रोजच्या नऊ सवयी ज्या तुमचे आयुष्य बदलतील

रोजच्या नऊ सवयी ज्या तुमचे आयुष्य बदलतील

एखाद्या व्यक्तीने निरोगी खाणे, नियमितपणे व्यायाम करणे, कमी टीव्ही शो पाहणे, समाजात मिसळणे किंवा जास्त वेळ घालवणे अशी आशा बाळगली असली तरीही, तज्ञ अनेक सोप्या सवयींचा सल्ला देतात जे मोठे परिणाम साध्य करण्यात मदत करू शकतात.

लहान आणि सोप्या सवयींच्या उपयुक्तता आणि व्यवहार्यतेमध्ये रहस्य आहे कारण त्या लहान पायऱ्या आहेत, परंतु त्या अर्थपूर्ण आहेत ज्या व्यक्तीला हळूहळू त्याच्या अंतिम ध्येयापर्यंत पोहोचवतात, खालीलप्रमाणे:

1. झोपेतून उठताच एक ग्लास पाणी

मानवी आरोग्यासाठी पुरेसे पाणी पिणे महत्त्वाचे आहे, परंतु बरेच लोक सकाळी एक कप कॉफी घेऊन लगेच सुरुवात करतात. ही सवय काढून टाकली जाऊ शकते आणि एका ग्लास पाण्याने बदलली जाऊ शकते. नवीन सवय तुम्हाला दिवसभरात अनेक फायदे मिळवण्यात मदत करू शकते.

2. एक मिनिट ध्यान करा

ध्यान म्हणजे "सध्याच्या क्षणाबद्दल जागरूकता वाढवण्यासाठी, तणाव कमी करण्यासाठी, विश्रांतीला प्रोत्साहन देण्यासाठी आणि वैयक्तिक आणि आध्यात्मिक वाढीस प्रोत्साहन देण्यासाठी आवाज, दृश्य, श्वासोच्छवास, हालचाल किंवा लक्ष यावर संपूर्ण लक्ष केंद्रित करण्याचा सराव." ध्यान हे मानसिक आरोग्यासाठी अनेक फायदे आणण्यासाठी ओळखले जाते आणि उत्तम तणाव व्यवस्थापनासाठी अधिक आत्म-जागरूकतेमध्ये योगदान देते.

3. डायरी ठेवणे

जर्नलिंग ही एक सवय आहे ज्यामुळे काही गंभीर मानसिक आरोग्य फायदे मिळतात, कारण मनातील कल्पना कागदावर उतरवणे हे आश्चर्यकारकपणे उपचारात्मक असू शकते आणि आव्हानांवर मात करण्यास आणि मौल्यवान दृष्टीकोन मिळविण्यात मदत करू शकते. तुम्ही एखाद्या विशिष्ट विषयावर लिहिण्यापुरते मर्यादित न राहता तुमच्या मनात येणाऱ्या प्रत्येक गोष्टीसाठी दिवसातून फक्त 5 मिनिटे समर्पित करून सुरुवात करू शकता.

4. डी-क्लटर

काही जण त्यांच्या सभोवतालच्या वातावरणाला गोंधळ घालण्यासाठी खूप प्रयत्न करतात. एखादी व्यक्ती वस्तू वापरल्यानंतर फेकणे सुरू करू शकते. त्याला एका वस्तूपासून सुरुवात करणे आवश्यक आहे, उदाहरणार्थ, जेव्हा तो घरी येतो आणि त्याचे जाकीट काढतो तेव्हा तो सोफाच्या मागील बाजूस फेकण्याऐवजी किंवा खुर्चीवर लटकवण्याऐवजी कपाटात ठेवण्याचा प्रयत्न करतो. संघटना आणि व्यवस्थेच्या सवयींना चिकटून राहिल्याने तुम्हाला अधिक प्रशस्त जागेत आराम मिळेल.

5. दिवसातून दोन पाने वाचा

यास फक्त काही मिनिटे लागतात, आणि दिवसातून एक किंवा दोन पृष्ठे वाचण्याचे एक छोटेसे उद्दिष्ट सेट केल्याने भारावून, विचलित किंवा कंटाळा न येता संपूर्ण पुस्तक पूर्ण करण्याच्या ध्येयाकडे प्रगती करण्यात मदत होईल.

6. प्रत्येक जेवणात फळे किंवा भाज्या

जर एखादी व्यक्ती आपल्या खाण्याच्या सवयी सुधारण्याचा प्रयत्न करत असेल, तर त्यांनी नाटकीय दृष्टीकोन घेऊ नये आणि आपल्या खाण्याच्या सवयी एकाच वेळी पूर्णपणे बदलण्याचा प्रयत्न करू नये. प्रत्येक जेवणामध्ये एक छोटीशी सवय समाविष्ट करण्याचा प्रयत्न करा, जसे की जेवणात किमान एक फळ किंवा भाजीपाला घालणे, जसे की न्याहारीमध्ये मूठभर बेरी घालणे, दुपारच्या जेवणात सॅलड किंवा आधीच आवडत असलेल्या पदार्थांसह शाकाहारी साइड डिश.

7. मित्राला मजकूर पाठवा

जर ती व्यक्ती एखाद्या मित्राबद्दल विचार करत असेल किंवा गमावत असेल, तर ते एक द्रुत मजकूर संदेश पाठवू शकतात, जेणेकरून त्यांना कळेल की ते त्यांचा विचार करत आहेत. यास फक्त एक मिनिट लागेल आणि त्याचा दिवस उज्वल करण्यात खरोखर मदत होईल, विशेषत: जीवन आणि व्यस्ततेच्या दरम्यान, सामाजिक संबंधांकडे दुर्लक्ष केले जाते.

8. निसर्गात बाहेर जाणे

आधुनिक जीवनात, लोक पूर्वीपेक्षा अधिक आत आहेत. जर एखाद्या व्यक्तीने दररोज तंत्रज्ञानातून विश्रांती घेण्यासाठी आणि थोडी ताजी हवा मिळवण्यासाठी काही मिनिटे घेतली, तर ती खिडकी उघडून काही मिनिटे निसर्ग ऐकणे, किंवा आजूबाजूला थोडेसे फेरफटका मारणे यासारख्या छोट्या सवयीने सुरुवात करू शकते. घर

9. आशीर्वादांसाठी कृतज्ञ असणे

एखादी व्यक्ती ज्या गोष्टींसाठी कृतज्ञ आहे त्याबद्दल दररोज सकाळी किंवा संध्याकाळी काही मिनिटे विचार करणे ही त्यांच्या जीवनातील चांगले शोधण्याची आणि त्यांचे मन सकारात्मक विचारांनी भरण्याची एक महत्त्वाची सवय बनू शकते.