सहा प्रकारचे विचार ज्यामुळे नैराश्य येते

1- प्रत्येक गोष्टीची वाईट बाजू पाहणे आणि समस्यांवर उपाय शोधण्याची शक्यता असूनही सकारात्मक बाजूकडे दुर्लक्ष करणे.

२- गोष्टींना परिपूर्ण किंवा दुःखद म्हणून पाहणे

3- निराशाजनक गोष्टींबद्दल विचार केल्यामुळे कार्ये सुरू करण्यापूर्वी सोडून देणे, ज्यामुळे दृढनिश्चय कमी होतो आणि ऊर्जा खर्च होते

4- स्वतःमध्ये दिसणार्‍या नकारात्मक गोष्टींकडे लक्ष देण्याऐवजी स्वतःला दोष देणे आणि त्यावर उपाय शोधण्याचा प्रयत्न करणे.

5- सामान्यीकरण आणि विश्वास आहे की काहीतरी वाईट घडते याचा अर्थ असा होतो की ते होईल, ज्यामुळे उद्दिष्टे साध्य करण्यापासून मागे पडतात.

6- भूतकाळात घडलेल्या गोष्टींसाठी स्वतःला दोष देणे व्यर्थ आहे हे माहीत असूनही “जर” ने सुरू होणाऱ्या कल्पना समोर येतात.