झोपेला उशीर केल्याने तुमचे जीवन आणि मन नष्ट होते

परंतु एका नवीन अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की हे चांगल्यापेक्षा जास्त नुकसान करते, कारण फक्त 16 मिनिटे झोप उशीर केल्याने अनेक नकारात्मक परिणाम होतील.
फ्लोरिडा विद्यापीठातील संशोधकांनी केलेल्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की ही मिनिटे गमावल्याने दुसऱ्या दिवशी उत्पादकता आणि थकवा पातळीत लक्षणीय फरक पडतो.

ब्रिटीश वृत्तपत्र, "मेट्रो" नुसार, सर्वेक्षणात माहिती तंत्रज्ञान क्षेत्रात काम करणार्‍या 130 पूर्णतः निरोगी कर्मचार्‍यांचा समावेश होता, जिथे त्यांच्या झोपेच्या वेळेचा आणि कामाच्या कामगिरीचा मागोवा घेण्यात आला.

सहभागींनी नोंदवले की जेव्हा त्यांची झोप नेहमीपेक्षा फक्त 16 मिनिटे उशिरा आली तेव्हा त्यांना दुसऱ्या दिवशी माहिती एकाग्र करण्यात आणि त्यावर प्रक्रिया करण्यात समस्या आल्या.

यामुळे त्यांच्या तणावाची पातळी देखील वाढली, ज्यामुळे उत्पादकतेवर परिणाम झाला.

तसेच, हे स्पष्ट होते की या लोकांनी समस्या सोडवण्याबाबत चुकीचे निर्णय घेतले आणि बिनमहत्त्वाच्या मुद्द्यांमुळे विचलित होणे सोपे होते.

तुमचे भविष्यातील करिअर धोक्यात आहे

संशोधकांच्या मते, हे नियोक्त्यांनी कर्मचार्‍यांना पुरेशी विश्रांती घेण्याची आणि ते आरामात आणि नियमित वेळेत झोपतात याची काळजी घेण्याची गरज दर्शवते.

जरी ही नियोक्त्याची थेट जबाबदारी असू शकत नाही, तरीही याबद्दल काहीही करणे हे कामाच्या वातावरणात दिसून येते की सहकार्यांमधील तणाव आणि संघर्ष कमी करणे आणि कामाचे वातावरण अधिक आनंदी आणि देणे.

"सभ्य झोप" म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या अभ्यासाच्या प्रमुख लेखिका, सुमी ली म्हणाल्या की, कामाची ठिकाणे कर्मचार्‍यांना त्यांच्या दैनंदिन जीवनात कार्यालयाबाहेर एका विशिष्ट शैलीत ठेवू शकत नाहीत.

ते पुढे म्हणाले, "कर्मचाऱ्याला चांगली झोप मिळावी यासाठी तुम्ही काय करू शकता ते म्हणजे कामाचे आरोग्यदायी वातावरण तयार करणे, दैनंदिन तणावामुळे जळजळीत होणार नाही याची खात्री करणे... आणि निरोगी काम-जीवन संतुलन वाढवण्यावर लक्ष केंद्रित करणे."