तीस मिनिटे तुमच्या मेंदूचे आयुष्यभर संरक्षण करतात

अमेरिकन युनिव्हर्सिटी ऑफ मेरीलँडमधील संशोधकांनी हा अभ्यास केला होता आणि त्यांचे परिणाम सायंटिफिक जर्नल ऑफ द इंटरनॅशनल न्यूरोसायकोलॉजिकल सोसायटीच्या ताज्या अंकात प्रकाशित झाले होते.

अभ्यासाच्या निष्कर्षापर्यंत पोहोचण्यासाठी, संशोधकांनी 55 ते 85 वयोगटातील निरोगी सहभागींच्या fMRI चा वापर करून मेंदूची क्रिया मोजली.

कार्यसंघाने सहभागींना मेमरी कार्ये करण्यास सांगितले ज्यात प्रसिद्ध आणि अलोकप्रिय नावे ओळखणे समाविष्ट होते.

अभ्यासानुसार, प्रसिद्ध नावे लक्षात ठेवण्याची प्रक्रिया सिमेंटिक मेमरीशी संबंधित न्यूरल नेटवर्क सक्रिय करते, जी वृद्ध लोकांमध्ये स्मृती कमी झाल्यामुळे कालांतराने बिघडते.

या चाचण्या व्यायाम बाइकवर तीव्र व्यायाम सत्रानंतर 30 मिनिटांनंतर घेण्यात आल्या आणि नंतर त्या त्याच चाचण्या घेतल्या परंतु विश्रांतीच्या दिवशी जेव्हा सहभागींनी व्यायाम केला नाही.

संशोधकांना असे आढळले की व्यायामाने मेंदूला स्मरणशक्तीसाठी जबाबदार असलेल्या 4 कॉर्टिकल भागात सक्रिय केले, त्यापैकी सर्वात प्रमुख म्हणजे "हिप्पोकॅम्पस" - जे विश्रांतीच्या तुलनेत - आवश्यकतेनुसार माहिती एकत्रित आणि पुनर्प्राप्त करण्यासाठी कार्य करते.

संशोधकांनी निदर्शनास आणले की हिप्पोकॅम्पस वयानुसार आकुंचन पावतो आणि मेंदूचा भाग हानीकारक प्रथिनांच्या संपर्कात येतो ज्यामुळे अल्झायमर रोग होतो.

"मागील अभ्यासात असे दिसून आले आहे की नियमित व्यायामामुळे हिप्पोकॅम्पसचे प्रमाण वाढू शकते, परंतु आमचा अभ्यास नवीन माहिती प्रदान करतो की तीव्र व्यायामामुळे मेंदूच्या या महत्त्वपूर्ण भागावर परिणाम करण्याची क्षमता असते," असे प्रमुख संशोधक कार्सन स्मिथ यांनी सांगितले.

"जसे स्नायू पुनरावृत्तीच्या व्यायामाशी जुळवून घेतात, त्याचप्रमाणे एकल व्यायाम सत्रे अशा प्रकारे न्यूरोकॉग्निटिव्ह नेटवर्क वाढवू शकतात ज्यामुळे त्यांचे वृद्धत्वाशी जुळवून घेणे, नेटवर्क अखंडता आणि कार्य वाढवणे आणि स्मृतींमध्ये अधिक प्रभावी प्रवेश करणे शक्य होते."

अल्झायमर रोग हा स्मृतिभ्रंशाचा सर्वात सामान्य प्रकार आहे आणि यामुळे विचार करण्याची क्षमता आणि मेंदूचे कार्य सतत बिघडते आणि स्मरणशक्ती कमी होते. हा रोग हळूहळू दैनंदिन क्रियाकलाप पार पाडण्याची आणि वातावरणाशी संवाद साधण्याची क्षमता गमावण्यापर्यंत वाढतो आणि कार्यक्षम कार्यक्षमतेच्या अभावामुळे स्थिती बिघडू शकते.