चुका टाळण्यासाठी रागावर नियंत्रण ठेवायला शिका

राग हा एक न्यूरोटिक व्यक्तिमत्त्वाचा गुणधर्म आहे जो एखाद्या व्यक्तीच्या तणावामुळे, चिंताग्रस्त झाल्यामुळे किंवा त्याच्यावर पडलेल्या अत्यधिक दबावाचा परिणाम म्हणून होतो, कारण राग त्याच्या मालकाला अनेक अनपेक्षित समस्यांना तोंड देतो, ज्यामुळे त्याचा स्फोट होतो. इतर पक्ष, आणि खराब राग नियंत्रणाचा परिणाम म्हणून सर्वकाही नष्ट करतात. म्हणून, त्याने काही पद्धती आणि पद्धतींचा अवलंब केला पाहिजे ज्यामुळे तो त्याच्या रागावर नियंत्रण ठेवतो आणि अनपेक्षित परिणाम टाळण्यासाठी त्यावर नियंत्रण ठेवतो आणि या लेखात आपण याबद्दल बोलू. रागावर नियंत्रण ठेवा.
मी माझा राग कसा नियंत्रित करू?
1- गणना:
जे लोक रागावलेले आहेत आणि ते ठिकाण सोडू शकत नाहीत त्यांना एक ते दहा पर्यंत हळूहळू मोजण्याचा सल्ला दिला जातो; कारण मोजणी धडधड्यांच्या संख्येच्या सामान्य दरावर परत येऊन हृदयाच्या ठोक्यांना सिग्नल पाठवते, ज्यामुळे राग कमी होतो आणि मग ती व्यक्ती स्वतःला त्याच्या रागाचे कारण विचारते आणि उत्तर देताना, हे त्याच्या मज्जातंतूंना शांत करण्यास मदत करेल आणि त्याचा राग शोषून घ्या.

२- आराम करा:
रागाने ग्रासलेल्या व्यक्तीला सराव करण्याचे अनेक मार्ग आहेत आणि अशा प्रकारे त्यांना आराम मिळू शकतो; जसे की ध्यान, दीर्घ श्वास घेणे, विचार करणे आणि एखाद्या व्यक्तीला विश्रांती देणार्‍या आणि आनंदी बनवणाऱ्या गोष्टींची कल्पना करणे, जसे की: पाळीव प्राण्यांशी खेळणे, ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला आराम वाटतो आणि त्याचा राग कमी करून त्याच्या मज्जातंतू शांत होतात, तसेच विश्रांती घेताना दीर्घकाळ काम करा ज्यामुळे तणाव कमी होतो, आणि नाही रात्री पुरेशी झोप घेणे आणि आवडत्या गोष्टी करणे आवश्यक आहे; जसे की: फुले खरेदी करणे, संगीत ऐकणे आणि बरेच शब्द बोलणे मी एक शांत व्यक्ती आहे.

3- स्मित:
रागावलेला माणूस रागापासून मुक्त होण्याचा मार्ग म्हणून हसण्याचा सल्ला देतो; कारण जेव्हा एखादी व्यक्ती हसते तेव्हा चेहऱ्याच्या स्नायूंवर सकारात्मक प्रभाव पडतो आणि जेव्हा तो रागावलेल्या परिस्थितीत विनोद आणि विडंबनाचा भाव वापरतो तेव्हा त्याचा राग कमी होतो, परंतु व्यंगाची मर्यादा ओलांडली जाणार नाही याची काळजी घेतली पाहिजे. ; कारण त्यामुळे सगळ्यांनाच राग येतो.

४- इतरांचे मत स्वीकारा: 
रागावलेली व्यक्ती सहसा इतरांचे मत स्वीकारत नाही.रागवलेल्या व्यक्तीला स्वतःला नेहमीच बरोबर वाटते, पण ही विचारसरणी चुकीची असते; कारण जीवनाच्या स्वरूपामध्ये मत भिन्नता असते आणि मतांमध्ये मतभेद नसणे स्वाभाविक नाही, म्हणून रागाने दुसऱ्या पक्षाचा दृष्टिकोन ऐकला पाहिजे.

५- काही व्यायाम करा:
निद्रानाश आणि डोकेदुखीपासून आराम देणारा व्यायाम करण्याची शिफारस केली जाते, कारण ते रागाचे दोन महत्त्वाचे घटक आहेत, म्हणून जेव्हा राग येतो तेव्हा नकारात्मक भावना दूर करण्यासाठी काही व्यायाम करणे श्रेयस्कर आहे आणि यामुळे आनंदाचे संप्रेरक स्राव होण्यास मदत होते.

६- राग मान्य करणे:
असे काही लोक आहेत जे त्यांचा राग नाकारत नाहीत आणि कबूल करत नाहीत. हे लोक त्यांच्या नकारात्मक भावनांवर नियंत्रण ठेवण्याच्या क्षमतेमुळे आक्रमक कृती करण्याची शक्यता कमी असते; त्यांना या भावना का आहेत हे त्यांना माहीत असल्यामुळे, प्रत्येक संतप्त व्यक्तीने त्यांचा राग मान्य केला पाहिजे.