मनोवैज्ञानिक सुधारण्याचे रहस्य जाणून घ्या

1- दोन मिनिटांपेक्षा कमी कालावधीसाठी दीर्घ श्वास घ्या, कारण ही पायरी रक्ताभिसरण सुधारण्यास हातभार लावते, तसेच आरामदायी वाटते.

2- मानेचा मसाज, कारण ही पायरी डोकेदुखीपासून मोठ्या प्रमाणात आराम देते, ज्यामुळे मानसिक सुधारणा होते.

3- दिवसातून फक्त दोन मिनिटे उडी मारणे, कारण या चरणामुळे शरीरातील उर्जेचे प्रमाण वाढेल.

४- डार्क चॉकलेट खाणे, कारण ते हृदयाला आजारांपासून वाचवते आणि त्यामुळे मानसिक आरोग्य सुधारते.

5- कामाच्या दरम्यान किमान दोन मिनिटे उभे राहणे किंवा चालणे आणि जास्त वेळ न हलता बसणे टाळा.

६- रोज किमान अर्धा तास खेळ आणि नृत्य करा.

7- न्याहारीमध्ये भाज्यांचा समावेश केल्याने शरीराला त्यासाठी आवश्यक जीवनसत्त्वे प्रदान करण्याच्या क्षमतेसोबतच ते शरीराला ऊर्जा आणि चैतन्य देतात.

इतर विषय:

XNUMX सर्वोत्तम चिंता उपाय

असभ्य व्यक्तिमत्त्वाशी तुम्ही कसे वागता?

ज्या पदार्थांमुळे अपराधीपणाची भावना, चिंता आणि नैराश्य निर्माण होते, त्यांच्यापासून दूर रहा

तुम्ही सर्वात वाईट व्यक्तिमत्त्वांशी हुशारीने कसे वागता?

झोपण्यापूर्वी विचार करण्याचे तोटे काय आहेत?

तुम्ही स्वतःला विचार करण्यापासून कसे रोखता?

आकर्षणाचा कायदा लागू करण्याचा योग्य मार्ग जाणून घ्या

योग आणि तणाव आणि चिंता उपचारांमध्ये त्याचे महत्त्व

चिंताग्रस्त पतीशी तुम्ही कसे वागता?

बर्नआउटची चिन्हे काय आहेत?

तुम्ही चिंताग्रस्त व्यक्तीशी हुशारीने कसे वागता?

वियोगाच्या वेदनापासून मुक्त कसे व्हावे?

कोणत्या परिस्थिती लोकांना प्रकट करतात?

तुमच्या मत्सरी सासूशी तुम्ही कसे वागता?

तुमच्या मुलाला स्वार्थी व्यक्ती कशामुळे बनवते?

तुम्ही रहस्यमय पात्रांशी कसे वागता?

प्रेमाचे व्यसनात रूपांतर होऊ शकते