जाणून घ्या सर्वात सोपा आणि उत्तम आहार,,, नाश्ता आहार

जर तुम्ही वजन कमी करण्यासाठी सर्वात सोपा आहार आणि सर्वोत्तम आहार शोधत असाल, तर आम्ही तुम्हाला सांगतो की तुम्ही जे विचारत आहात ते अशक्य नाही. अभ्यासाच्या एका गटाच्या पुनरावलोकनात असे दिसून आले आहे की न्याहारी न खाल्ल्याने वजन वाढण्यास हातभार लागतो. याचा अर्थ असा नाही की सकाळचे जेवण वजन कमी करण्यास मदत करू शकते.

संशोधकांनी 13 अभ्यासांमधील डेटा तपासला ज्यामध्ये क्लिनिकल चाचण्यांचा समावेश होता, मुख्यतः युनायटेड स्टेट्स आणि ब्रिटनमध्ये, 30 वर्षांहून अधिक, आणि काही सहभागींनी नाश्ता केला तर बाकीच्यांनी केला नाही. पुनरावलोकनात असे आढळून आले की ज्यांनी न्याहारी खाल्ली त्यांनी तो वगळलेल्या लोकांपेक्षा जास्त कॅलरी आणि वजन वाढले.

जे लोक आहाराचे पालन करतात त्यांच्यासाठी परिणाम आश्चर्यचकित होऊ शकतात, कारण असे नोंदवले गेले आहे की ज्यांनी हे जेवण टाळले त्यांच्यापेक्षा न्याहारी खाल्लेल्यांनी दररोज सरासरी 260 कॅलरी जास्त मिळवल्या आणि त्यांचे वजन सरासरी 0.44 किलोग्रॅमने वाढले.

ऑस्ट्रेलियातील मेलबर्न येथील मोनाश विद्यापीठातील प्रमुख संशोधक फ्लेव्हिया सिकोटिनी म्हणाल्या, “नाश्ता हे दिवसाचे सर्वात महत्त्वाचे जेवण आहे असा एक समज आहे ... परंतु असे नाही.

"कॅलरी हे कॅलरी असतात ते केव्हाही खाल्ले तरी फरक पडत नाही आणि लोकांनी भूक नसेल तर खाऊ नये," तिने ईमेलमध्ये जोडले.

संशोधकांनी ब्रिटिश मेडिकल जर्नलमध्ये लिहिले आहे की काही पूर्वीच्या अभ्यासात नाश्त्याचा चयापचय किंवा शरीरात किती कॅलरीज बर्न होतात यावर परिणाम होतो का हे तपासले गेले. पण संशोधकांना या संदर्भात न्याहारी खाणे आणि न खाणे यात काही फरक आढळला नाही.

पण किंग्ज कॉलेज लंडनचे संशोधक टिम स्पेक्टर, ज्यांनी अभ्यासासोबत संपादकीय लिहिले होते, त्यांनी सांगितले की, नाश्ता न खाण्याशी संबंधित कमी कॅलरीजचा वापर सूचित करतो की हा दृष्टिकोन काही आहार घेणाऱ्यांसाठी उपयुक्त ठरू शकतो.

"आपल्यापैकी प्रत्येकजण अद्वितीय आहे आणि म्हणूनच त्याला कर्बोदकांमधे आणि चरबीपासून मिळणारे फायदे जीन्स, शरीरातील सूक्ष्मजीव आणि चयापचय दरानुसार बदलू शकतात," त्यांनी ईमेलमध्ये जोडले.