऱ्या उच्च तापमानावर मात करण्यास मदत होते, ऊर्जा वाढते आणि शरीराला नैसर्गिक साखर आणि कमी कॅलरीज मिळतात. हे रक्त परिसंचरण सक्रिय करते आणि उच्च रक्तदाबापासून संरक्षण करते. कारण त्यात पोटॅशियम असते.

नारळ पाणी

नारळाच्या पाण्यात पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, फायदेशीर क्षार आणि शर्करा असते, ज्यामुळे ते एक नैसर्गिक पेय बनते जे शरीराला निर्जलीकरण आणि थकवा दूर करण्यास मदत करते, रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करते आणि ऊर्जा वाढवते.

कमरुद्दीन

हे असे खाल्ले जाऊ शकते किंवा ज्यूस बनण्यासाठी त्यावर थोडेसे पाणी टाकले जाऊ शकते आणि दोन्ही प्रकरणांमध्ये, शरीराला त्याचा फायदा होतो कारण त्यात जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात आणि त्यामुळे नाश्ता खाताना चयापचय नियंत्रित करण्यास मदत होते, दात आणि हाडे मजबूत होतात, दात आणि हाडे मजबूत होतात. पाचक प्रणाली आणि ऊर्जा वाढवते.

खजूर आणि दूध

हे पेय शरीराची उर्जा वाढवते तर त्यात जास्त कॅलरीज नसतात ज्यामुळे वजन वाढते किंवा रक्तातील साखरेची पातळी वाढते.

हे शरीराचे पोषण करण्यास आणि उपवासाच्या वेळी गमावलेल्या आर्द्रतेने बदलण्यास आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करते आणि यामुळे हृदयरोगापासून संरक्षण होते.

कॅरोब

या रसामध्ये फायबर, प्रथिने आणि अँटिऑक्सिडंट्स असतात, त्यामुळे शरीराला मॉइश्चरायझेशन आणि पोषण करण्यास मदत होते आणि बद्धकोष्ठता कमी करण्याव्यतिरिक्त हृदयरोग आणि कर्करोगापासून संरक्षण होते.