या चरणांसह, तुम्ही तुमच्या मनाला सकारात्मकतेसाठी प्रशिक्षित करू शकता:

जेव्हा आपला मेंदू निष्क्रिय होतो तेव्हा ते आपले उत्पादन, सर्जनशीलता आणि निर्णय घेण्याची कौशल्ये नष्ट करू शकतात. कारण सकारात्मक विचारांपेक्षा नकारात्मक विचारांचा प्रभाव जास्त असतो.

या लेखातील चांगली बातमी अशी आहे की तुम्ही तुमच्या मनाला अधिक सकारात्मक होण्यासाठी प्रशिक्षित करू शकता:

तुमचे विचार पहा:

सुरुवातीची पहिली गोष्ट म्हणजे तुमच्या विचारांचे निरीक्षण करणे, जरी ते फक्त 10 मिनिटांचे असले तरीही. आम्ही काही सवयी विकसित केल्या असल्याने, तुमच्या लक्षात येईल की तुमच्या मनात तेच नकारात्मक विचार येत आहेत. तुम्हाला सर्वात जास्त त्रास देणारे नकारात्मक विचार जाणून घेतल्यानंतर तुम्ही या समस्येवर काम सुरू करू शकता.

दररोज तीन सकारात्मक शोधा:

तुम्ही झोपायला जाण्यापूर्वी तुमच्या मेंदूला प्रशिक्षण दिले पाहिजे. तुमच्या दिवसाचा विचार करा आणि त्या दिवशी तुमच्यासोबत घडलेल्या तीन विशिष्ट चांगल्या गोष्टींचा विचार करा.

जवळच्या लोकांना आधार देणे आणि कृतज्ञता व्यक्त करणे:

कृतज्ञता खूप महत्वाची आहे. संशोधनात असे आढळून आले आहे की कृतज्ञता दाखवल्याने तुम्ही अधिक आशावादी होऊ शकता
एखाद्या कर्मचाऱ्याचे किंवा सहकाऱ्याचे त्यांच्या मेहनतीबद्दल आभार मानण्यापासून, इच्छा किंवा प्रेम व्यक्त करणाऱ्या मित्राला ईमेलपर्यंत काहीही असू शकते.

दुस - यांना मदत करा :

सहकाऱ्याला मदत करणे असो, वृद्धांना भेटणे आणि संबंधित बाबींमध्ये त्यांना मदत करणे किंवा मुलांसोबत वेळ घालवणे असो. धर्मादाय संस्थांमध्ये स्वयंसेवा करणे.

सकारात्मक लोकांसह स्वतःला वेढून घ्या.

भावना संक्रामक असल्याने, तुम्हाला प्रेरणा देणारे, समर्थन देणारे आणि प्रेरणा देणार्‍या सकारात्मक लोकांसोबत तुम्ही स्वतःला वेढू इच्छित आहात याचाच अर्थ होतो.

अवचेतन पुनर्प्रशिक्षण आणि आंतरिक उपचार:

काहीवेळा अधिक सकारात्मक होण्यासाठी, आपल्याला भूतकाळातील नकारात्मक अनुभव प्रकट करावे लागतील आणि नंतर ते प्रकट करावे लागतील. योग आणि NLP सारखे व्यायाम तुम्हाला या जखमा शोधण्यात आणि त्यावर उपचार करण्यात मदत करू शकतात. याव्यतिरिक्त, हे व्यायाम तुम्हाला अधिक सहाय्यक भावनिक प्रणाली तयार करण्यात मदत करू शकतात ज्याचा वापर तुम्ही पुढच्या वेळी कोणताही क्लेशकारक अनुभव घेऊ शकता.

आपल्या आवडीच्या गोष्टी करण्यासाठी वेळ काढा:

अधिक सकारात्मक होण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे आपल्या आवडीच्या गोष्टीसाठी वेळ काढणे. वाचन, स्वयंपाक, व्यायाम काहीही असू शकते, परंतु व्यस्त काम किंवा जीवनाचे चक्र तुम्हाला स्वतःवर प्रेम करण्यापासून दूर जाऊ देऊ नका.