मुलाची स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी पाच उत्तम पदार्थ

मुलाची स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी पाच उत्तम पदार्थ

बाळाच्या मेंदूचा बालपणात झपाट्याने विकास होतो आणि या वाढीचा फायदा घेण्यासाठी त्याला योग्य पोषण आवश्यक असते. पालक त्यांच्या मुलांच्या मेंदूचा विकास करण्यासाठी सर्वोत्तम मार्ग शोधत आहेत. India.com ने प्रकाशित केलेल्या एका अहवालात पोषणतज्ञ मुलांच्या आहारात मेंदूच्या विकासाला चालना देणार्‍या पदार्थांचा समावेश करण्याची शिफारस करतात.

सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा म्हणतात की मेंदूचा विकास आणि कार्यप्रणाली यासह आरोग्याच्या सर्व पैलूंसाठी योग्य पोषण महत्त्वाचे आहे. जरी कोणतेही एक अन्न किंवा "सुपरफूड" मुलांच्या चांगल्या मेंदूच्या विकासाची हमी देऊ शकत नाही, तरीही काही खाद्यपदार्थ त्यांच्या वाढीसाठी आवश्यक पोषक तत्वांनी भरलेले असतात.

त्यांचे मेंदू आणि पूर्ण कार्य करतात आणि पोषण तज्ज्ञ बत्रा यांनी खालीलप्रमाणे पाच सर्वोत्तम पदार्थ ओळखले जे लहान मुलांच्या आहारात समाविष्ट केले जाऊ शकतात:

1. दही: हा आयोडीनचा चांगला स्रोत आहे, जो मेंदूच्या विकासासाठी आणि संज्ञानात्मक कार्यासाठी आवश्यक पोषक आहे. हे प्रथिने, जस्त, बी12 आणि सेलेनियम सारख्या इतर अनेक पोषक तत्वांनी देखील भरलेले आहे जे मेंदूच्या कार्यासाठी महत्वाचे आहेत.

2. पालेभाज्या: पालक आणि कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड यांसारख्या पालेभाज्यांमध्ये मेंदूचे संरक्षण करणारी संयुगे असतात, ज्यामध्ये फॉलिक अॅसिड, फ्लेव्होनॉइड्स, कॅरोटीनोइड्स, जीवनसत्त्वे ई आणि के आणि कॅरोटीनोइड्स असतात.

3. शेंगा आणि बीन्स: त्यामध्ये मॅग्नेशियम, झिंक, फायबर, अँटिऑक्सिडंट्स आणि फॉलिक ऍसिडसह मेंदूसाठी चांगले पोषक घटक असतात, हे सर्व मूड आणि मेंदूचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात.

4. संपूर्ण धान्य: संपूर्ण धान्य जसे की गहू, बार्ली, तांदूळ आणि ओट्स शरीराला अनेक बी जीवनसत्त्वे प्रदान करतात, जे मेंदूचे कार्य टिकवून ठेवतात आणि स्मरणशक्ती मजबूत करण्यासाठी योगदान देऊ शकतात.

5. नट आणि बिया: हे सुपरफूडच्या यादीत आहेत कारण ते मोनोअनसॅच्युरेटेड आणि ओमेगा -3 फॅट्सने भरलेले आहेत, ज्यामुळे ते मेंदूच्या विकासासाठी आदर्श आहेत. पिस्त्यामध्ये आढळणारे ल्युटीन, एक फायटोकेमिकल आहे, ज्याचे संज्ञानात्मक कार्यावर परिणाम करणारे महत्त्वपूर्ण आरोग्य प्रभाव आहेत. भोपळ्याच्या बियांमध्ये शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट असतात जे शरीर आणि मेंदूचे संरक्षण करतात.

2023 सालासाठी मागुय फराहच्या कुंडलीचे अंदाज