हा व्यायाम तुमची संवेदनशीलता तसेच तुमची ऊर्जा साठवण क्षमता मजबूत करतो. जोशीन कोक्यु-हो ही रेकी शब्द आहे ज्याचा अर्थ "तुमचा आत्मा शुद्ध करण्यासाठी श्वास घेण्याचे तंत्र" आहे. हा व्यायाम तुम्हाला वैश्विक ऊर्जेला जाणीवपूर्वक आकर्षित करायला आणि ही ऊर्जा तुमच्या नाभीत साठवायला शिकवतो. टॅंडेन, ज्याला चीनमध्ये हारा किंवा डॅन्टियन असेही संबोधले जाते, हे आपल्या भौतिक शरीरातील आपल्या गुरुत्वाकर्षणाचे केंद्र आहे. हे नाभीच्या खाली दोन किंवा तीन बोटांनी स्थित आहे (आपल्या दुसर्या चक्रात गोंधळ होऊ नये).

हे तंत्र तुमची उर्जा मजबूत करते आणि तुम्हाला पोकळ बांबू बनण्यास मदत करते, वैश्विक ऊर्जेसाठी एक मुक्त वाहिनी. तुम्ही या तंत्राचा सराव करत असताना, तुमच्या लक्षात येते की ऊर्जा तुमची नाही, ती सुपरपर्सनल एनर्जी आहे. ही ऊर्जा आहे जी प्रत्येक गोष्टीत आणि प्रत्येकामध्ये झिरपते, जी अस्तित्वात असलेल्या प्रत्येक गोष्टीला जीवन देते आणि संवेदनशील आणि असंवेदनशील सर्व सजीवांमध्ये स्पंदन करते.

खांद्याच्या रुंदीच्या अंतरावर पाय ठेवून आरामदायी स्थितीत उभे रहा.

आपले कूल्हे थोडेसे मागे वाकवा, सुमारे दोन इंच.

काही खोल श्वास घ्या. आराम.

आपल्या शरीरातील सर्व तणाव बाहेर पडू द्या आणि काहीतरी मजेदार विचार करा.

हळूवारपणे आपले तोंड उघडा. आपल्या नाकातून श्वास घ्या आणि तोंडातून श्वास सोडा. श्वास घेताना आणि श्वास सोडताना तुमच्या जीभेला तोंडाच्या छतावर आराम करू द्या, तुमची जीभ सोडू द्या आणि तोंडाच्या पायथ्याशी विश्रांती घ्या.

खालच्या ओटीपोटावर लक्ष केंद्रित करून आपल्या गुडघ्यांना संथ गतीने वाकण्याची परवानगी द्या. ते खूप हळू करा.

तुम्हाला खालच्या ओटीपोटात, नाभीच्या खाली दोन किंवा तीन बोटांनी एक डाग दिसेल.

आपण फक्त आपल्या फुफ्फुसातून श्वास घेत नाही याची जाणीव ठेवा. विज्ञान आधीच पुष्टी करते की आपली प्रत्येक पेशी श्वास घेते. आणि "हवा" नावाच्या वायूंचे हे मिश्रण आपण केवळ श्वास घेत नाही, तर आपण ऊर्जा, की, ची, प्राण या नावाची पर्वा न करता श्वास घेतो... आपण ते आपल्या फुफ्फुसातून आणि आपल्या त्वचेद्वारे, आपल्या सर्वात मोठ्या अवयव

तुमचे हात तुमच्या नाभीसमोर ठेवा जेथे तुमच्या तर्जनी बोटांच्या टिपा आणि तुमच्या अंगठ्याच्या टिपा स्पर्श करतात, खाली निर्देशित करणारा त्रिकोण बनवा.

आपल्या नाकातून श्वास घ्या आणि टँडनमधून श्वास घ्या.

तुम्ही श्वास घेताना, तुमचे हात तुमच्या सोलर प्लेक्ससकडे वाढवा. कल्पना करा की फक्त तुमच्या नाकातूनच श्वास घ्यायचा नाही तर तुमच्या डोक्याच्या वरच्या भागातूनही श्वास घ्या.

तुम्ही श्वास सोडत असताना, तुमचे हात टँडनच्या पुढच्या बाजूला परत येऊ द्या. आपण श्वास सोडत असताना, आवाज बाहेर पडू द्या. अशी कल्पना करा की तुम्ही या चळवळीशी संलग्न आहात, सर्व हवा आणि सर्व ऊर्जा तुमच्या नाभीत घेत आहात. त्याच वेळी, जमिनीत खोलवर रुजलेल्या, आपल्या पायांमधून श्वास सोडत असल्याची कल्पना करा.

जेव्हा आपण अशा प्रकारे श्वास घेतो तेव्हा कोणतीही गोष्ट आपल्या शांततेत अडथळा आणू शकत नाही. तुमचे मन आणि शरीर अचल बनते. हा श्वासोच्छवास तुम्हाला आवडेल तोपर्यंत करा.