ध्यान व्यायाम सर्व लोकांसाठी योग्य नाही !!!

ध्यान व्यायाम सर्व लोकांसाठी योग्य नाही !!!

जर एखाद्या व्यक्तीला खालील क्रॉनिक परिस्थितींचा त्रास होत असेल तर, ध्यान हा त्यांचा सर्वोत्तम पर्याय असू शकत नाही:

1- तीव्र चिंता:

चिंता तुमच्या आतील जगाला अनाहूत विचार, वेडसर विचार, अफवा किंवा पॅरानोईयाने भरलेल्या गोंधळात बदलू शकते. तुमचे लक्ष आतून वळवल्याने भीती आणि अस्वस्थता वाढू शकते.

2- सतत उदासीनता:

नैराश्याने ग्रस्त लोक स्वतःला वेगळे ठेवतात, जगापासून दूर जातात आणि बराच वेळ एकटे घालवतात. आणि ध्यानाचा सराव आणखी एकांत वाढवू शकतो.

३- आघात:

ट्रॉमामुळे तुम्हाला पॅनीक अटॅकचा त्रास होऊ शकतो. जेव्हा आघात होतो तेव्हा मन विभाजित होते आणि विचारांना शांत करण्याचा प्रयत्न केल्याने असे वाटू शकते की आघात हे एक अभेद्य आव्हान आहे.

4- मानसिक भाग:

मनोविकृतीची व्याख्या सामान्यतः वास्तविकतेच्या अनुभवातील व्यत्यय म्हणून केली जाते, परिणामी स्वत: ची अस्थिर आणि नाजूक भावना येते. ध्यानामुळे ही विसंगती वाढू शकते आणि विकृती वाढू शकते.

5. सक्रिय व्यसन:

जर एखाद्याला सक्रिय व्यसन असेल तर, कोणत्याही प्रकारचे ध्यान किंवा थेरपी प्रभावी होणे कठीण आहे. ध्यानामुळे नैसर्गिकरित्या विध्वंसक औषधांच्या वापराची इच्छा वाढू शकते.

अपारंपरिक पद्धती

जर एखाद्या व्यक्तीला ध्यानाचा सराव करण्याची कल्पना असह्य वाटत असेल, तर ते ध्यानाचे प्रकार वापरून पाहू शकतात जे त्यांचे लक्ष स्वतःच्या बाहेर आकर्षित करतात. त्यांना लक्ष केंद्रित करण्यासाठी एखादे कार्य किंवा क्रियाकलाप देऊन ज्यामध्ये संवेदी किंवा उत्तेजक अनुभवांचा समावेश आहे, ते खेचून घेते. व्यक्तीला त्यांचे विचार आणि ध्यास यातून बाहेर काढा आणि त्यांना आंतरिक त्रासातून विश्रांती द्या.

उदाहरणार्थ, शॉन ग्रोव्हरच्या म्हणण्यानुसार, जीवघेण्या कार अपघातामुळे एक तरुण जखमी झाला होता. तो चिंता आणि पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डरच्या लक्षणांनी ग्रस्त होता. त्याने कितीही ध्यान करण्याचा प्रयत्न केला तरी तो आपले मन शांत करू शकला नाही, खरे तर प्रत्येक प्रयत्नाने त्याला वाईट वाटत होते कारण तो ध्यानात अयशस्वी झाला होता.

मग एके दिवशी, त्याचे गॅरेज आयोजित करत असताना, तरुणाला ताज्या पेललेल्या झुरणेचा एक छोटा तुकडा सापडला. त्याने खिशातील चाकू काढला, एका पेटीवर बसला आणि लाकडाच्या तुकड्यावर कोरीव काम करू लागला. आणि त्याने शोधून काढले की जेव्हाही तो हा उपक्रम करतो तेव्हा त्याला शांत वाटत असे. लवकरच, लाकूड कोरीव काम ही त्यांची ध्यान अभ्यासाची वैयक्तिक पद्धत बनली. सुरुवातीला, तरुणाने साध्या घरगुती वस्तू कोरल्या, जसे की काटे आणि चमचे, जे मित्र आणि कुटुंबासाठी भेटवस्तू बनले. नंतर, त्यांनी मोठ्या प्रकल्पांमध्ये प्रयोग केले आणि कलेचे धडे घेतले.

तरुणाच्या स्वतःच्या ध्यान पद्धतीचा सराव केल्याने त्याच्या हृदयाची गती कमी झाली, चयापचय सुधारला, त्याचे मन स्वच्छ झाले आणि त्याला त्याच्या वेदनांव्यतिरिक्त इतर गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी काहीतरी दिले.

अतिशय साधे उपक्रम

अगदी सोप्या क्रियाकलापांमुळे तुम्हाला अधिक शांत आणि ग्राउंड राहण्यास मदत होते. काही अपारंपारिक प्रकारांमध्ये चालणे, मासेमारी, पोहणे, सर्फिंग, रेखाचित्र, स्वयंपाक, व्यायाम, लेखन, चित्रकला, कौशल्ये किंवा हस्तकला शिकणे, सायकलिंग, वाचन किंवा बागकाम यांचा समावेश होतो.