आपल्या शरीराच्या आरोग्याकडे परत येण्यासाठी आपल्या मेंदूच्या आरोग्याची काळजी घ्या

आपल्या शरीराच्या आरोग्याकडे परत येण्यासाठी आपल्या मेंदूच्या आरोग्याची काळजी घ्या

बर्‍याच लोकांना सामान्य आरोग्यामध्ये स्वारस्य असते, परंतु काहीजण शरीरातील सर्वात मोठ्या अवयवांपैकी एकाच्या कल्याणाच्या उद्देशाने क्रियाकलाप पार पाडण्याकडे दुर्लक्ष करू शकतात, जे आहे اमेंदूसाठी.

चांगले मानसिक आरोग्य शारीरिक आरोग्य नेहमी सक्रिय ठेवेल. टाईम्स ऑफ इंडियाच्या मते, अशा काही क्रियाकलाप आहेत ज्या शरीराच्या इतर भागासाठी अनेक फायदे देऊन मनाला तीक्ष्ण करू शकतात:

1. शारीरिक क्रियाकलाप राखणे

नियमित व्यायामामुळे मेंदूला रक्तपुरवठा सुधारतो आणि नवीन चेतापेशींच्या वाढीस चालना मिळते.

2. मानसिक उत्तेजना

कोडी सोडवणे, शब्दकोडे सोडवणे, सुडोकू, ऑप्टिकल भ्रम आणि मेमरी गेम यासारख्या मनाला आव्हान देणाऱ्या क्रियाकलापांमध्ये व्यस्त रहा.

3. सकस आहार घ्या

संतुलित आहार घेताना, त्यात भरपूर प्रमाणात अँटिऑक्सिडंट्स, ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड आणि मेंदूच्या आरोग्यासाठी पोषक घटक असतात, जसे की फॅटी फिश, बेरी, नट आणि पालेभाज्या.

4. पुरेशी झोप घ्या

चांगल्या झोपेला प्राधान्य देण्याचा सल्ला दिला जातो, कारण सर्वसाधारणपणे स्मरणशक्ती आणि मेंदूचे कार्य मजबूत करण्यासाठी ते आवश्यक आहे.

5. सामाजिक संवाद

सामाजिक क्रियाकलापांमध्ये व्यस्त राहणे आणि मजबूत नातेसंबंध राखणे संज्ञानात्मक कार्यक्षमतेस चालना देऊ शकते.

6. काहीतरी नवीन शिका

मन सक्रिय आणि जुळवून घेण्यासाठी सतत नवीन कौशल्ये, छंद किंवा भाषेचा पाठपुरावा केला पाहिजे.

7. माइंडफुलनेस आणि ध्यान

माइंडफुलनेस आणि ध्यानाचा सराव फोकस सुधारू शकतो, तणाव कमी करू शकतो आणि सामान्य संज्ञानात्मक कल्याणास समर्थन देऊ शकतो.

8. ज्ञानाची उत्सुकता

प्रश्न विचारून, नवीन विषय शोधून आणि नवीन अनुभव मिळवून जिज्ञासू मानसिकता विकसित करण्याची शिफारस केली जाते.

9. तणाव कमी करा

दीर्घ श्वास घेणे, योगासने किंवा निसर्गात वेळ घालवणे यासारख्या तणाव-कमी तंत्रांचा सराव केल्याने मनःस्थिती सुधारण्यास आणि मनाला चैतन्य मिळण्यास मदत होऊ शकते.

10. पाणी प्या

निर्जलीकरण संज्ञानात्मक कार्यक्षमतेवर परिणाम करू शकते, म्हणून दिवसभर पुरेसे पाणी पिण्याची खात्री करा.

2023 सालासाठी मागुय फराहच्या कुंडलीचे अंदाज