तीस नंतर तारुण्य राखण्याचा दिनक्रम

तीस नंतर तारुण्य राखण्याचा दिनक्रम

सकस अन्न खा

यापुढे जंक फूड, खाण्यासाठी तयार आणि चरबी आणि ग्रीसने भरलेले तळलेले पदार्थ खाऊ नका, तुमच्या तीसव्या वर्षी तुमचे शरीर वीसच्या दशकात जशी चरबी जळत नाही. तंदुरुस्त राहण्यासाठी आणि तुमचे शरीर हृदयविकार, मधुमेह, तणाव आणि इतरांपासून संरक्षित आहे याची खात्री करण्यासाठी निरोगी पदार्थ बनवायला शिका आणि घरी अधिक शिजवा.

खेळ करा

तीस वर्षांचे वय हे तुम्हाला व्यायाम करण्यास प्रवृत्त करण्याचे एक अतिरिक्त कारण आहे, कारण ते तुम्हाला सडपातळ शरीर राखण्यास मदत करेल आणि हृदयविकाराचा झटका आणि उच्च रक्तदाबापासून तुमचे रक्षण करेल. हा तुमचा आवडता खेळ असू द्या जेणेकरून तुम्हाला त्याचा दररोज आणि नियमितपणे सराव करणे सोपे जाईल.

भरपूर पाणी प्या

वयानुसार, चेहरा आणि त्वचेवर कोलेजन कमी होऊ लागते, ज्यामुळे सुरकुत्या रेंगाळू लागतात. अधिक पाणी पिण्याने त्वचा ताजी आणि चैतन्यमय राहण्यास मदत होते, कारण ते शरीरातील विषारी द्रव्यांचे शुद्धीकरण करते आणि तुम्हाला चांगल्या मानसिक स्थितीत बनवते आणि डोकेदुखी आणि सांधेदुखीपासून तुमचे रक्षण करते.

अधिक उभे रहा

सर्व अभ्यासानुसार, बराच वेळ बसणे, एकतर कामाच्या डेस्कच्या मागे, टीव्ही पाहणे, सोशल मीडिया ब्राउझ करणे आणि इतरांमुळे आपल्याला लठ्ठपणा आणि रोग येतात. जास्त उभे राहिल्याने हृदयविकार आणि मधुमेहापासून संरक्षण होते. वेळोवेळी उभे राहण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून तुम्ही बराच वेळ बसून राहू नये.

जीवनसत्त्वे घ्या

वयानुसार, शरीराच्या आरोग्यासाठी आणि तरुणपणासाठी आवश्यक जीवनसत्त्वे घेणे आवश्यक आहे. आणि प्रथम जीवनसत्त्वे आणि पौष्टिक पूरक आहार घेण्याऐवजी, आपल्या शरीरासाठी महत्त्वपूर्ण असलेल्या जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मोठ्या प्रमाणात असलेले भिन्न पदार्थ खाण्याचा प्रयत्न का करू नये?

धुम्रपान करू नका

तीस वर्षांचे वय हे एकमेव कारण नाही जे तुम्हाला धूम्रपान सोडण्यास प्रवृत्त करेल, परंतु तुमच्या संपूर्ण आरोग्यासाठी तुम्हाला ही वाईट सवय सोडण्याची आवश्यकता आहे. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ज्या स्त्रिया वयाच्या चाळीशीपूर्वी धूम्रपान सोडतात त्या अजूनही धूम्रपान करणाऱ्या स्त्रियांपेक्षा जास्त काळ जगतात.

वार्षिक प्रकटीकरण

वयाच्या तीस वर्षांनंतर, स्तनाच्या कर्करोगासारखे काही जुनाट आजार होण्याचा धोका वाढतो, विशेषतः विवाहित महिला आणि मुले असलेल्यांना. तुमच्या आरोग्याच्या स्थितीचा पाठपुरावा करण्यासाठी आणि तुम्हाला कोणत्याही असाध्य रोगांनी ग्रासले नाही याची खात्री करण्यासाठी वार्षिक तपासणी सुरू करणे श्रेयस्कर आहे.

निरोगी आहाराचे पालन करा

वजन कमी करण्याच्या आणि स्लिमिंगच्या उद्देशाने कठोर किंवा जलद आहार तुम्हाला मदत करणार नाही, कारण ते तुम्हाला तात्पुरते परिणाम देतील जे तुम्ही आहाराचे पालन करणे बंद केल्यावर तुम्ही पटकन गमावाल. त्याऐवजी, तंदुरुस्त आणि टोन्ड शरीर राखण्यासाठी, निष्क्रियतेऐवजी निरोगी आणि संतुलित आहार आणि निरोगी खाण्यावर आणि हालचालींवर आधारित जीवनावर अवलंबून रहा.

तुमच्याकडे हुशारीने दुर्लक्ष करणाऱ्या व्यक्तीशी तुम्ही कसे वागाल?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج