त्रासदायक गर्भधारणा वायू आणि पचन विकारांपासून मुक्त होण्याचे सहा मार्ग

जर तुम्ही थकलेले असाल आणि जडपणा, फुगणे, गॅस आणि पचनाच्या विकारांची तक्रार करत असाल, तर तुम्ही ज्या समस्यांमधून जात आहात त्यामध्ये तुम्ही एकटे नाही आहात. अनेक महिलांना गर्भधारणेदरम्यान पोट फुगणे आणि गॅस होण्याचा त्रास होतो, जे यापैकी एक आहे. त्यांच्यासाठी सर्वात त्रासदायक गोष्टी, जेथे गॅसेससह ओटीपोटात तीव्र वेदना होतात. पोटदुखी, आजारी वाटणे आणि ढेकर येणे.

पोषण तज्ञांनी स्पष्ट केले की गर्भधारणेदरम्यान काही विशिष्ट प्रकारचे पदार्थ आहेत ज्यामुळे गॅस होतो, विशेषत: ज्या स्त्रिया इरिटेबल बोवेल सिंड्रोमने ग्रस्त असतात, जेथे त्यांना गर्भधारणेदरम्यान आणि नंतर गॅस आणि सूज येण्याची शक्यता असते.

पुढील ओळींमध्ये, आम्ही तुम्हाला "हेल्थ लाइन" वेबसाइटनुसार 6 सोनेरी टिप्स दाखवणार आहोत ज्या तुम्हाला गर्भधारणेदरम्यान पोट फुगण्याच्या समस्येपासून मुक्त होण्यास सक्षम करतात.

1- भरपूर द्रव प्या:

इतर ज्यूससह दिवसातून ८ कप भरपूर पाणी प्या आणि इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम असलेल्या लोकांमध्ये वायूंचा संबंध असतो, त्यामुळे द्रवपदार्थ पिताना काळजी घेणे आवश्यक आहे, म्हणजे त्यात जास्त शर्करा नसणे, आणि गर्भवती महिलांनी पाणी, अननस, क्रॅनबेरी, द्राक्ष आणि संत्र्याचा रस याशिवाय इतर रस घेणे चांगले.

2 - हालचाल

शारीरिक हालचाल आणि व्यायाम हा तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येचा भाग असला पाहिजे, म्हणजे दिवसाच्या योजनेत ठेवा आणि जर व्यायामासाठी पुरेसा वेळ नसेल, तर रोज किमान ३० मिनिटे चालण्याने बदलता येईल, कारण व्यायामामुळे धोका कमी होण्यास मदत होते. बद्धकोष्ठता ज्यामुळे गोळा येणे आणि गॅस होतो.

3- योग्य पोषण

निरोगी आहाराचे पालन करा आणि बद्धकोष्ठता आणि गॅस निर्माण करणाऱ्या चिडचिडे आतडी सिंड्रोमची लक्षणे निर्माण करणाऱ्या पदार्थांपासून दूर रहा, जसे की तळलेले आणि जास्त चरबीयुक्त पदार्थ, शीतपेये, आहारातील पदार्थ जसे की गरम मिरी, मिरची आणि लोणचे आणि शेंगा. कोबी आणि ब्रोकोली, तसेच गहू आणि बटाटे.

4 - तुमच्या फायबरचे सेवन वाढवा

फायबर समृध्द अन्न आतड्यांमधून पाणी उत्सर्जित करण्यास मदत करतात आणि बाथरूममध्ये विसर्जन प्रक्रिया सुलभ करतात. फायबर बद्धकोष्ठता आणि पोट फुगण्याची लक्षणे कमी करू शकते, जसे की कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, पीच, अंजीर, केळी, पालेभाज्या आणि संपूर्ण धान्य जसे की ओट्स.

5- चिंता आणि तणाव टाळा

चिंता आणि तणाव हे दोन घटक आहेत जे IBS ला उत्तेजित करतात, आणि चिंता आणि तणाव हे जिवाणूंनी दूषित हवेचे प्रमाण वाढवते जे गर्भवती महिलेने अतिउत्साहाच्या परिणामी गिळले आहे.

6 - पुदीना

गर्भधारणेदरम्यान आणि नंतर पोटातील वायूपासून मुक्त होण्यासाठी पुदीना ही अँटीसेप्टिक उपचारात्मक औषधी वनस्पतींपैकी एक आहे, तसेच पुदिन्याचा उपयोग तंत्रिका शामक आणि स्नायू शिथिल करणारा म्हणून केला जातो.