सकाळी कॉफी पिणे हा सर्वोत्तम पर्याय नाही

सकाळी कॉफी पिणे हा सर्वोत्तम पर्याय नाही

मॉर्निंग कॉफी हा एक विधी आहे ज्याचा सराव बरेच लोक करतात, परंतु सकाळी ते पिणे खूप लवकर आहे का? झोपेतील तज्ज्ञांच्या मते, तुम्ही उठल्याबरोबर एक कप कॉफी प्यायल्याने तुम्हाला दिवसभरातील सर्वात जास्त ऊर्जा मिळणार नाही.

"स्लीप सायन्स" म्हणून ओळखले जाणारे एक विशेषज्ञ म्हणतात की सकाळी सर्वात आधी कॉफी पिणे हा सर्वोत्तम पर्याय असू शकत नाही.

ब्रिटनमधील डॉक्टर डेबोरा ली, फॉक्स न्यूजला जोडते: “जेव्हा तुम्ही जागे व्हाल, तेव्हा तणाव संप्रेरक (कॉर्टिसोल), जो सतर्कता आणि एकाग्रता वाढवतो आणि चयापचय आणि रोगप्रतिकारक प्रणाली प्रतिसाद नियंत्रित करतो, त्याची पातळी शिखरावर असते. "

ती स्पष्ट करते: “कोर्टिसोलची उच्च पातळी तुमच्या रोगप्रतिकारक शक्तीवर परिणाम करू शकते आणि तुम्ही उठल्यावर ते आधीच शिखरावर असल्यास, तुम्ही तुमचे डोळे उघडताच कॉफी पिणे फायदेशीर होण्यापेक्षा जास्त नुकसान करू शकते आणि तुम्हाला कॅफीनपासून रोगप्रतिकारक बनवू शकते. बर्याच काळापासून."

ती पुढे म्हणाली की कोर्टिसोल “तुमच्या झोपेच्या चक्रासाठी विशिष्ट लय पाळते, कारण ते जागे झाल्यानंतर 30 ते 45 मिनिटांच्या आत शिखरावर पोहोचते आणि नंतर दिवसभर हळूहळू कमी होते, आणि हे स्पष्ट करते की तुम्ही सकाळी ॲक्टिव्हिटीच्या शिखरावर का पोहोचता आणि अधिक थकवा का अनुभवता. रात्री."

ली सुचवितो की कॉफी पिण्याची आणि कॅफीन सोडवण्याची सर्वोत्तम वेळ म्हणजे जागृत होण्याच्या किमान ४५ मिनिटे आधी, जेव्हा "कॉर्टिसोलची लय कमी होऊ लागते."

"कॉफी पिण्याची सर्वोत्तम वेळ साधारणतः मध्य ते सकाळपर्यंत असते, जेव्हा तुमची कोर्टिसोलची पातळी कमी होते आणि तुम्हाला ऊर्जा कमी वाटू लागते," ती म्हणाली.

तथापि, ती पुढे म्हणते: "पण अर्थातच दुपारच्या वेळी उशीर झालेला नाही, कारण यामुळे तुमच्या झोपेच्या गुणवत्तेवर परिणाम होऊ शकतो."

माझ्या मते, सकाळी 7 वाजता उठणाऱ्या व्यक्तीने सकाळी 10 वाजेपर्यंत किंवा दुपारच्या सुमारास कॉफीचा पहिला कप प्यायला थांबणे चांगले असते... जेव्हा तुमचे शरीर आणि मन सर्वात जास्त कौतुक करेल आणि तुम्हाला ते मिळेल. कॅफिनचे सर्वाधिक फायदे.

2024 सालासाठी धनु राशीचे प्रेम राशीभविष्य